स्वास्थ्य के पांच सिद्धांतों का अभ्यास कैसे करें

बीमार होना सुखद नहीं है स्वस्थ होना बेहतर है स्वास्थ्य के मुख्य सिद्धांत एक स्वस्थ आहार, कोई दवाएं (अल्कोहल, धूम्रपान, दवाएं, बहुत ज्यादा खा रहे हैं), आवधिक व्यायाम, पर्याप्त आराम और सकारात्मक सोच जब भी हम चाहते हैं हम आसानी से उन्हें अपने दैनिक जीवन में एकीकृत कर सकते हैं। स्वास्थ्य के ये पांच सिद्धांत हमें एक लंबा, स्वस्थ और सुखी जीवन प्रदान करते हैं। यदि हम इन सिद्धांतों के साथ रहते हैं, तो हम सबसे अधिक बीमारियों से बच सकते हैं।

सामग्री

चरणों
Video: bulb नहीं सूरज बनो। || i am free || by bk kamal
Video: 153)योग में गहरी अनुभूति कैसे करें?bybkmeena
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

स्वास्थ्य चरण 1 के पांच सिद्धांतों का अभ्यास शीर्षक वाली छवि

Video: BULB नहीं सूरज बनो। || I AM FREE || by BK KAMAL

स्वस्थ खाओ एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, अनाज, दूध, आलू, सूखे सब्जियां आदि शामिल हैं। यह मांस या बहुत से कच्चे खाद्य पदार्थ (कच्चे फल और सब्जियां) नहीं खाते हैं या नहीं खाने की सलाह दी जाती है कच्चे खाद्य पदार्थ शरीर को कई विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करते हैं जो इसे रोग से बचाते हैं।[1]

स्वास्थ्य शीर्षक पाँच सिद्धांतों का अभ्यास करें शीर्षक

नशीली दवाओं, सिगरेट और शराब से बचें वे कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं और अक्सर आपके जीवन को काफी कम कर सकते हैं कई मिठाई (चीनी, वसा), बहुत सारे नमक और बहुत से मांस भी प्रतिकूल हैं। बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग न करें यदि आप कम खाना खाते हैं (लेकिन बहुत कम नहीं) तो आपके पास एक लंबा जीवन है अपने शरीर को सुनो: जानें कि आपके लिए क्या अच्छा है बुद्धिमानी से रहें और स्वस्थ रहें।[2]

स्वास्थ्य चरण के पांच सिद्धांतों का अभ्यास शीर्षक शीर्षक छवि 3

अभ्यास खेल अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए चलो, भागो, चक्र, एक या दो बार एक हफ्ते (आधे घंटे) न करें। यह भी एक स्थिर साइकिल (साइकिल, ट्रेडमिल) पर ट्रेनिंग के लिए उपयुक्त है या रोजाना आधे घंटे के लिए गतिशील योग (रचनात्मक बनाते हैं) करते हैं। या एक घंटे के लिए सप्ताहांत के दौरान चलने के लिए जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर बहुत गर्म है (जब तक आप थोड़ी सा सांस लेने तक अभ्यास नहीं करते), क्योंकि यह रोगों के रोगाणुओं को मारता है।

स्वास्थ्य शीर्षक पाँच सिद्धांतों का अभ्यास करें शीर्षक चरण 4

पर्याप्त आराम करो आपको हमेशा पर्याप्त वसूली की अवधि, योग या ध्यान के साथ तनाव दूर रखना चाहिए। आंतरिक खुशी के लिए, निजी गतिविधि (कार्य) और आराम (विश्राम) के समुचित अनुपात में रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

Video: 153)योग में गहरी अनुभूति कैसे करें?bybkmeena

स्वास्थ्य शीर्षक पाँच सिद्धांतों का अभ्यास करें शीर्षक चरण 5

सकारात्मक सोचो नकारात्मक विचारों से बचें अपने दिमाग को जागरूक रखें, मुख्य रूप से सकारात्मक नियंत्रण सकारात्मक विचार आपको सकारात्मक भावनाओं के लिए प्रेरित करते हैं, और सकारात्मक भावनाओं का आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक वाक्यांशों और विचारों के साथ स्वयं को प्रेरित करें सकारात्मक पुस्तकें पढ़ें और एक सकारात्मक कार्य (शौक) है।

युक्तियाँ

एक स्वस्थ आहार क्या है?
प्रोफेसर करिन मिशेल: यह मेरी अवधारणा नहीं है आज जो दूध हम पीते हैं वह दूध नहीं है जो हमारे दादा-दादी ने एक सदी पहले किया था। उत्पादन बदल गया है। प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, गायों को लगभग हमेशा गर्भवती होती है, जो वास्तव में सामान्य नहीं है गर्भावस्था हार्मोन हमेशा दूध में मौजूद होते हैं। फिर, हम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की बड़ी मात्रा में लेते हैं, और ये हार्मोन कई कैंसर के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसलिए मैं दूध की खपत के साथ बहुत सावधान रहना होगा। छोटी मात्रा में दूध का आनंद लिया जाना चाहिए
प्रोफेसर करिन मिशेल: लाल मांस का कोई स्वास्थ्य मूल्य नहीं है। आप उसके बिना आसानी से रह सकते हैं लाल मांस हृदय संबंधी रोगों और कुछ कैंसर जैसे कोलन कार्सिनोमा के विकास को बढ़ावा देता है। शाकाहारियों में लंबे समय तक जीवन प्रत्याशा और कम हृदय संबंधी समस्याएं हैं इसलिए, आपको हर दिन मांस नहीं खाना चाहिए।
प्रोफेसर करिन मिशेल: हृदय रोगों में पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है।
प्रोफेसर करिन मिशेल: फल और सब्जियां पहले, वनस्पति तेलों, साबुत अनाज और मछली के साथ आती हैं क्या अभी भी बहुत स्वस्थ है पागल हैं पागल उच्च गुणवत्ता वसा और प्रोटीन का उत्कृष्ट संयोजन है अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ फलियां हैं, जो प्रोटीन और फाइबर में भी समृद्ध हैं, और जिन्हें अक्सर आहार से छोड़ा जाता है। यदि आप यह सब करते हैं, तो आप एक संतुलित आहार प्राप्त कर सकते हैं।
अगर हम दिल के दौरे से मर जाते हैं तो क्या आहार प्रभावित होता है?
क्या अनाज या बहुत से फलों और सब्जियों को खाने के लिए बेहतर है?
दूध एक स्वस्थ भोजन माना जाता है क्या यह सच है?
शराब का क्या प्रभाव है?
प्रोफेसर करिन मिशेल: फलों और सब्जियां आपके जीवन में सबसे अच्छे खा सकते हैं। संपूर्ण आहार को स्वस्थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आटा और सफेद चीनी से बने उत्पादों को बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे मधुमेह, मोटापे और हृदय रोगों का कारण बनते हैं।
प्रोफेसर करिन मिशेल: शराब से अधिकांश कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक दिन का ग्लास वाइन पहले से ही स्तन कैंसर का विकास 10 से 20% तक बढ़ाता है।
एक गर्म विषय मांस है क्या हम मांस भी खा सकते हैं?