कैसे psyllium भूसी लेने के लिए

Psyllium भूसी पाउडर या बिस्कुट के रूप में घुलनशील फाइबर का एक स्रोत है कि इस तरह कब्ज, दस्त, बवासीर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में आम पाचन समस्याओं के इलाज में मदद करता है। इस पानी को अवशोषित के रूप में यह पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरता और मल को थोक देता है। अध्ययन का सुझाव दिया है कि यह भी हृदय रोग, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम हो सकता है क्योंकि यह आहार के लिए और अधिक फाइबर प्रदान करता है। Psyllium भूसा लेने के लिए सीखने के लिए पढ़ें।

चरणों

भाग 1

2

एक psyllium भूसी उत्पाद खरीदने से पहले अपने चिकित्सक को बुलाओ आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि यदि आप कोई दवा लेते हैं तो इन उत्पादों का उपभोग न करें, क्योंकि psyllium पाचन तंत्र में दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है।

3

अपनी जरूरतों को पूरा करता है एक psyllium भूसी उत्पाद चुनें Psyllium भूसी विभिन्न आकारों में पाउडर से लेकर कुकीज़ तक उपलब्ध है। शुद्ध psyllium भूसी पाउडर बुरादा कि कुछ लोगों को अप्रिय बनावट पर विचार करने के समान है, तो आप भी स्वाद और भंग करने के लिए आसान रूपों में इसे पा सकते हैं। ऐसे उत्पादों का लाभ यह है कि उनके शुद्ध स्वाद और भूरे रंग की तुलना में अधिक सुखद स्वाद और बनावट है।

4

किसी भी psyllium भूसी उत्पाद खरीदने से पहले पैकेज निर्देश पढ़ें। स्टोर छोड़ने से पहले सुनिश्चित करें कि आप उत्पाद की मात्रा और मतभेद के संबंध में दिए गए निर्देशों को समझते हैं। यदि आपके पास उत्पाद के बारे में कोई प्रश्न है और यदि वह आपकी दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है या नहीं, तो फार्मासिस्ट से पूछें

भाग 2

Video: रात को इसबगोल गर्म पानी के साथ खाने के फायदे जानकर चौंक जायगे आप || Psyllium Husk Benefits In Hindi

2

धीरे धीरे अपने आहार में psyllium भूसी जोड़ें असुविधा, सूजन और गैस को कम करने के लिए धीरे-धीरे अपने आहार में फाइबर को जोड़ना बेहतर होता है 1/2 चम्मच की एक खुराक मापने पहली बार psyllium लेने के लिए और हर दो या तीन दिनों 1/2 चम्मच में मात्रा बढ़ जाती है जब तक आप की सिफारिश की खुराक तक पहुँचते हैं।

3

250 मिलीलीटर (8 औंस) पानी या रस के साथ पाउडर साइलियम भूसी मिलाएं। 10 सेकंड के लिए अच्छी तरह से हिलाओ। मिश्रण को अधिक तरल जोड़ें यदि यह बहुत मोटी है इसे मिश्रण करने के बाद इसे आराम न दें क्योंकि यह एक जेल की तरह प्रारम्भ करना शुरू कर देगा जो निगलने में मुश्किल है।

4

मिश्रण को तुरंत पियो। Psyllium भूसी एक छोटे समय के बाद जिलेटिन और बड़ा हो जाता है। यह घुटन के जोखिम का प्रतिनिधित्व कर सकता है अगर यह अर्द्ध-ठोस रूप में लिया जाता है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त तरल का उपयोग करें और इस संभावित जोखिम से बचने के लिए तुरंत मिश्रण पीयें।

5

एक या दो सप्ताह के बाद 250 मिलीलीटर (8 औंस) पानी में खुराक दो चम्मच तक बढ़ाएं। यदि आप psyllium भूसी के कई खुराक लेते हैं, तो पूरे दिन खुराक अलग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप सुबह धूप में एक खुराक ले सकते हैं, दोपहर में और एक और रात में।

6

Psyllium कुकीज़ का एक सेवन करें यदि आप psyllium भूसी पाउडर पेय को नहीं निगल सकते हैं यदि आपको पाउडर पीने का स्वाद पसंद नहीं है तो कुकियों को भी बेहतर किया जा सकता है। छोटे काटने खाएं और हर काटने के बहुत अच्छे से चबाओ। कुकी के साथ एक गिलास पानी या रस पीना इससे यह सुनिश्चित होगा कि पेट आने पर यह वॉल्यूम हासिल करना शुरू कर देगा।

7

Psyllium कैप्सूल ले लो अगर आप पागल या कुकीज़ नहीं ले जा सकते हैं उदास या असुविधाजनक महसूस के बिना। यह निर्धारित करने के लिए उत्पाद निर्देश पढ़ें कि कितने कैप्सूल आपको प्रति डोस लेना चाहिए और आपको प्रति दिन कितनी मात्रा में लेना चाहिए। बड़े गिलास पानी के साथ कैप्सूल लें।

8

यदि आप कब्ज के लिए psyllium भूसी का इस्तेमाल करते हैं, तो धीरज रखें। आपके लक्षणों में सुधार करने में 3 दिन लग सकते हैं। आपकी मल नरम और अधिक लगातार हो जाएगा अगर चिकित्सक ने psyllium भूसी की सिफारिश की है, तो इसे निर्देशित के रूप में उपयोग करना जारी रखें।

9

कब्ज को राहत देने के लिए अपनी जीवन शैली में अन्य बदलाव करें। यदि आप कब्ज के साथ मदद करने के लिए psyllium लेने की योजना बनाते हैं, तो अपनी जीवन शैली में कुछ अन्य सकारात्मक बदलावों को शामिल करना सुनिश्चित करें। कब्ज प्रति सप्ताह तीन से कम आंत्र आंदोलनों होने का मतलब है। मल मुश्किल और कठिन हैं पारित करने के लिए यदि यह आपका मामला है, तो अपनी जीवन शैली में निम्नलिखित परिवर्तनों की कोशिश करें।

भाग 3

Video: Patanjali Isabgol Husk |इसबगोल भूसी के फायदे |Natural Weight loss & Healthy Heart |Psyllium Husk |

2

यदि आप psyllium भूसी का उपयोग करने के परिणामस्वरूप हल्के साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर को कॉल करें कुछ लोग नकारात्मक दुष्प्रभाव और हल्के एलर्जी प्रतिक्रियाओं को psyllium भूसी को अनुभव करते हैं। इन उत्पादों के उपयोग को निलंबित करें और यदि आप इन हल्के साइड इफेक्ट्स को प्रकट करते हैं, तो डॉक्टर को बुलाएं। कुछ दुष्प्रभाव आपको देखना चाहिए जिनमें शामिल हैं:

3

यदि आप गंभीर साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा की मांग करें कुछ मामलों में, psyllium भूसी के लिए प्रतिकूल या एलर्जी की प्रतिक्रिया एक जीवन-धमकी स्थिति पैदा कर सकती है। यदि आप psyllium भूसी को लेने के बाद गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको आपातकालीन नंबर को फोन करना चाहिए या तुरंत आपातकालीन कमरे में जाना चाहिए जिन गंभीर लक्षणों का आपको पालन करना चाहिए उनमें शामिल हैं: