अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित कैसे करें

शायद आपने खुद से वादा किया है कि इस समय आप करेंगे हो सकता है कि आप अगले तीन दिनों में सलाद, जॉग और प्रोटीन बार खाएं - लेकिन कुछ दिनों के बाद, आप आइसक्रीम की एक बड़ी मात्रा में खाने वाले सोफे पर समय बिता सकते हैं अब खाना खाने और अपने आप को प्रेरित करने का समय है। यदि आप तय करते हैं, तो आप बाउंस आहार से बच सकते हैं और शानदार दिख सकते हैं।

चरणों

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अपना साथी खोना जिसके साथ अपना वजन कम करना है यदि आप एक भागीदार की तलाश में हैं, तो यह आपको टीम वर्क की शक्ति का सहारा लेने की अनुमति देगा। यह अधिक संभावना होगी कि आप ट्रैक पर बने रहें अगर आपके पास कोई है जो आपको प्रोत्साहित करता है, जिसे आप खाता देते हैं और आप किसके साथ व्यायाम कर सकते हैं

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Video: अपना वजन कम करें "Lose Weight" (subliminal)

एक कक्षा के लिए साइन अप करें आप एक कक्षा में नामांकन कर सकते हैं चाहे आप एक व्यायाम साथी हैं या नहीं। आप कक्षाओं के लिए अग्रिम भुगतान कर सकते हैं, क्योंकि इससे आप भाग लेने के लिए प्रेरित करेंगे। कुछ लोग देखभाल भी करते हैं, जिससे आप अपने स्वास्थ्य के साथ थोड़ा दोषी महसूस कर सकते हैं यदि आप इसमें शामिल नहीं हैं सर्वोत्तम कक्षाएं आपको महसूस कर सकती हैं कि आपके पास 30 साथी और एक कोच है

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एक ब्लॉग या व्यायाम लॉग प्रारंभ करें यदि आप लिखित में अपनी प्रगति रिकॉर्ड करते हैं तो आप सबकुछ ठोस बना देंगे। आप इसे जिस तरह से आप चाहते हैं, उसे लिख सकते हैं, लेकिन हम आपको ऐसा करने के दो तरीके दिखाएंगे:

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एक कोच प्राप्त करें यदि आपके पास कोई मित्र नहीं है जो आपको पूरी तरह मार्गदर्शन कर सकता है या आपको कुछ स्वस्थ उपभोग के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, तो एक कोच आपका सर्वोत्तम विकल्प हो सकता है जो आपके व्यक्तित्व को फिट बैठता है वह ढूंढें, क्योंकि यदि यह आपको बहुत बुरा महसूस करता है, तो आप बहाना करेंगे कि आप बीमार हैं और उपस्थित नहीं होंगे

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एक विशेष एथलेटिक घटना में दाखिला लिया। यदि आपके पास अपनी शारीरिक स्थिति के लिए समय सीमा है, तो यह एक विशिष्ट लक्ष्य बनने के लिए प्रयास करेगी। सुनिश्चित करें कि ऐसा कुछ है जो आप अपनी भौतिक क्षमताओं के लिए सुखद और उपयुक्त मानते हैं। ये कुछ उदाहरण हैं:

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अपने व्यक्ति के पिछले संस्करणों से खुद की तुलना न करें। जब आप छोटी, पतली या एथलेटिक थे, तो आप खुद की तस्वीरें पोस्ट करते हैं - यह आपको बहुत कुछ दे सकता है यहां तक ​​कि अगर आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप खुद का पुराना संस्करण नहीं होगा। आप अपने किशोर संस्करण के साथ 50 साल की उम्र में खुद की तुलना करने के लिए अनुचित होगा। सामान्य तौर पर, किशोरावस्था में तेज चयापचय होता है, बच्चों या कई बीमारियां नहीं होती हैं और आमतौर पर व्यायाम करने के लिए "खाली समय" होता है। इसके बजाय, ऐसे छवियों का उपयोग करें जो बेहतर ढंग से प्रदर्शित करें जो आपको प्रेरित करें और आज आपको प्रेरित करें, जैसे कि निम्नलिखित:

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Video: जानिए मात्र 4 घंटे में कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें | How to control cholesterol | Gharelu nuskhe.

उन कपड़ों को त्यागें जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं कुछ लोग उन्हें फिट करने के लिए एक परिधान के लिए परहेज़ की गलती करते हैं अगर आप कपड़े पहनते हैं जो आप बार-बार फिट नहीं होते हैं तो आप खुद को अवमूल्यन कर सकते हैं इसके अलावा, ऐसे कपड़ों को चुनने के बजाय, जो आप के पक्ष में हैं, आप अपने शरीर के लिए बुरा महसूस कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए आप कपड़े पहने होंगे। यदि आप अपने शरीर के साथ बुरा महसूस करते हैं, तो संभवतः आप इसकी देखभाल नहीं करते जैसा

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अपनी योजनाओं को अपने परिवार, रूममेट्स और मित्रों को बताएं ज़िम्मेदार होने के नाते अक्सर किसी भी स्वास्थ्य योजना का मुख्य तत्व होता है यदि आपको लगता है कि दूसरों को पता चलेगा कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप अधिक से अधिक अच्छे निर्णय लेने की संभावना लेंगे इसके अतिरिक्त, आपके पास के लोग आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं और आपकी प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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किताबें, ब्लॉग और सफलता की कहानियां पढ़ें यदि आप देखते हैं कि सैकड़ों लोग आपके जैसा एक ही चीज़ के माध्यम से चले गए हैं, तो यह आपको बहुत कुछ प्रेरित कर सकता है। आपकी कुछ कहानियां आपको छू सकती हैं इससे आप यह देख सकते हैं कि अन्य लोग सफल हुए हैं

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इनाम सिस्टम की स्थापना करें कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खुद को कैसे समझते हैं, हम सभी एक ही बुनियादी आवेगों का जवाब देते हैं। यदि आप उपयुक्त इनाम सिस्टम स्थापित करते हैं, तो यह आपके मन को तत्परता दिखाएगा

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सकारात्मक सोचने में कुछ समय निकालें यदि आपकी मानसिक प्रक्रिया में केवल "मैं मोटा हूँ मैं कभी भी कोई प्रगति नहीं करूँगा ", आप एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी रहने के जोखिम को चलाएंगे। यदि आप सकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो मुश्किल से कुछ हासिल करने का विचार अधिक विश्वसनीय होगा, क्योंकि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। आपको पता चल जाएगा कि आप ऐसा कर सकते हैं और आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

Video: आहार और व्यायाम के अलावा 8 टिप्स, जो हैं वजन घटाने की गारंटी

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गतिविधियों को दिलचस्प और मज़ेदार रखें हो सकता है कि आप सप्ताह में एक ही बार 5 किमी में चल रहे हैं और आप पिछले 4.5 किलो (10 एलबी) खो सकते हैं। आप और आपके शरीर को आपकी रूटीन से ऊब हो सकता था इसे एक क्रॉस ट्रेनिंग के साथ मिलाएं, एक ऐसा वर्ग ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं या एक नया विशिष्ट व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

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अपने आहार के बारे में बात करने के अपने तरीके को संशोधित करें यह दिखाया गया है कि यदि आप अन्य लोगों और खुद को बताते हैं कि आप यह कहने के बजाय कुछ खाद्य पदार्थ नहीं खायेंगे आप उन्हें नहीं खा सकते हैं, इससे आपके लक्ष्य को छड़ी करने की आपकी क्षमता में सुधार होगा ..

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अपने कैलोरी, दूरी और अपने कदमों की गणना करें यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको थोड़ी देर तक परिणाम नहीं मिलेगा। इसके बजाय, आप अपने दैनिक जीवन में विभिन्न आंकड़े एकत्र कर सकते हैं। आपने दिया होगा एक सप्ताह के दौरान चलने के बाद हजारों कदम। यह आंकड़ा बहुत प्रभावशाली लगेगा!

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अपने आप को कार्य करने के लिए थोड़ा स्वतंत्रता दीजिए यदि किराने की दुकान में आपकी यात्रा के लिए आपको आइसक्रीम के गलियारे को देखने की आवश्यकता नहीं है, तो आप असफल होने के लिए नियत हो जाएंगे। एक दिन आएगा जब आप सावधानी बरतें और मिठाई खाने के लिए आहार को त्यागने का निर्णय लेते हैं। यदि आप खुद को थोड़ा स्वतंत्रता देते हैं तो आप ऐसा होने से रोक सकते हैं

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नकारात्मकता को समाप्त करें वजन कम करने के संबंध में बहुत निराश होना आसान है यह जितनी जल्दी और आसानी से आप चाहते हैं उतना कभी नहीं होगा। आपको लगता है कि आपने पिछले दो हफ्तों में 120% समर्पित किया है और, जब आप पैमाने पर चढ़ते हैं, तो आप ध्यान देते हैं कि आपने केवल 230 ग्रा (1/2 पाउंड) कम किया है हम सबके माध्यम से किया गया है, और यह बहुत अप्रिय है। सबसे आसान बात यह है कि नकारात्मक रुख अपनाना है, लेकिन मत देना, क्योंकि इस तरह आप प्रेरणा खो देंगे।

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व्यायाम को संक्षिप्त और सुखद रखें कई लोगों ने बहाना "मेरे पास समय नहीं है" या "व्यायाम इतनी उबाऊ है!" हालांकि, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण मिनटों में किया जा सकता है और बहुत अधिक कैलोरी जला सकता है। यह सब बहाने को रद्द कर देगा

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एक अच्छी टीम प्राप्त करें यदि आपके पास नई चीजें हैं, तो आप दौड़ना शुरू कर सकते हैं, जिम पर जा सकते हैं या अधिक आसानी से कक्षा में जा सकते हैं। जूते, हेडफ़ोन या एक नया व्यायाम पोशाक प्राप्त करें सब कुछ है कि अभ्यास दिलचस्प रहता है की कोशिश करो!

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रिलैक्स। अब आपको आराम करने के लिए बहुत समय लगेगा कि आपका शरीर पहले की तुलना में अधिक सक्रिय होगा दिन के दौरान कुछ समय निकालें। अपनी ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक लंबी बौछार या झपकी ले लो, क्योंकि आप इसके लायक होंगे।

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चित्र लें यदि आपके पास एक कठिन समय हो रहा है और सक्रिय रहना है, तो आप इन फोटोज का उपयोग आपके द्वारा किए गए कार्य को याद करने के लिए कर सकते हैं। एक तस्वीर पहले दिन ले लो और फिर हर हफ्ते। आपका शरीर किस तरह से बदल रहा है?

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एक नई स्वस्थ आदत चुनें जिसे आप शामिल कर सकते हैं जैसे ही आपको अपना व्यायाम दिनचर्या जोड़ना चाहिए, जैसे ही आप इस स्वस्थ जीवनशैली का मास्टर बनते हैं, आप एक नई आदत भी शामिल कर सकते हैं। आप एक सप्ताह में एक शाकाहारी आहार ले सकते हैं, एक विटामिन लेते हैं या खुली हवा में एक शौक का अभ्यास कर सकते हैं। आप अपने व्यक्ति के इस नए संस्करण को क्या पसंद कर सकते हैं?

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जब आप गिर जाते हैं, तब अपने पैरों पर वापस जाओ यह लगभग हमेशा एक उच्च प्राथमिकता होनी चाहिए ध्यान रखें कि आपके पास बाधाएं हैं यह अनिवार्य होगा और इसका क्या होगा? सभी। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह ट्रैक पर वापस आ जाएगी। यदि आप एक दिन के लिए व्यायाम बंद कर देते हैं, तो यह 2 दिनों के लिए रोक से बेहतर होगा! अपने आप को पीड़ा मत करो, बस अगले दिन शुरू करो।

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एक सफल डायरी लिखें इसके लिए आपको बहुत लिखने की आवश्यकता होगी, लेकिन आपको इसे हमेशा अपनी पुस्तक के रूप में लिखना नहीं होगा, क्योंकि यह आपके रिकॉर्ड या आपके ब्लॉग का एक हिस्सा भी हो सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जो लिखते हैं वह यह है कि आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं, यह समर्पित है जब आप इस खंड में लिख सकते हैं तो आपको बहुत अच्छा लगेगा।

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1 या 2 विशेषता गीत हैं रॉकी एक गाना था जिसने उसे चित्रित किया था, इसलिए आपका क्यों नहीं है? हर किसी को कुछ ऐसा है जो उन्हें पर्यावरण में प्रवेश करने की आवश्यकता है आपकी विशेषता गीत क्या है?

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जब आप "वसा" थे तो दान के लिए दान करें। समय आ गया है! उन पैंट पहले से ही दरवाजे के माध्यम से चले गए हैं, आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच गए हैं और आपके द्वारा इस्तेमाल किए गए कपड़े अब उपयोगी नहीं हैं। उन्हें परोपकारिता और गर्व के कार्य के रूप में दान में दे। बधाई!