कोलन पॉलीप्स को रोकने के लिए अपने आहार को कैसे संशोधित करें

कोलन पॉलीप्स छोटे नोड्यूल हैं जो बड़ी आंत की परत के साथ पाए जाते हैं। ये छोटे, मशरूम के आकार का ढक्कन बहुत छोटा हो सकता है, लेकिन वे भी बढ़ने और एक गोल्फ की गेंद के आकार बन सकते हैं। कुछ प्रकार के बहुविकल्पी, विशेष रूप से सबसे छोटी, सौम्य हैं। हालांकि, अन्य प्रकार और जो अधिक हो गए हैं वे पेट के कैंसर हो सकते हैं। हालांकि कोलन पॉलीप्स को हटाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, कोलोसॉस्कोपी के दौरान), यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार को संशोधित करने के लिए उन्हें पहली जगह बनाने से रोकने में मदद करें।

चरणों

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अपने आहार में फॉलेट में समृद्ध पदार्थ शामिल करें एक अन्य खाद्य समूह जो बृहदान्त्र की रक्षा में मदद कर सकता है और कणों के गठन को रोकता है फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ सौभाग्य से, फॉलेट विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है

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कैल्शियम में समृद्ध पदार्थ खाएं कैल्शियम एक अन्य खनिज होता है जो सामान्यतः पाया जाता है और यह कोलन पॉलीप्स के गठन को रोकने के लिए दिखाया गया है। अपने आहार में कैल्शियम से युक्त खाद्य पदार्थों के सामान्य भाग को शामिल करने से बृहदान्त्र की रक्षा में मदद मिल सकती है।

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स्वस्थ वसा पर फोकस कुछ खाद्य पदार्थों में ओमेगा 3 फैटी एसिड नामक वसा वाले कुछ प्रकार होते हैं। अक्सर हृदय-स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है, इन वसा भी बृहदान्त्र के लिए अच्छे हैं।

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अधिक पानी ले लो हालांकि पानी एक विशिष्ट भोजन या पोषक तत्व नहीं है, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए मौलिक है। विशेष रूप से, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त मात्रा में पानी की कमी आपको निर्जलीकरण कर सकती है और बृहदान्त्र में कणों के निर्माण के लिए आगे बढ़ सकती है।

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अपने आहार में पर्याप्त फल शामिल करें फल विभिन्न पोषक तत्वों में बहुत समृद्ध हैं कुछ फलों में बहुत अधिक फाइबर सामग्री होती है, जिससे आप अपने समग्र फाइबर सेवन में वृद्धि कर सकते हैं।

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100% संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें खाद्य पदार्थों का एक विशिष्ट समूह, जो फाइबर में बहुत समृद्ध होने के लिए भी जाना जाता है, पूरे भोजन हैं हालांकि, सबसे पौष्टिक उत्पादों को प्राप्त करने के लिए परिष्कृत अनाज के बजाय 100% संपूर्ण उत्पाद चुनें।

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प्रोटीन से समृद्ध स्रोत चुनें आपको लगता है कि कई प्रोटीन खाद्य पदार्थ फाइबर में समृद्ध नहीं हैं। हालांकि, शाकाहारी प्रोटीन स्रोत प्रति सेवारत प्रति फाइबर की एक अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं।

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अतिरिक्त फाइबर के साथ गढ़वाले पदार्थ चुनें क्योंकि फाइबर सामान्य स्वास्थ्य में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, कई खाद्य निर्माताओं अपने उत्पादों में फाइबर जोड़ रहे हैं। यह लोगों को उनकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है

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अपनी चीनी खपत कम करें आपको पता नहीं हो सकता है कि एक अन्य खाद्य समूह जो कोलन पॉलीप्स और कोलन कैंसर से जोड़ा गया है, मीठा और मधुर खाद्य पदार्थ हैं। इन उत्पादों के अपने सेवन को सीमित करें

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जल से जला, जले हुए या तला हुआ मांस से बचें कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को छोड़ने या सीमित करने के अलावा, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को तैयार करने के तरीके से भी सावधानी बरतनी चाहिए। खाना पकाने या जला खाना जब आप खाना बनाते हैं तो यह आपके पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

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मादक पेय के अपने सेवन की सीमा मीठे पेय पदार्थों के अतिरिक्त, अल्कोहल पेय भी बृहदान्त्र जंतुओं के गठन से संबंधित हैं। आपको मादक पेय पदार्थों की अपनी सामान्य खपत को सीमित करना होगा