कैसे एक प्रभावी प्रतिज्ञान लिखने के लिए

अभिपुष्टियों का प्रभावी उपयोग एक बहुत ही गहरा रास्ते में खुद के साथ संवाद करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। बयान है, जो अपने आप की देखभाल और एक के संभावित उपयोग करने का एक तरीका के रूप में लंबे समय के लिए इस्तेमाल किया गया है, तो आप अपने लक्ष्यों के साथ अपने कार्यों को संरेखित कर सकते हैं। आप अपने आप को स्थानांतरित करने के लिए अभिपुष्टियों का उपयोग करने का सौंदर्य है कि अक्सर आप और आप क्या चाहते हैं की एक बेहतर समझ ज्ञान प्राप्त करने के लिए जिस तरह से प्राप्त करने के लिए है कि यह अक्सर अप्रत्याशित मोड़ शामिल है स्वीकार करने की अनुमति है! तुम हमेशा के रूप में वे लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए प्रोत्साहित अपने बदलती जरूरतों के अनुरूप करने के लिए उन्हें संशोधित कर सकते हैं, लेकिन "नहीं" उन्हें प्राप्त करने के ठेके हैं और न ही वे किया जाना चाहिए।

चरणों

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अपनी नकारात्मक विशेषताओं के बारे में हमेशा एक सूची तैयार करें अपनी सूची में शामिल किसी भी आलोचना है जो दूसरों ने बनाई है और जो आपके दिमाग में चिपकते हैं।

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इस बात पर ध्यान दो कि आपका शरीर आपको इस आवर्ती विश्वास के बारे में कह रहा है। इस विश्वास के रूप में आपके शरीर के किस हिस्से में आपको उत्तेजना महसूस होता है? उदाहरण के लिए, क्या आपको अपने दिल या पेट में तनाव या डर लगता है?

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अपने आप से पूछें कि आपके बारे में यह अंतर्निहित विश्वास आपके जीवन में उपयोगी है। यदि ऐसा नहीं है, तो क्या आपको प्रतिस्थापन होगा जो आपको मजबूत करेगा? अब जब आप समझते हैं कि आप अपनी कमजोरियों के चेहरे में अपने बारे में विश्वास करना शुरू कर रहे हैं, तो आप अपनी क्षमता के बारे में नए विश्वासों को मजबूती से बुला सकते हैं।

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वर्तमान तनाव में लिखें आपको इस तरह लिखना चाहिए कि आप "इस क्षण में" अलग महसूस कर रहे थे। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपको क्या अनुभव है, इसके आंतरिक अनुभव के साथ क्या महसूस होता है, ताकि आप इसे पूरी तरह से स्वागत करने के लिए प्रेरित महसूस कर सकें।

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अपने साथ बहुत सहिष्णु रहें उन शर्तों से बचें जो पूर्णता की अपेक्षा (और उत्पन्न की उम्मीद) उत्पन्न करते हैं, जैसे कि "कभी नहीं" और "हमेशा" कठोर वाक्यांशों से आपको छुटकारा पाने के बजाय, आपको याद दिलाना होगा, आप को बदलने की कोशिश कर रहे आलोचना

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वाक्यांशों को व्यक्तिगत बनाएं अपने प्रतिज्ञान में सर्वनाम "मैं" या "मेरा" या "अपना नाम" शामिल करें इससे प्रतिबद्धता और विश्वसनीयता के स्तर को बढ़ाने की अनुमति मिलती है।

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आपके द्वारा लिखी जाने वाली पुष्टि की संख्या को अधिक मत करो। अच्छी गुणवत्ता की पुष्टिएं लिखना जो आपके ऊपर गहरा असर डालती हैं, आपके पास प्रत्येक लक्ष्य के अनुरूप कई अलग-अलग पुष्टि लिखने से ज्यादा मूल्यवान है। इससे आपको कुछ मुख्य मान्यताओं को बदलने पर बेहतर ध्यान देने की अनुमति मिलेगी जो आपके सभी विशिष्ट चिंताओं पर एक प्रभाव पड़ता है।

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विशद विवरण का उपयोग करें जैसे-जैसे शब्दावली आपको भावनात्मक रूप से ले जाती है, वैसे ही ज्वलंत विवरण आपके प्रतिज्ञान को निजीकृत करने में भी आपकी सहायता करेगा। मनुष्य के रूप में, हम कंक्रीट स्थितियों के साथ अधिक गहराई से कनेक्ट करते हैं जितना आप कर सकते हैं तितली भाषा से बचें, क्योंकि वर्तमान में यह महसूस करना अधिक कठिन होगा कि आपकी प्रतिज्ञान का प्रभाव क्या होगा।

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सकारात्मक क्रिया भाषा की कोशिश करें आप क्या चाहते हैं, इसके बदले आप "क्या चाहते हैं" पर ध्यान दें। प्रोएक्टिव वाक्यांश (यानी, "मैं हूं", "मैं होगा", "मैं कर सकता हूं", "मैं निर्णय करता हूं") आपको अपने लक्ष्यों के करीब महसूस करने में मदद करेगा

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यह कठिनाई के बजाय संभावना के एक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है प्रतिक्रियात्मक वाक्यांशों का उपयोग एक सूक्ष्म तरीके से पता चलता है कि दुनिया आपके खिलाफ षड्यंत्र कर रही है। ये वाक्यांशों में "मैं आशा करता हूं", "मैं कोशिश करूंगा" और "मुझे चाहिए"।

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मैंने एक दिन (सुबह, दोपहर और रात) में लगभग तीन बार प्रति दिन तीन बार जोर देने की पुष्टि की। ऐसा करने का एक आदर्श समय है जब आप मेकअप या दाढ़ी डालते हैं, तो आप दर्पण को देख सकते हैं, जबकि आप सकारात्मक वाक्यांश दोहराते हैं। एक और विकल्प जो आपको नए विश्वास को मजबूत करने में मदद करेगा, नोटबुक में कई बार प्रतिज्ञान लिखना है।

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अपने प्रतिज्ञान को दोहराते हुए अपने शरीर के साथ ट्यून करें आप अपने शरीर के उस क्षेत्र में अपना हाथ रख सकते हैं जो आपके प्रतिज्ञान का जवाब अधिक दृढ़तापूर्वक करता है जवाब एक सनसनी के रूप में आ जाएगा, जैसे झुनझुने या बेचैनी

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अपने लक्ष्य की कल्पना करें अपने प्रतिज्ञान को जोर से दोहराकर, कल्पना करें कि आप स्पष्ट और ज्वलंत लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं, जिनके लिए आप लक्ष्य करते हैं आप अपनी आंखों को बंद कर सकते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि यह जीत का स्वाद कैसे महसूस करता है, यह भावनात्मक या पेशेवर हो।