कफ से कफ से छुटकारा पाने के लिए
एक ठंड एक भरी हुई नाक का कारण बन सकता है, लेकिन जब आप खांसी पर एक मोटी कफ देख सकते हैं। खांसी यह है कि आपका शरीर अतिरिक्त बलगम को हटा देता है, लेकिन खाँसी से दूर करने के लिए मोटी बलगम मुश्किल हो सकते हैं। यदि आपके कफ से कफ है, तो आपको शरीर को इसे समाप्त करने में मदद करने के लिए बलगम को भंग करना होगा। आप इसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से कर सकते हैं, अपने आप को एक भाप उपचार देकर और डॉक्टर के पास जा सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
तरल पदार्थ का उपयोग करें
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हाइड्रेटेड रहें हाइड्रेटेड रहना बलगम पतला करने और कफ से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आप हर दिन 240 मिलीलीटर (8 औंस) गर्म या ठंडे पानी के 5 गिलास पीने से अच्छी हाइड्रेटेड रह सकते हैं और आप अन्य तरल पदार्थ भी पी सकते हैं।
- यदि आप पानी के स्वाद को अकेले नहीं पसंद करते हैं, तो आप इसे स्वाद देने के लिए पानी में नींबू का रस डाल सकते हैं।
- पानी गर्म करने के लिए शहद के एक चम्मच को जोड़ने का प्रयास करें। हनी में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यदि दर्द होता है तो गले से राहत देने में भी मदद मिल सकती है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें
- आप अपने दैनिक तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए फलों का रस भी पी सकते हैं, लेकिन प्रतिदिन एक या दो कप रस से अधिक नहीं पीते हैं।
- यदि आप उल्टी, दस्त या बुखार है, तो आपको अधिक पानी पीना होगा, क्योंकि इन सभी तत्वों में आप बहुत कम मात्रा में निर्जलीकरण कर सकते हैं।
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सूप और ब्रोथ खाओ सूप और ब्रॉथ के रूप में आप तरल पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, जब आप बीमार होते हैं, सूप या ब्रोथ खाने की सलाह दी जाती है और यह कफ से कफ से छुटकारा पाने में आपकी मदद भी कर सकता है। इसके अलावा, शोरबा की गर्मी कफ की उम्मीद कर सकते हैं और द्रव हाइड्रेट में मदद करता है।
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हर्बल चाय ले लो उम्मीदवारों के रूप में जाना जाने वाले कई जड़ी-बूटियां हैं इसलिए, आप हर दिन हर्बल चाय के कुछ कप पीना चाह सकते हैं। एक हर्बल चाय तैयार करने के लिए, एक लंबा कप में जड़ी बूटियों का एक चम्मच रखें और उबलते पानी का एक कप डालें। चाय के बारे में 10 मिनट में चाय छोड़ दें और फिर चाय को दबाएं। ये कुछ अच्छा उम्मीदवार जड़ी-बूटियां हैं:
विधि 2
भाप उपचार का उपयोग करें
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गर्म पानी के साथ सिंक भरें आप अपने आप को बाथरूम सिंक के साथ एक भाप उपचार दे सकते हैं गर्म पानी का नल खोलें और सिंक भरें। यदि पानी भाप बनाने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है, तो आप कुछ पानी उबालें और सिंक भरने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
- यदि आप बाथरूम सिंक का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं, तो आप उबलते पानी के साथ एक बड़े धातु या कांच के कटोरे भी भर सकते हैं।
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आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें जोड़ें अकेले गर्म पानी कफ कफ जाने में मदद कर सकता है, लेकिन आप उम्मीदवार गुणों को बढ़ाने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेलों को जोड़ सकते हैं। अपनी पसंद के आवश्यक तेल के लगभग तीन से चार बूंदों को जोड़ें ये कुछ अच्छे विकल्प हैं:
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अपने सिर पर एक तौलिया रखो आपको अपने सिर को कवर करने और भाप के लिए एक तम्बू बनाने के लिए एक सामान्य आकार तौलिया की आवश्यकता होगी। अपने सिर के पीछे तौलिया रखें ताकि यह आपके सिर के दोनों तरफ लटका हो, जैसा कि आप आगे झुकाते समय आपके बाल लटके होते हैं
Video: छाती में जमा कफ को बाहर निकाल देगा ये नु्स्खा - Winter Care
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अपना चेहरा सिंक पर 10 मिनट तक रखें। अपने सिर पर तौलिया होने के बाद, सिंक पर अपना सिर रखें और लगभग 10 मिनट के लिए भाप को साँस लें। सुनिश्चित करें कि आप लगभग 30 सेमी से 40 सेमी (12 से 15 इंच) स्टीमिंग पानी से हैं
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उपचार के दौरान और बाद में अपनी नाक और खाँसी उड़ाने की कोशिश करें भाप को गले और नाक में बलगम का हिस्सा अवश्य देना चाहिए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उपचार के दौरान और उपचार के बाद आप अपने नाक को उड़ा दें। यदि आपको लगता है कि भाप उपचार के दौरान अपनी नाक उड़ाने की तरह, यह करो।
विधि 3
अन्य विधियों का उपयोग करें
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आराम से सुंदर जब आप बीमार होते हैं तब बाकी आवश्यक होती है, और आपकी नींद की ज़रूरतें बढ़ सकती हैं, क्योंकि आपका शरीर संक्रमण या वायरस से लड़ने के लिए संघर्ष कर रहा है। आपको शायद रात में आठ से ज्यादा घंटे सोना पड़ता है और आपको दिन के दौरान भी एक झपकी लेना पड़ता है अगर आपको लगता है कि आपको एक की ज़रूरत है यदि कफ से खांसी आती है तो आप सो जाते हैं या सोते हैं, तो आप सोने से पहले कुछ खाँसी दवा लेने पर विचार करना चाह सकते हैं।
- अपने शरीर को सुनो यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अधिक आराम करना चाहिए।
- मेन्थॉल और कपूर के साथ एक सामयिक मलहम लगाने से रात में आप सो सकते हैं। ये उम्मीदवार एक ही समय में खांसी को दूर करने और कफ को कम करने में मदद कर सकते हैं। सो जाओ करने से पहले थोड़ी विकी वापुरब या आपकी छाती पर एक समान मलहम करें।
Video: कफ से हमेशा के लिए मुक्ति पाने के लिए 6 घरेलु उपचार !
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नम हवा में साँस लें निगल हवा जितना संभव हो श्वास कफ से खांसी को समाप्त करने में सहायता कर सकती है। पूरे दिन और रात घर की हवा को बनाए रखने के लिए आप वाष्पीकरणकार का उपयोग कर सकते हैं या पूरे दिन गर्म पानी से भरे हुए पानी का उपयोग कर सकते हैं।
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ओवर-द-काउंटर एक्सप्स्टोरेन्ट लें ये दवाएं फेफड़ों में श्लेष्म पतला या रिलीज़ करने में मदद करती हैं, जिससे आपके लिए यह उम्मीद करना आसान हो जाता है। कफ कम चिपचिपा हो जाता है और खांसी अधिक उत्पादक बन जाती है।
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अपने डॉक्टर से बात करें सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से उस किसी भी जड़ी-बूटियों के बारे में बात करते हैं जो आप प्रयोग कर रहे हैं या उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। कुछ जड़ी बूटियां दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को यह बताएं कि आप क्या ले रहे हैं।
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