आपकी भावनाओं को कैसे समझें
बिना भावना के जीवन क्या होगा? सबसे अधिक संभावना यह गंभीर और निराशाजनक है अधिकांश लोग इस बात से सहमत होंगे कि भावनाएं, चिंता करने की क्षमता और न केवल सोचें, जीवन को सार्थक बनाने के लिए। वैज्ञानिकों ने भावनाओं को समझने के लिए एक लंबा रास्ता तय किया है और उन्हें प्रलेखित किया है कि वे ज्यादातर लोगों के लिए कैसा महसूस करते हैं हालांकि, अभी भी ऐसी भावनाओं के बारे में बहुत कुछ है जो विवादास्पद है या अभी भी बहस हो रही है।
सामग्री
- चरणों
- Video: कैसे आपकी सेहत बिगाड़ सकते हैं ग्रह ! | pt. shailendra pandey | chaal chakra | astro tak
- Video: क्या कहती है भावना | 30th november 2018| bhawna sharma | astro tak
- Video: कौन से उपाय करने से गणपति बनाएंगे आपको बुद्धिमान | bhawna sharma | astro tak
- Video: ocd को कैसे समझें और समझाएं ? | how to understand ocd & understood suffering persons || cbt cdt erp
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
भाग 1
भावनाओं की प्रकृति की जांच करें
Video: कैसे आपकी सेहत बिगाड़ सकते हैं ग्रह ! | Pt. Shailendra Pandey | Chaal Chakra | Astro Tak
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Video: क्या कहती है भावना | 30th November 2018| Bhawna Sharma | Astro Tak
जानें कि क्या भावनाएं हैं भावनाओं को क्रमादेशित प्रतिक्रियाओं से विकास किया जाता है, जो आपको अपने वातावरण को उन तरीकों में नेविगेट करने की अनुमति देता है जो आमतौर पर अतीत में अनुकूल थे और शायद आज भी हैं। हमारे पूर्वजों, जिनकी भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता थी जैसे कि एक चट्टान देखने का डर, अधिक सावधान रहना होगा और डर को महसूस करने की क्षमता के बिना जीवित रहने और पुन: उत्पन्न होने की अधिक संभावना होती।
- भावनाओं को प्राथमिक और नकारात्मक श्रेणियों में बांटा गया है। सकारात्मक भावनाएं ऐसी होती हैं जो तब होती हैं जब संभव लाभ होता है या लाभ होने के बाद। नकारात्मक भावनाओं से पहले या उन स्थितियों की प्रतिक्रिया से उत्पन्न होते हैं जो आपके लिए लागतें होती हैं।
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बुनियादी भावनाओं को जानें अधिकांश मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि कॉल का एक सेट है "बुनियादी भावनाएं" जिसमें से सभी मनुष्यों को संपन्न किया जाता है, जैसे ही वे आंखों, पैरों या हथियारों से संपन्न होते हैं। इसमें क्रोध, प्रतिकर्षण, भय, खुशी, उदासी और आश्चर्य शामिल हैं
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भावनाओं को खेलने की भूमिका को समझें भावनाओं को हमारे अस्तित्व के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, हमारी क्षमता बढ़ती है और अच्छे निर्णय लेने की हमारी क्षमता है। विचार है कि भावना और कारण के बीच एक विरोधाभास है झूठी है। जिस तरह से भावनाओं को जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण के रूप में देखा जा सकता है, इसका उदाहरण सबसे अच्छा उदाहरण है:
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पहचानें कि भावनाओं ने निर्णय लेने पर कैसे प्रभाव डाला। फैसले लेने की हमारी क्षमता के लिए भावनाएं गंभीर रूप से महत्वपूर्ण हैं भावनाएं कुछ जानकारी के लिए मूल्य या वजन प्रदान करती हैं, इस प्रकार हमारे निर्णय को एक तरफ या किसी अन्य रूप में प्रभावित करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में चोट लगने वाले लोगों में निर्णय लेने की कम क्षमता है और कुछ मामलों में, नैतिक व्यवहार के लिए।
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ध्यान रखें कि भावनाओं को परेशान किया जा सकता है। जैसे कि आपके पास गुर्दे या आंखों के विकार हो सकते हैं, आपकी भावनाएं भी परेशान हो सकती हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाएं परेशान हैं, तो उपचार विकल्पों के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें। सबसे आम भावना विकारों, या मानसिक विकार जिनमें भावनाएं प्रभावित होती हैं, ये हैं:
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रिकॉर्ड करें जब आपकी भावनाएं होती हैं एक बार जब आपकी भावनाएं आती हैं कि जब आपकी भावनाएं उत्पन्न होती हैं और उन्हें कैसा लगता है, तो आप अपनी भावनाओं के बारे में नोट्स ले सकते हैं ताकि वे समझ सकें कि वे आपके साथ व्यक्तिगत रूप से कैसे संबंधित हैं। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाली विशिष्ट भावनाओं और उन्हें अपने जीवन में क्या ट्रिगर करने के बारे में अधिक जानने के लिए, जब आप एक भावना महसूस करते हैं और आपको लगता है कि इसे ट्रिगर किया गया था, तो एक पत्रिका रखें।
भाग 2
अपनी भावनाओं को पहचानें
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जानें कि प्रत्येक भावना कैसे महसूस करती है लोग रिपोर्ट करते हैं कि अलग-अलग भावनाओं को अलग-अलग लगता है। हालांकि स्पष्ट अंतर यह है कि नकारात्मक भावनाएं सकारात्मक भावनाओं से बहुत अलग लगती हैं, अलग-अलग नकारात्मक भावनाएं भी एक दूसरे से अलग महसूस करती हैं। शर्म आनी दुःख से अलग महसूस करती है, जो भय से अलग महसूस करती है।
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जानें कि क्रोध कैसे महसूस होता है गुस्सा अनुभव होता है जब किसी ने आपको किसी तरह से नुकसान पहुंचाया है और यह आपको भविष्य में इसे फिर से करने से रोकता है। गुस्सा जैसी भावना के बिना, लोग बार-बार आप का लाभ उठा सकते हैं
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जानें कि अपमान कैसे महसूस करता है घृणित उत्तेजनाओं के प्रति घृणा का अनुभव है, जो हमें शारीरिक रूप से बीमार बना सकती हैं यह उन चीजों से बचाने के लिए काम करता है जो हमें बीमार बना सकते हैं जब हम विशिष्ट नैतिक उल्लंघनों की तरह अलौकिक रूप से घृणित चीजों को ढूंढते हैं, तब इसका अनुभव भी किया जा सकता है।
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समझे कि भय कैसे महसूस होता है डर खतरों के जवाब में अनुभवी है, भालू या ऊंचाइयों या हथियारों जैसे बातें। यह समय इन बातों से बचने और उन्हें भविष्य में से बचने के लिए सीखने के लिए मदद करता है। हालांकि डर एक विकसित भावनात्मक प्रतिक्रिया है, बातें हम डर के कई सीखा रहे हैं। हालांकि, हम और अधिक है कि मानव विकास के इतिहास के दौरान अकसर हुई (सांप या ऊंचाइयों की तरह) स्थितियों या चीजों की आशंका जानने के लिए संवेदनशील होते हैं कि हाल के आविष्कार (जैसे कि एक कार ड्राइविंग के रूप में या कि फिर भी बहुत अधिक खतरनाक होते हैं एक आउटलेट के पास हो)
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जानें कि खुशी कैसे होती है ऐसी चीजों की प्रतिक्रिया में खुशी का अनुभव होता है जो अक्सर जीवित रहने, संपन्न करने और उनके जीनों को प्रेषित करने के लिए निहितार्थ होते हैं। हमें खुश करने वाली चीजों के उदाहरणों में सेक्स करना, बच्चों का होना, एक महत्वपूर्ण लक्ष्य में सफल होना, दूसरों की प्रशंसा करना और सुखद और स्वागत करने वाले वातावरण में होना
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देखें कि उदासी कैसे महसूस होती है। हमारे लिए मायने रखता नुकसान की प्रतिक्रिया में उदासी का अनुभव होता है यह एक बहुत ही दर्दनाक भावना है, जो हमें भविष्य के नुकसान से बचने में मदद करने के लिए या हम जब हम ठीक हो जाते हैं (जैसे रोमांटिक पार्टनर के मामले में) की सराहना करने के लिए कार्य कर सकते हैं।
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आश्चर्य कीजिए कि कैसे आश्चर्य होता है आश्चर्य की बात है जब कुछ अप्रत्याशित होता है लेकिन धमकी नहीं माना जाता है यह इस अर्थ में एक रोचक भावना है कि अन्य भावनाओं की तुलना में यह अपेक्षाकृत तटस्थ है, जो कि अधिक सकारात्मक या नकारात्मक है अप्रत्याशित और अप्रत्याशित चीजों पर पुन: ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए अचरज काम कर सकती है
युक्तियाँ
- याद रखें कि भावनात्मक अनुभव अल्पकालिक हैं, लेकिन हास्य अधिक स्थायी हो सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप डरते हैं, उदाहरण के लिए, याद रखें कि यह थोड़ी सी अवधि में होना चाहिए।
- याद रखें कि भावनाएं भी नकारात्मक हैं, सामान्य मानव प्रतिक्रियाएं हैं और, कई मामलों में, वे संभवतः आपके लिए उपयोगी साबित होंगे
चेतावनी
- यदि आप गंभीर या अत्यधिक भावनात्मक दर्द अनुभव करते हैं या अपने मनोदशा में बहुत भारी बदलाव देखते हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें
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