नकारात्मक भावनाओं को कैसे खत्म करना
हम जो भी विरोध करते हैं, स्वाभाविक रूप से हम दर्द से बचना चाहते हैं और इसमें हमारी भावनाओं को शामिल किया गया है एक भावना को दूर करने की कोशिश थोड़ी देर के लिए काम कर सकती है, लेकिन इन प्रवृत्तियों के अंत में दर्द खराब हो सकता है। इसके बजाय, इसे पहचानना बेहतर है, इसे सामना करना और सोच का अधिक सकारात्मक तरीका बनाने का प्रयास करना चाहिए। हालांकि यह सच है कि जिस तरह से आप सोचते हैं और महसूस करते हैं, उसमें बदलाव करना मुश्किल है, सौभाग्य से आप उस व्यक्ति हैं जो आपको लगता है कि जिस तरह से आपको लगता है वह नियंत्रित करता है।
सामग्री
- चरणों
- Video: नकारात्मक ऊर्जा दूर करना है तो करें लाल किताब के ये टोटके | लाल किताब के टोटके | astro tak
- Video: सकारात्मक सोच कैसे बनाये | positive attitude | by ranjana maheshwari
- Video: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | tips for mental health
- Video: how to overcome inferiority complex - हीन भावना कैसे दूर करे - heen bhavna - monica gupta
- युक्तियाँ
चरणों
भाग 1
भावनाओं का सामना करें
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नकारात्मक भावनाओं की जड़ खोजें कारण नहीं है, लेकिन जड़ ऐसा नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि, लेकिन क्योंकि आप इस स्थिति को नकारात्मक रूप से व्याख्या करना चुनते हैं। क्या आपको ये सोचने का तरीका विरासत में मिला है? क्या आपके अतीत में एक पल था, जहां आप इसे पिन कर सकते हैं? यह चिंता कहाँ से आती है?
- हम आपको एक स्पष्ट उदाहरण देंगे: मान लें कि मैरी ने आपको अपनी पीठ के पीछे वसा कहा था और अब आप बदसूरत और बुरे लगने से रोक नहीं सकते हैं। कुछ लोग इस स्थिति को लेते हैं और मैरी से परेशान हो जाते हैं, लेकिन आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं?
- यह यह समझने में मदद करता है कि एक भावना असुरक्षा से होती है या किसी पिछले संबंध से (जिसमें आपके माता-पिता के पास है) या आपके अतीत में एक तनावपूर्ण क्षण से। जब हम अपने आप को समझते हैं, तो हम आम तौर पर खुद को थोड़ी अधिक सुस्ती देते हैं नकारात्मक भावनाओं को आमतौर पर अज्ञात से जुड़ा होता है - हालांकि, जब हमें पता है कि यह कहां से आता है, तो उनके पास कम शक्ति है।
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जानें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। कुछ लोग पिछले चरण लेते हैं और कहेंगे "मुझे नहीं पता है कि यह भावना कहां से आती है या मुझे ऐसा क्यों लगता है"। उसमें कोई समस्या नहीं है अगर आपका जवाब है (और भले ही यह नहीं है) तो अपने शरीर को ध्यान में रखें। बेशक, आपका मन शरीर को संकेत भेजता है, लेकिन यह दूसरी तरह से काम करता है। क्या आप थके हुए हैं? पर बल दिया? क्या आपकी मांसपेशियों को चोट लगी है? क्या आप हार्मोनल हैं? क्या आपने एक नई दवा ली है? अक्सर, भौतिक समस्याएं हमें बिना देखकर भावनात्मक रूप से प्रकट होती हैं।
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इसे होने दो। आप एक गुलाबी हाथी के बारे में सोचकर खत्म हो जाएंगे, अगर कोई आपको यह नहीं करने के लिए कहता है। आपके दिमाग से विपरीत होने की उम्मीद करने के लिए यह पागल है बेशक, यह संभव है कि इन भावनाओं को थोड़ा गायब हो जाए, यदि आप संकेत देते हैं कि उनका विरोध किया जाना है और वे स्वीकार्य नहीं हैं। हालांकि, वे बाद में लौट आएंगे। इन्हें लड़ने के बजाय उन्हें पारित करने दें - उन्हें महसूस करें उन्हें पास करें यह उन्हें गायब करने का एकमात्र तरीका है।
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सुनो और अपने विचारों को पहचानें नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए और ऐसा महसूस करना बंद करने के लिए कहने के लिए आपको हास्यास्पद है - यह तरीका नहीं है। इसके बजाय, उस विचार को लें, इसे सुनो, इसे स्वीकार करें और अंत में एक नया और बेहतर बनाएं। यह नई और सुधरी हुई विचार प्रक्रिया भावना को कम परेशान कर देगी, और महसूस करने के लिए स्वीकार्य होगा और बहुत कम तनाव पैदा करेगा।
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वह वर्तमान में ही रहता है आपने कितनी बार कल्पना की है कि एक स्थिति खराब हो जाएगी और क्या ऐसा सचमुच हुआ है? शायद कभी नहीं इसलिए, हर समय जब आप भविष्य के बारे में चिंतित थे, व्यर्थ था। जब आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से ढंकते देखते हैं, तो एक कदम पीछे ले जाएं और वर्तमान पर ध्यान दें। क्या आप के सामने है पर फोकस मानव मन तैरता है - प्रवेश करता है अब वर्तमान में इतना है कि नकारात्मक भावना अपने आप को खत्म कर सकते हैं।
भाग 2
अपने दिमाग को शिक्षित करें
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अपने दोषों को देखो बहुत से लोग शराब, दलों, धूम्रपान, जुआ या बुरी आदतों के कुछ संयोजन के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं से निपटते हैं। ये लोग वे जिस तरह से वास्तव में महसूस करते हैं और पीड़ा में व्यवहार करते हैं, विचलित करते हैं। आपके दोषों को इस भावना को समझने और उन्हें हमेशा के लिए गायब करने के लिए जाना है। ये आपको कुछ भी सकारात्मक कारण नहीं देते हैं
- अन्य लोगों के लिए, ये दोष नकारात्मक भावनाओं को भड़काने अल्कोहल गलत निर्णय लेती है और इन दुखों को जन्म देती है जो एक ही समय में शराब की ओर जाता है। दूसरे समय चक्र थोड़ा कम स्पष्ट है, इसलिए लोग कनेक्शन को ध्यान नहीं देते हैं। अगर आपको वासना या इसके विपरीत द्वारा उत्पन्न किया जाता है तो आपको आदत से छुटकारा पाना होगा।
Video: नकारात्मक ऊर्जा दूर करना है तो करें लाल किताब के ये टोटके | लाल किताब के टोटके | Astro Tak
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समर्थन से छुटकारा पाएं हम में से बहुत से, नकारात्मक भावनाएं सहायक और संतोषजनक हैं पागल ध्वनि, लेकिन हम इन के साथ सहज महसूस करने में कामयाब रहे। हर बार जब कोई कहता है "अच्छा काम!", हम सोचते हैं "नहीं, यह इतना महान नहीं था", और हम में से कुछ इसे ज़ोर से कहते हैं इसलिए, एक कदम वापस लें और सोचने की आपकी सोच के बारे में सोचें। आप यह कैसे महसूस कर सकते हैं कि यह नकारात्मक भावना सुखदायक है? यह आपके लिए संतोषजनक कैसे है?
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Video: सकारात्मक सोच कैसे बनाये | Positive Attitude | By Ranjana Maheshwari
समझें कि आपके विचार आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करते हैं यह सबसे अच्छा हिस्सा है: आप अपने संपूर्ण विचारों को अपने संपूर्णता में बनाते हैं। बेशक, इनमें से कुछ ऐसे विचार हैं जो लोग आपको बता चुके हैं, लेकिन आप उस व्यक्ति को दोहराते हैं जो उन्हें दोहराता है। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि आप इस ट्रेन के चालक हैं और आप क्या कहते हैं। यदि आपको यह नहीं चाहिए तो आपको इस तरह से सोचने की जरूरत नहीं है।
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समर्पण का अभ्यास करें जब आपने देखा है कि इन विचारों को सत्ता की कोई कमी नहीं है (आखिरकार, वे हैं विचार), यह अभिनय शुरू करने का समय होगा। पहला कदम क्या है? समर्पण का अभ्यास करें इसका अर्थ है कि जिस तरह से आप महसूस करते हैं, अपने मन को देखकर और इसे खो जाने पर इसे कैसे और कैसे पुनर्निर्देशित किया जाए, जो इस अवसर पर होगा।
भाग 3
फोस्टर सकारात्मकता
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भागने का पता लगाएं आप शायद एक या दो बार देखा है जब आप बहुत व्यस्त हैं कि आपके पास समय नहीं है लगता है। ठीक है, पलायन और शौक यह कर सकते हैं आपका मन इतना उलटा हो जाता है कि आप नकारात्मक भावनाओं को प्रकट करते हैं।
- इसके अलावा, आप एक कौशल विकसित करना यह क्षमता आपको, गर्व और खुशहाल पर अधिक गर्व महसूस कर सकती है। क्या हमने उल्लेख किया है कि आप एंडोर्फिन को रिलीज करने का आनंद लेते हैं, जिससे आपको खुशी महसूस होती है? यह एक शौक है जिसे आप सीखना चाहते हैं सीखने का कारण बताता है, हो यह रंग, पकाना, एक ब्लॉग बनाओ, फुटबॉल खेलना, मार्शल आर्ट्स सीखिए या एक पेशेवर फोटोग्राफर बनें.
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अपनी नकारात्मक भावनाओं को लिखें यहां तक कि सभी सकारात्मक आत्म-चर्चा और नए शौक के साथ, नकारात्मक भावनाओं को अवसर पर स्वाभाविक रूप से दिखाई देगा। जब ऐसा होता है, तो कुछ लोग ध्यान दें कि उन्हें लिखना उपयोगी है। हम आपको उन्हें लिखने के कुछ तरीके देंगे और फिर सुनिश्चित करें कि वे कभी वापस नहीं आएंगे:
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आत्म-दया का अभ्यास करें सोच के अपने तरीके को बदलना आसान नहीं है आप वर्षों से इस के साथ काम कर रहे हैं। हालांकि, आप जिस तरह से नहीं बदल सकते आप इन विचारों और भावनाओं को जवाब देते हैं संक्षेप में, आप अपने आप को बेहतर सम्मान कर सकते हैं और थोड़ा सहानुभूति दिखा सकते हैं। जो आपको मजबूत बनाता है वह सब कुछ आपके अंदर नहीं रखता है, लेकिन इसे छोड़ने के लिए
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Video: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health
ध्यान रखें कि आप अकेले नहीं हैं हम सभी ने नकारात्मक भावनाओं को न सिर्फ शर्मिंदा किया बल्कि हम चाहते हैं कि वे गायब हों। असल में, 21 लाखों बच्चों और वयस्कों को अवसाद का निदान प्राप्त होता है हर साल इसके अलावा, 15 से 44 वर्ष की आयु के बीच लोगों में विकलांगता का मुख्य कारण अवसाद है।
Video: How to Overcome Inferiority Complex - हीन भावना कैसे दूर करे - Heen Bhavna - Monica Gupta
युक्तियाँ
- इन सुझावों को प्रिंट करें और आप शांत होने पर कुछ दिनों के लिए उनकी समीक्षा करें। इस तरह, जब आपको नकारात्मक भावनाएं हैं, तो आपको उन्हें खोजने की परेशानी से गुज़रना पड़ेगा।
- अपनी पुस्तक में डा। स्टीफन कोवे के वाक्यांश याद रखें "अत्यधिक प्रभावी लोगों की सात आदतों" और एक में जो इंगित करता है "जब आप एक भावना का विरोध करते हैं, तो जीना जब आप एक भावना की अनुमति देते हैं, तो यह मर जाता है"। हालांकि, इस वाक्य में डॉक्टर ने यह सुझाव नहीं दिया है कि आप भावनाओं के आधार पर केवल पूरी तरह से और आखिरकार महसूस करने के लिए कार्य करते हैं।
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