आपकी भावनाओं और दूसरों के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए

महसूस गहरा किसी अन्य व्यक्ति के दर्द को एक बहुत ही मानव प्रतिक्रिया सहानुभूति के रूप में जाना जाता है, लेकिन कभी कभी यह आप में बाधा कर सकते हैं आप दूसरों के उन लोगों से अपनी भावनाओं को अलग करता है। मुसीबत इन भावनाओं और तुम्हारा के बीच एक संतुलन को खोजने के बाद, आप थक महसूस कर सकते हैं और यह और भी आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है। आप खेती कर सकते हैं भावुक बुद्धि

चरणों

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व्याख्यान या सारांश क्या वक्ता ने कहा है आप अपने संदेश को संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं या इसे एक अलग तरीके से रूपांतरित कर सकते हैं जैसा आप प्रदर्शित करते हैं कि आप सुनते हैं और आप दूसरों की भावनाओं को पहचान सकते हैं। उन प्रमुख शब्दों और वाक्यांशों पर ध्यान दें, जो संदेश का प्रतिनिधित्व करते हैं जो वक्ता ने उन्हें व्यक्त करने और उन्हें सुधारने का इरादा रखता है। फिर, पूछें कि क्या आपने इसे सही तरीके से समझा है। इस तरीके से, आप स्पीकर को स्वीकृति देने में मदद करते हैं और उसे कुछ स्पष्ट करने का अवसर देते हैं, यदि आवश्यक हो।

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अपने शरीर की भाषा पढ़ें और गैर-मौखिक सुराग। कभी-कभी लोग अपने शरीर को एक विशेष तरीके से रख देते हैं और चेहरे का भाव या इशारों का उपयोग करते हैं ताकि आपको उनकी संभव भावनाओं के रूप में एक सुराग मिल सके। दूसरों को क्या लगता है कि पूरी तरह से समझने के लिए, आपको संचार के इन पहलुओं पर ध्यान देना होगा।

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दूसरों की भावनाओं को पहचानें, लेकिन समस्याएं हल करने के लिए जल्दी मत करें अक्सर, empathic लोग मदद करने के लिए भागते हैं, कभी कभी बिना पूछा जा रहा है नतीजतन, दूसरों की भावनाएं उनकी परिक्रमा करते हैं जब तक आपको कुछ नहीं कहा जाता है, आपको यह महसूस किए बिना ही सुनना होगा कि आपको ज़रूरत है "बचाव" दूसरे व्यक्ति को आप बस दयालु व्यक्ति को आकर्षित करना चाहते हैं, लेकिन आप यह तय नहीं कर सकते कि आप चीजों को ठीक करें या समाधान प्रदान करें।

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जिस तरह से अपने अनुभव को सुनने की आपकी क्षमता पर कोई प्रभाव पड़ता है, उस पर ध्यान दें। यदि आप एक प्रभावी तरीके से सुनना चाहते हैं, तो आपको अपनी स्वयं की धारणाओं से अवगत होना चाहिए और यह कि आप किस बात पर ध्यान देते हैं, उसका क्या प्रभाव होता है। अपने बारे में पूर्ण जागरूकता के साथ, आप अपने स्वयं के अनुभवों, भावनाओं, विश्वासों और पूर्वाग्रहों को दूसरों के क्या कहते हैं, से अलग कर सकते हैं।

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स्पष्ट रूप से अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करें यह संभव है कि आप अक्सर परेशान होते हैं कि दूसरों को आपकी भावनाओं का सम्मान नहीं करना पड़ता है। हालांकि, आपने उन्हें स्पष्ट रूप से प्रसारित नहीं किया हो सकता है यदि आप किसी विशेष स्थिति में अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखते हैं तो आप गलतफहमी से बच सकते हैं।

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नहीं कहने के लिए जानें यदि आप उन अनुरोधों से सहमत होते हैं जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं, तो आपकी भावनाओं और दूसरों के बीच संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको कहने के लिए कहां और साहस और अनुशासन नहीं चाहिए। यह एक सरल रणनीति है लेकिन यह भावनात्मक स्व-विनियमन का प्रतीक है।

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रियायतें बनाने की कला के बारे में जानें रियायतें बनाना अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है और दूसरों के इस तरह, आप अपने विचारों और भावनाओं और सम्मान को ध्यान में रख सकते हैं, साथ ही, अन्य लोगों के रियायतें बनाने के दौरान, आपको किसी स्थिति के महत्व को तौलना चाहिए और एक पारस्परिक समझौते पर पहुंच जाना चाहिए।

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विषाक्त लोगों के साथ अपनी बातचीत सीमित करें प्रकृति के कुछ लोग अपनी भावनाओं को स्वीकार करेंगे, चाहे आप कितना मुश्किल हो जाए, ऐसा न करें और ऐसा करने के लिए आपको जो आपके सनक को निर्देशित करना होगा। जब आप किसी के साथ समय बिताना समाप्त करते हैं, तो अपनी भलाई की जांच करें। निर्धारित करें कि उस मुठभेड़ के बाद आपको तनाव, गुस्सा या चोट लगने का अनुभव है। यदि किसी व्यक्ति को अपने भावुक अनुभव में कोई अलार्म सिग्नल लगता है, तो आपको उस व्यक्ति के साथ कम समय बिताने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

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अपनी भावनाओं को पहचानने और नाम देने के तरीके जानने के लिए शरीर स्कैनिंग का उपयोग करें। पूरी जागरूकता के साथ, आप अपनी गति को कम कर सकते हैं ताकि आप अपने भावनात्मक अनुभव से अधिक अभ्यस्त हों। शारीरिक स्कैनिंग ध्यान गहन और पहचानने के लिए उपयोगी है कि आप अपने भौतिक शरीर में भावनाओं का अनुभव कैसे करते हैं।

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अपने लिए दैनिक समय निर्धारित करें यह जरूरी है कि आपके पास अपने खुद के भावुक अनुभव से खुद को दबाव डालने का समय है और आपके आस-पास की दुनिया से जो भावुक संवेदना अवशोषित हो उसे छोड़ दें। व्यक्तिगत देखभाल को पूरा करने के लिए, प्रत्येक दिन आपको पसंद करने के लिए प्रत्येक दिन समय आवंटित करना एक शानदार तरीका है।

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योग का अभ्यास शुरू करें आप सोच सकते हैं कि योग एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम है हालांकि, यह एक millennary अभ्यास है जो भावनात्मक आत्म-नियमन के लिए उपयोगी हो सकता है। योग के साथ, शरीर और मन के बारे में जागरूकता को प्रोत्साहित किया जाता है और आप चिंता और अवसाद जैसे समस्याओं को कम करने में भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

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अक्सर डिस्कनेक्ट करें ताकि आप भावनात्मक रूप से अधिभार न लें समाचार, सामाजिक नेटवर्क और टेलीविज़न कार्यक्रमों से लगातार कनेक्ट होने से, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपकी भावनाएं क्या हैं और जिनके बारे में आप जानकारी के विभिन्न स्रोतों से अवशोषित कर चुके हैं। यदि आप नियमित रूप से डिस्कनेक्ट करते हैं, तो आप अपने आप को भावनात्मक ऊर्जा के इस घात से मुक्त कर सकते हैं।

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एक डायरी में लिखें अगर आपके लिए दूसरों की और आपकी भावनाओं के बीच संतुलन स्थापित करना आसान नहीं है, तो यह एक डायरी में लिखना उपयोगी हो सकता है। इसके बारे में एक एस्केप वाल्व के बारे में सोचो जहां आप अपने भीतर के विचारों और भावनाओं को उतार सकते हैं। जैसा कि यह प्रथा विकसित होती है, आप अपनी पोस्ट में प्रवृत्तियों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं, जो आपको कुछ कारणों से आपको कुछ कारण बताते हैं या आपको किसी खास तरीके से महसूस करते हैं या व्यवहार करते हैं।