दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने से कैसे रोकें

बहुत से लोग दूसरों की भावनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील हैं आपके पास दूसरों के साथ सहानुभूति करने की क्षमता हो सकती है, अक्सर, उस बिंदु पर जहां यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है, एक अति संवेदनशील व्यक्ति के रूप में। फर्म होने पर कीमती सीमाएं आपकी अपनी भावनाओं को प्राथमिकता देने के लिए सीखने में मदद कर सकती हैं। फिर आप अपने लिए भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक स्थान बना सकते हैं, जिसमें आप दूसरों की भावनाओं को बिना नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं।

चरणों

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यदि आप empathic हैं निर्धारित करें एक empathic व्यक्ति वह व्यक्ति है जो सामान्य रूप से अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है, और अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक है सभी empathic लोग पीएएस हैं, लेकिन सभी पीएएस empathic हैं नहीं। ये संकेत हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आप एक empathic व्यक्ति हैं:

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पहचानें जब आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हो प्रत्येक व्यक्ति को अन्य लोगों द्वारा उसी हद तक या यहां तक ​​कि आवश्यक तरीके से प्रभावित नहीं किया जाता है। हालांकि, हर किसी के क्षण हैं जब उनके आसपास के लोग अपनी भावनाओं को प्रभावित करते हैं। किस प्रकार की स्थितियों में आप के लिए ज्यादातर होता है यह जानने का प्रयास करें

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उन लोगों को पहचानें जो आपको बुरा महसूस करते हैं Empathics के लिए विशेष रूप से मुश्किल लोगों में शामिल हैं जो आलोचना, पीड़ितों, narcissists और नियंत्रकों। इन लोगों को अक्सर "भावनात्मक पिशाच" कहा जाता है

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अपने प्रियजनों को अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करें जब आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और आराम करने के लिए थोड़ी सी जगह की आवश्यकता होती है, तो अपने प्रियजनों को बताएं। उदाहरण के लिए, अपनी ज़रूरतों के बारे में संवाद करने से आपके साथी को यह समझने में सहायता मिलेगी कि आप एक पल के लिए दूर क्यों रहेंगे। जब यह व्यक्ति आपके इरादों को समझता है, तो आपके रिश्ते को मजबूत किया जा सकता है, जबकि आपको अपनी ज़रूरत की जगह मिलती है।

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योजना करें कि आप कठिन परिस्थितियों का कैसे जवाब देंगे जब आप एक कठिन स्थिति का सामना करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी सीमाएं बहुत लचीली बना रहे हैं यदि आप पहले से अपने उत्तर की योजना बनाते हैं, तो आप दृढ़ रह सकते हैं।

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समय सीमा निर्धारित करें यह जानकर कि आप अपने मानसिक कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए कितना बर्दाश्त कर सकते हैं और उस सीमा का अनुसरण कर सकते हैं। उन लोगों के लिए दोस्ताना लेकिन सार्थक सीमा निर्धारित करें जो आपको डूबते हैं

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एक घर में अपना स्वयं का निजी स्थान बनाएं, जिसे आप दूसरों के साथ साझा करते हैं अन्य लोगों से अपने आराम का सम्मान करने के लिए कहें, जिसके दौरान आप फिर से जीवंत हो सकते हैं जब आपको कुछ स्थितियों से दूर जाना चाहिए या अधिक असुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है, जैसे जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके लिए एक जगह व्यवस्थित करें यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी की भावनाओं को अपनाने से रोकें। एक ऐसी जगह का पता लगाएं, जिसे आप शांति और शांति से जोड़ते हैं।

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जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हों, तो अपने आप को एक भौतिक स्थान दें। उदाहरण के लिए, जब आप भौतिक स्थान प्राप्त कर रहे हैं, तो आप लोगों के समूह में हैं, कुछ भावुक स्थान ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब पास के कई लोग हैं, तो उन जगहों की तलाश करें जहां आप शरण ले सकते हैं, जैसे किनारे पर बैठे या दूर खड़े रहें।

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आंतरिक शांति का भाव विकसित करना अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित करके संकटग्रस्त परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें साँस लेने का या एक जगह की कल्पना करना जिससे आपको खुशी मिलती है यह एक महान उपकरण हो सकता है जिसे आप अन्य लोगों की भावनाओं से अवशोषित करते समय उपयोग कर सकते हैं। कुछ मिनटों के लिए नकारात्मकता को शांत करना और शांति बढ़ाने के लिए जारी रखें। यह क्या हो रहा है और भय या अन्य कठिन भावनाओं को शुद्ध करने के बारे में जागरूक होने में मदद करता है।

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सकारात्मक लोगों और स्थितियों के लिए खोजें अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से लगाएं, जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और आपको अपना समर्थन देते हैं। नकारात्मकता की तरह, एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके कल्याण को प्रभावित कर सकता है। आप शायद पूरी तरह से अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील नहीं रह सकते, इसलिए नकारात्मक लोगों के बजाय सकारात्मक लोगों को चुनना बेहतर है।

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अपने भावनात्मक अधिभार को नियंत्रित करें कुछ लोग empathic हैं और स्वभाव से उनके पर्यावरण में क्या होता है के प्रति अधिक संवेदनशील होता है - इसलिए, वे उन स्थितियों में दिक्कत महसूस कर सकते हैं कि अन्य लोग असहज महसूस नहीं करेंगे। हालांकि, आप चाहे कितने भी संवेदनशील होते हैं, आपको दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने की आपकी क्षमता का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।

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अपनी आंतरिक रचनात्मकता को पहचानें पीएएस आमतौर पर कलात्मक गतिविधियों में एक बेहतर डिग्री रचनात्मकता प्रदर्शित करती है। इसके अलावा, कुछ दार्शनिकों ने रचनात्मकता की क्षमता का वर्णन किया है जो विकास और परिवर्तन के लिए आवश्यक है। रचनात्मकता कुछ है जिसे हम सभी को प्राप्त करने में सक्षम हैं, भले ही कुछ बिंदु पर हमने ब्रश लिया या नहीं। इस मायने में, हर बार जब आप किसी के साथ बातचीत करते हैं या जब भी आप नाश्ते की तैयारी करते हैं तो हर बार कला बन सकती है। इससे आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में और अधिक रचनात्मक कैसे बनना सीखना होता है।

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अपनी सहानुभूति को सकारात्मक कार्रवाई में बदलें जब आप दूसरों की भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो इस भावना को अपने पक्ष में कुछ सकारात्मक करने के लिए उपयोग करें एक ऐसा कारण चुनें जो आप महसूस कर रहे हैं।

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अपने आप के साथ दयालु हो भारी भावनाओं के खिलाफ खुद को बचाने का एक तरीका के रूप में करुणा का उपयोग करना सीखें अनुकंपा आपको अन्य लोगों के साथ सहानुभूति दिखाने की अनुमति देता है, लेकिन इसके लिए यह भी जरूरी है कि आप खुद को करुणामय बनें इसका मतलब यह है कि आपको दबंग महसूस करना बंद करने के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है

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अपने आप को स्वीकार करें आप कौन हैं कभी-कभी आपके पर्यावरण के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होने पर आप दूसरों के साथ कदम से बाहर महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आपके चारों ओर के लोग निवर्तमान या मिलनसार लगते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि पीएएस और empaths आमतौर पर अंतर्मुखी हो सकता है इसके अलावा, लगभग 70% एसबीपी अंतर्मुखी हैं, इसलिए आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने आसपास के लोगों को नहीं समझते हैं। हालांकि, चूंकि आपकी संवेदनशीलता की डिग्री आपके शरीर की खासियत है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप इन भावनाओं को अपने व्यक्ति के हिस्से के रूप में स्वीकार करें।

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अपने आप को अलग-अलग स्थितियों में रखें सहानुभूति आम तौर पर स्वस्थ रूप से होती है और स्थिति के आधार पर बहुत अलग भावनाएं उत्पन्न कर सकती है। यदि आप हर रोज एक ही लोगों से घिरे रहते हैं, तो आपके लिए निश्चित रूप से यह निर्धारित करना मुश्किल होगा कि किस प्रकार के लोग कुछ भावनाओं को पैदा करते हैं जब आप ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे आप आम तौर पर से बचते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि आप अलग तरह से जवाब देते हैं।