निराश होने से कैसे रोकें

सफलताओं पर फोकस असफलताओं या अतीत की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, जो बहुत हतोत्साहित हो सकता है इसके बजाए, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप सफलताओं और क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

सीखने के अवसरों के रूप में असफलताओं को देखें सभी लोगों को कुछ बिंदु पर कुछ भी विफल रहे हैं। याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप एक झटका महसूस करते हैं, इसका यह अर्थ नहीं है कि आप विफल रहे हैं। झटके सिर्फ जानने के अवसर हैं कि अगली बार बेहतर काम करने के लिए क्या काम किया और क्या काम नहीं किया।

यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें. अवास्तविक लक्ष्यों से आपको निराश करने की संभावना है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जो लक्ष्य आप प्राप्त करना चाहते हैं वे यथार्थवादी हैं और उचित समय में पूरा किया जा सकता है। याद रखें कि प्रगति के लिए समय लगता है, और अधिकांश व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए, परिणाम रातोंरात नहीं होंगे।

रिकॉर्ड प्रगति उपलब्धियों का भौतिक प्रमाण महत्वपूर्ण है। प्रगति के दृश्य प्रमाण प्राप्त करने से आपको बेहतर महसूस होगा और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

क्रोध को छोड़ दें अतीत की गलतियों या अन्यायों पर क्रोध आपको निराश करेगा और आप को अयोग्य महसूस कर देगा। क्रोध की पहचान करें और याद रखें कि हालांकि इस तरह महसूस करने के लिए ठीक है, यह आपके लिए फायदेमंद नहीं है। अपने लक्ष्यों पर क्रोध और ध्यान केंद्रित करें

डर छोड़ दें डर, साथ ही गुस्सा, मूड और खुशी के लिए विषाक्त है। यदि आप असफल रहने या कभी-कभी महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के डर से नहीं जीते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको डर लगता है। भय को दूर करने और निराशा और डर से बचने के लिए चिंता को दूर करने के लिए तकनीकों को शामिल करना आवश्यक है भय का सामना करना महत्वपूर्ण है ताकि आप कर सकें चिंता के साथ सौदा ठीक से।

खुद को दूसरों के साथ तुलना करने से बचें अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों के साथ तुलना करना चिंता और निराशा पैदा करता है। आपको ये समस्याएं और निराशा नहीं पता है कि ये लोग क्या हासिल करने के लिए गए हैं। आप केवल अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, इसलिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके अंदर ध्यान केंद्रित करें। दूसरों के साथ सतही और सतही तुलना से बचें, जो आपको केवल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से हतोत्साहित और विचलित करेगा।

एक संरक्षक खोजें यदि आप काम में निराश महसूस करते हैं, तो अपने संरक्षक बनने के लिए एक बेहतर सहयोगी से पूछें। आपका संरक्षक कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो सकारात्मक और आपके साथ काम करने को तैयार है। संरक्षक के साथ संबंध बनाने की कोशिश करने से बचें सुनिश्चित करें कि एक संरक्षक ढूंढें जो आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।

हर दिन एक डायरी में लिखें। रिकॉर्डिंग लक्ष्य, असफलता और भावनाओं को आप कैसे प्रगति कर रहे हैं पर अद्यतन रखेंगे। आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक होने और कुछ स्थितियों से प्रभावित होने के कारण आपको संतुलन हासिल करना और निराशा से बचने के लिए आवश्यक है।

उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें जब आप किसी चीज़ पर कड़ी मेहनत करते हैं और एक लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो इसे जश्न मनाते हैं। एक अच्छे रेस्तरां में जाएं, एक पेडीक्योर लें या बस आराम से घर पर कुछ समय अकेले योजना बनाएं। कोई भी लक्ष्य छोटा नहीं है, यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और इसे प्राप्त करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को इनाम दें

दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें जिनके साथ आपके पास समान विचार हैं यदि आप निराशाजनक और निराश रवैया बदलने की कोशिश करते हैं, तो आपको अपने आप को उन लोगों के साथ घूमना चाहिए, जो व्यक्तित्व और प्रोत्साहन व्यक्त करते हैं। उन दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें जो आपकी सहायता करते हैं और आप के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करने के लिए सवाल नहीं करते। खासकर उन लोगों से बचें जो आपके लक्ष्यों को कम करते हैं और आपको हतोत्साहित करने का प्रयास करते हैं।