अपने क्रोध को नियंत्रित करने में समस्या वाले किसी व्यक्ति से कैसे निपटें

कोई व्यक्ति आपके सामने परेशान हो जाता है या आपसे 100 गुना तक परेशान हो जाता है और आप जानना चाहते हैं कि इस स्थिति से कैसे निपटें। यह सच है, यह जानना मुश्किल है कि क्रोध से भरा प्रत्येक प्रकार की स्थिति में क्या करना है और किसी रिश्तेदार, मित्र, सह कार्यकर्ता या अजनबी को शामिल करना आपको कई कौशल और आपात स्थिति को नियंत्रित करने और ऐसी परिस्थितियों को विकसित करने के लिए कई रणनीतियों का पता होना चाहिए, जिनमें लोगों को अपने क्रोध को नियंत्रित करने में समस्याएं आती हैं। आप इन परिस्थितियों को नियंत्रित करने और क्रोध को बेहतर ढंग से समझने के लिए अच्छी तरह से तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप इस स्थिति के समय के लिए तैयार होंगे।

चरणों

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अपनी सुरक्षा स्थापित करें निर्धारित करें कि स्थिति सुरक्षित है ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको किसी भी खतरे को क्यों चलाना चाहिए। अस्थिर परिस्थितियों में गलती से भाग लेने के द्वारा कई जीवन हमेशा बदल गए हैं खुद का ख्याल रखना सर्वोपरि है आपकी सुरक्षा पर ध्यान दें

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यह सुनिश्चित करें कि ट्रिगर्स क्या हैं बताता है कि किस स्थिति से आपका गुस्सा आक्रमण हुआ? प्रत्येक स्थिति अलग है। गुस्से से गुस्से से क्रोध से, विभिन्न रूपों में क्रोध प्रकट होता है यदि आप नाराज व्यक्ति से अधिक परिचित महसूस करते हैं, तो आप बेहतर जान सकते हैं कि आपके क्रोध हमलों के कारण क्या होता है। स्पष्ट होने के नाते आप कौन-सी आक्रामक आप स्थिति से निपटने के लिए अगले निर्णय लेने के लिए अनुमति देंगे।

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समस्या का समाधान करें यह समस्या का समाधान करने के लिए कदम उठाने का समय है आपको चार चीजों को संबोधित करना चाहिए: परिभाषित करें कि समस्या क्या थी, इसे हल करने के लिए विकल्प विकसित करें, एक विकल्प चुनें और अपनी योजना को लागू करें यह ऐसी बातचीत है जिसे आप तुरंत में शामिल कर सकते हैं या आप बाद में बात करने की योजना बना सकते हैं।

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सहायता प्राप्त करें दूसरों के समर्थन प्राप्त करें यदि स्थिति खराब हो जाती है और आप बिना किसी परिणाम के स्थिति को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको सुदृढीकरण के लिए पूछना होगा। इसे स्वीकार करने के लिए साहस और ताकत लेती है कि आपको सहायता चाहिए, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है

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मीडिया। अपने मध्यस्थ के रूप में सेवा करें (एक व्यक्ति जो एक समझौते या सुलह तक पहुंचने के लिए दो दलों के बीच हस्तक्षेप करता है) मध्यस्थता के लिए अनुकूल वातावरण बनाने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे करें सबसे सफल मध्यस्थता सत्रों में, सभी पार्टियां अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करती हैं, सच्चाई प्रकट होती है और संघर्ष का समाधान हो सकता है। इसे अपने लक्ष्य में बदलें

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सावधान रहें देखभाल के साथ प्रत्येक स्थिति को पता लगाएं लोग क्रोध के विभिन्न स्तरों को दिखाते हैं कुछ प्रतिक्रियाएं सूक्ष्म और अन्य अतिवादी हो सकती हैं वह व्यक्ति न बनें जो समस्या को बदतर बना देता है

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अपने गुस्से को बेअसर करना अपने क्रोध को बेअसर करने के लिए उस व्यक्ति से संपर्क करें स्थिति को शांत करने और कम करने का एक विश्वसनीय तरीका स्थापित करें। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आप इस बारे में परेशान हैं और मुझे यकीन है कि हम इसे ठीक कर सकते हैं।" यदि आप अपने आप को उस स्थिति में देखते हैं जो नाराज है, तो निश्चित रूप से एक संघर्ष है जिसे हल किया जाना चाहिए। असल में, आप उस संघर्ष के लिए एक बातचीत समाधान तैयार करेंगे

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आत्म-नियंत्रण रखें ऐसे तरीके से जवाब दें जिससे पता चलता है कि आपके पास आत्म-नियंत्रण है। आप एकमात्र व्यक्ति हो सकते हैं जिस पर आत्म-नियंत्रण है। एक कठिन परिस्थिति में शांत रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सकारात्मक परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने से आपको सामना करने में मदद मिलेगी।

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परिणामों पर विचार करें याद रखें कि आप इंसान हैं और ऐसा व्यक्ति जो नाराज है बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखें (खराब परिणाम के परिणाम) और ऐसा हो सकता है कि आपको बातचीत को एक अच्छे रास्ते पर लेने की आवश्यकता हो।

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अपने अच्छे इरादों को व्यक्त करें उसे दिखाएं कि आप क्या कह रहे हैं और क्या करते हैं, इसके अनुरूप होने के साथ अच्छे इरादे हैं बहुत से लोग दूसरों के सामने अविश्वास की भावना के साथ जीवन में जाते हैं जो लोग अपनी भावनाओं की सुरक्षा करते हैं वे आम तौर पर जीवन में लगातार चोट लगी हैं। यह भूलना आसान नहीं है जब कोई आपके विश्वास को धोखा दे, लेकिन यह अधिक संभावना है कि संदेह रखने से आपको पीड़ा हो।

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अपने भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करें भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होती है। निराशा और क्रोध बढ़ता है जब आपको भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्द नहीं मिलते हैं

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भरोसेमंद व्यवहार दर्शाता है अपना शब्द रखें, सच बताओ, पारदर्शी हो और शर्तों के बिना देना। अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग यह दिखाने के लिए करें कि आप विश्वास के योग्य व्यक्ति हैं भावनात्मक विकारों को दूर करने में दूसरों की मदद करना कठिन हो सकता है, लेकिन अंत में आप खुश महसूस करेंगे