एंटीऑक्सिडेंट्स से समृद्ध अधिक भोजन कैसे खाएं

एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा ज्ञात स्रोतों बीटा कैरोटीन, सेलेनियम खनिज, लाइकोपीन यौगिक के साथ खाद्य पदार्थ हैं, और विटामिन ए, सी और ई अधिकांश लोगों को पता है कि फलों और सब्जियों के सूत्रों कुंजी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और अन्य विटामिन और खनिजों का 5-दिवसीय कार्यक्रम 5 अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियों का एक दिन 5 सर्विंग्स को प्रोत्साहित करता है।

एंटीऑक्सीडेंट के अन्य उत्कृष्ट स्रोतों कुछ अनाज, फलियां, नट, जड़ी बूटियों, मसालों में शामिल हैं और: जो लोग पहले से फल और सब्जियों को खाने (या जो फलों और सब्जियों पसंद नहीं के लिए), लेकिन अभी भी अपने आहार में अधिक एंटीऑक्सीडेंट चाहते हैं के लिए अच्छी खबर यह है नहीं है बेकिंग सामग्री

यदि रचनात्मक भोजन का नियोजन आपका मजबूत बिंदु नहीं है, तो आप हमेशा अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त पेय पी सकते हैं।

आपके भोजन और स्नैक्स में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ना आसान होता है, यह बहुतायत में एंटीऑक्सिडेंट का उपभोग करना आसान होगा।

• हालांकि बीमारी की रोकथाम नहीं लापरवाही से की गई आहार में एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है, खाद्य इन यौगिकों में अमीर महत्वपूर्ण शरीर प्रक्रियाओं बनाए रखने के लिए अपने आवश्यक trients का एक महत्वपूर्ण विविधता प्रदान करते हैं और आम तौर पर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है अच्छे स्वास्थ्य के बारे में
• यहां तक ​​कि अगर आपके पास आहार प्रतिबंध या प्राथमिकताएं या सख्त स्वाद है, तो प्रत्येक खाद्य समूह में उपलब्ध एंटीऑक्सीडेंट के कई स्रोत हैं। एंटीऑक्सिडेंट के आपके स्रोतों से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए जितना संभव हो उतने बड़े पैमाने पर चयन करें।
• नए खाद्य पदार्थों, मसालों या तैयारी तकनीकों को आज़माकर डरना मत। यदि आप हल्दी या आर्टिचोक को पसंद नहीं करते हैं, तो आपके आहार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के कई तरीके हैं।