कैसे निराशा को संभालना है
निराशा जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत और पेशेवर झटके का सामना करता है निराशा से निपटना सफलता और व्यक्तिगत खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। निराशा के तुरंत बाद आपको रणनीतियां मुकाबला करना चाहिए। फिर, अपने परिप्रेक्ष्य के पुनर्गठन और आगे बढ़ने पर काम करें।
सामग्री
- चरणों
- Video: भावनाओं की गुफा से कैसे गुज़रें ? how should we pass through emotional phase..tejgyan sirshree
- Video: रूस के नए su 57 'स्टील्थ' विमान पहले ही एक निराशा लग रहे है
- Video: [hindi] how spirituality helps you to see beyond? | जाने जीवन की सच्चाई (by sirshree)
- Video: [hindi] bright happiness - four kinds of happiness | तुरंत खुशी कैसे पाएँ ? (by sirshree)
चरणों
विधि 1
समय पर निराशा से निपटने
Video: भावनाओं की गुफा से कैसे गुज़रें ? How should we pass through emotional phase..TEJGYAN SIRSHREE
1
Video: रूस के नए SU 57 'स्टील्थ' विमान पहले ही एक निराशा लग रहे है
अपनी भावनाओं का अनुभव करें निराशा के तुरंत बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं का अनुभव करें। जब जीवन में कुछ भी मुश्किल से निपटने के लिए, आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानना महत्वपूर्ण है, भले ही यह दर्दनाक या मुश्किल हो।
- हालांकि आपकी भावनाओं को निराशा के बाद अप्रिय लगता है, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें खुद को महसूस करने की अनुमति दें क्योंकि आपकी प्रसंस्करण और निराशा से निपटने की बात आती है, क्योंकि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया एक महत्वपूर्ण उपकरण है। भावनाओं के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि आप किस घटना का मतलब है
- आपकी भावनाएं पहली बार नकारात्मक हो सकती हैं। आप नाराज, उदास, निराश और निराश हो सकते हैं अपने आप को इन भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति दें लेकिन याद रखें कि वे अस्थायी हैं। अपने विचारों का विश्लेषण न करने की कोशिश करें बस उन्हें अपने दम पर आना और उनको चुपचाप अपने सिर में स्वीकार करें। आने के लिए ये आने में उपयोगी हो सकता है उदाहरण के लिए, अपने लिए सोचें: "अभी मुझे गुस्सा आता है। अभी मुझे डर लग रहा है"।
2
Video: [HINDI] How Spirituality Helps You to See Beyond? | जाने जीवन की सच्चाई (by Sirshree)
Video: [HINDI] Bright Happiness - Four kinds of happiness | तुरंत खुशी कैसे पाएँ ? (By Sirshree)
अपने आप को शोक करने का समय दें निराशा से तुरंत ठीक होने की उम्मीद करना स्वाभाविक नहीं है आप दुःखी समय की आवश्यकता है कि निराशा की प्रक्रिया के लिए क्या हो सकता था।
3
अपने आप को दया करो निराशा से निपटने पर बहुत से लोगों को खुद पर कड़ी मेहनत करने की प्रवृत्ति होती है। अस्वीकृति के बाद अपने आप पर दया करना महत्वपूर्ण है। अपराध के चक्र से बाहर निकलने की कोशिश करें और स्वयं के प्रति नफरत करें।
4
इसे बोलो अपनी भावनाओं को निराशा के बाद दफन कर रखना स्वस्थ नहीं है। एक दोस्त या दयालु परिवार के सदस्य ढूंढें और अपनी भावनाओं के बारे में उनसे बात करें। वह व्यक्ति चुनें जो कि कैसे सुनें और आप का न्याय न करें। जोर देकर कहते हैं कि आप सलाह नहीं लेते हैं, बल्कि अपनी भावनाओं को संसाधित करना चाहते हैं।
विधि 2
अपने परिप्रेक्ष्य का पुनर्गठन करें
1
कर्मचारी निराशा मत लेना लोगों की निजी सीमाओं के परिणाम के रूप में जीवन की नकारात्मक घटनाओं को देखने के लिए एक प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। आपको लगता है कि आपका सहकर्मी आपके व्यक्तित्व की खामियों के कारण आपके साथ बाहर जाना नहीं चाहता है आपको लगता है कि पत्रिका ने आपकी कहानी को खारिज कर दिया क्योंकि आप एक बुरे लेखक हैं। हकीकत में, किसी भी स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं जो कारकों की एक असीम विविधता है
- सफलता का एक बड़ा हिस्सा भाग्य में निहित है। ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप एक निश्चित स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं। भले ही आप सब कुछ सही करते हैं, फिर भी कुछ भी गलत हो सकता है। अपने आप को अपने परिप्रेक्ष्य को सीमित करने पर जोर देना जब आप अपने आप को निराशा को निजीकृत करते हैं, तो याद रखें कि आप किसी निश्चित स्थिति में शामिल सभी कारक नहीं जानते हैं। यह कहने या खुद के लिए सोचने में भी उपयोगी हो सकता है: "मुझे नहीं पता मुझे नहीं पता"।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप निराश हैं क्योंकि आपके चचेरे भाई ने अंतिम क्षण में आपको नहीं जाने का फैसला किया था। आपका पहला वृत्ति अपने आप से पूछना हो सकता है कि क्या आपने इसे परेशान किया या कहा था। हालांकि, आपके चचेरे भाई के पास 320 किमी (200 मील) में एक शहर में दो नौकरियां हैं, उसके पास एक प्रेमी और एक सामाजिक जीवन है और उसके समुदाय में शामिल है ऐसे कई कारक हैं जो आपको उस यात्रा को बनाने से रोक सकते हैं अगर आपने आपको यात्रा नहीं करने के लिए एक स्पष्ट कारण नहीं दिया है, तो आप नहीं जानते कि यह घटना आपके पक्ष में क्यों नहीं थी। एक पल के लिए रोकें और सभी अन्य कारकों पर विचार करें और अपने आप को स्मरण करें कि यह निराशा संभवतः व्यक्तिगत नहीं है
2
अपने नियमों का पुनर्गठन करें लोग अक्सर खुद के लिए आंतरिक नियम स्थापित करते हैं उदाहरण के लिए, आप उन मानकों की एक मानसिक सूची तैयार कर सकते हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए ताकि आप संतुष्ट, खुश और सफल महसूस कर सकें। हालाँकि आप जीवन में क्या चाहते हैं, यह विचार करना अच्छा है, कभी-कभी हालात अनुकूल नहीं हैं और आपके नियंत्रण से बाहर हैं निराशा के बाद, अपने मानकों का पुनर्मूल्यांकन करें और विचार करें कि क्या वे वास्तव में यथार्थवादी हैं
3
अपनी अपेक्षाओं की जांच करें एक निश्चित स्थिति में अपनी अपेक्षाओं पर नज़र डालें आपने अपने लिए या किसी स्थिति के लिए अवास्तविक लक्ष्यों या मानकों को निर्धारित किया हो सकता है इससे निराशा हो सकती है
4
आशावाद प्राप्त करने का प्रयास करें यदि आपके पास विशेष रूप से मुश्किल निराशा होती है, तो एक आशावादी बनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, निराशा के बाद आशावाद के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह आपको पहचानने में मदद कर सकता है कि एक झटका इतना महत्वपूर्ण नहीं है और आपको आगे बढ़ने की इजाजत देता है।
5
बड़ी तस्वीर को देखो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं प्रतिबिंब आवश्यक है निराशा का सामना करने के बाद, आपके आस-पास होने वाली हर चीज को देखें। आप इस अनुभव के आधार पर कैसे बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं? आपने अपने बारे में क्या सीखा है? इस एकल पल से परे देखने की कोशिश करें इसके बजाय, इसे एक ऐसी घटना की श्रृंखला में मान लें जो आपको एक व्यक्ति के रूप में आकार देते हैं।
विधि 3
चलते रहें
1
एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करो निराशा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको उत्पादक परिवर्तनों की ओर धक्का दे सकती है अगर कुछ आपके पक्ष में काम नहीं कर रहा है, तो इस निराशा को अपने ध्यान को पुन: मूल्यांकन करने का अवसर के रूप में लें।
- हालांकि विभिन्न कारक आपकी सफलता या असफलता को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप कौन से कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं। इस तरह, आप सफलता पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप काम पर बिक्री नहीं करते हैं, तो आपको अपने पारस्परिक संचार कौशल पर काम करना पड़ सकता है। ऑनलाइन मार्केटिंग क्लास में दाखिला लेने पर विचार करें अगर आपको किसी नए शहर में दोस्त बनाने में कठिनाई हो रही है, तो शायद इसके आगे और विविधता लाने का समय आ गया है। अपने समुदाय के साथ शामिल होने का प्रयास करें एक संगठन के लिए स्वयंसेवी जिसका मतलब है कि आपको कुछ चाहिए
- चीजें परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए याद रखें किसी स्थिति में आपकी शक्ति को पहचानने के लिए अपने बारे में पर्याप्त जागरूक होना महत्वपूर्ण है हालांकि, अपने नियंत्रण से बाहर क्या है पहचानते हैं। आप अपने अगले नौकरी साक्षात्कार के लिए खुद को बेहतर बनाने के उद्देश्य से कर सकते हैं लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको स्थिति की पेशकश की जाएगी।
2
अपने लक्ष्यों को फिर से खुद को प्रतिबद्ध करें एक तबाही के बजाय एक झटका के रूप में निराशा पर विचार करें अपने लक्ष्य और भावनाओं को याद दिलाने के लिए कुछ दिनों का समय लें। इससे आपकी प्रतिबद्धता को मजबूत करने और निराशा को दूर करने में मदद मिल सकती है
3
दृढ़ संकल्प का विकास निर्धारण शुद्ध प्रतिभा या बुद्धि के रूप में सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक मांग करने का अवसर के रूप में निराशा करें अपने आप को याद दिलाएं कि किसी भी क्षेत्र में सफलता के लिए दृढ़ता महत्वपूर्ण है। निराशा के बाद, कड़ी मेहनत करने और सफलता हासिल करने के लिए और अधिक लड़ने के लिए एक रणनीति विकसित करें। कुछ दिनों के लिए पछताओ और फिर अपने आप से वादा करें कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कठिन काम करना शुरू करेंगे।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
निराश होने से कैसे रोकें
अपने आप की तरह अपने आप को कैसे पसंद है अब
कैसे निराशा से निपटने के लिए
कैसे हताशा को नियंत्रित करने के लिए
आपकी पसंद की व्यक्ति की अस्वीकृति से निपटने के लिए
किसी रिश्ते में निराशा से निपटने के लिए
नकारात्मक मित्र से कैसे निपटें
आपकी पसंद की व्यक्ति की निराशा से निपटने के लिए
जब आप वयस्क होते हैं तो शराबी माताओं के साथ कैसे व्यवहार करें
भावनाओं से प्रभावित किए बिना कैसे रहें
कैसे कम भावुक हो
हताशा के साथ सामना करने के लिए कैसे
निराशा की भावनाओं को कैसे दूर करना
खुश होने के डर से कैसे उबरने के लिए?
किसी के प्रति मिश्रित भावनाओं का सामना कैसे करें
अटक महसूस करने से निपटने के लिए कैसे
अपने जीवन में निराशा को कैसे कम करें
जब आप किसी मित्र को बताते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं तो अस्वीकार कैसे स्वीकार करें
मित्र को प्रोत्साहित कैसे करें
एक टूटे हुए दिल को दूर करने के लिए कैसे
इस तथ्य से कैसे निपटें कि एक लंबे समय तक खो चुके भाई आपसे मिलना नकार देते हैं