कैसे वजन कम करने के लिए (लड़कियों के लिए)

उस अस्वास्थ्यकर भोजन से छुटकारा पाएं चीजें जो आपको लुढ़क अनाज पसंद करती हैं, वे आप को लुभाने नहीं देंगे यदि वे कचरा में हैं। यदि आप रूममेट्स या आपके परिवार के साथ रहते हैं और भोजन फेंकना कोई विकल्प नहीं है, तो उन्हें इसे छिपाने के लिए कहें या इसे कम आकर्षक जगह में डाल दें। # एक नियोजन बनाओ यह सप्ताह के लिए व्यायाम या भोजन योजना है, आपको अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रखने के लिए, इन चीजों को लिखना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर करने का एक शानदार तरीका है

स्वस्थ भोजन पर शेयर करें सुपर के लिए अपनी अगली यात्रा पर, फलों, सब्जियों, चिकन, टर्की, मछली और सब्जी की रोटी जैसी चीजें खरीदते हैं। हल्का डेयरी उत्पादों, जैसे दही और दूध, एक अच्छा विकल्प भी हैं।

जब आप किसी रेस्तरां में खाने के लिए स्वस्थ कुछ पूछें उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन आलू के साथ एक हैमबर्गर से बहुत स्वस्थ होता है

अधिक पानी पी लो आपको एक दिन में लगभग आठ ग्लास पीने चाहिए। इसके अलावा, शीतल पेय जैसे उच्च कैलोरी पेय के बजाय पानी का चयन आपको दिन में कई कैलोरी बचा सकता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने से आप भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करेंगे जितना अधिक पानी तुम पीते हो, उतना ही कम आपके शरीर को बरकरार रखता है।

धीरे धीरे चबाओ जब आप खा रहे हैं, धीरे-धीरे चबाने और सुनिश्चित करें कि सभी भोजन अच्छी तरह से कुचल दिया गया है। न केवल यह आपके पाचन तंत्र में मदद करेगा, यह आपको पूर्ण महसूस कर देगा इसका कारण यह है कि जो खाना अच्छी तरह से चबाया नहीं गया है, वैसे ही रहता है क्योंकि यह पाचन क्षेत्र में होता है और पेट क्षेत्र में जमा होता है।

धीरे से खाओ यदि आप अधिक धीरे-धीरे खाते हैं, तो आप फुलर महसूस करेंगे! इसका कारण यह है कि आपके शरीर को बताने के लिए मस्तिष्क में 20 मिनट लगते हैं कि आपने खाया है यदि आप धीरे-धीरे प्रयास करते हैं और खाते हैं, तो जब आप समाप्त होते हैं, तो संदेश भेजा जाएगा और आपको बहुत अधिक खाने की ज़रूरत नहीं होगी।

घर पर रसोईघर यदि आप अपना स्वयं का खाना बनाते हैं तो आपके शरीर में जो कुछ डाल रहे हैं उसके बारे में आपका कुल नियंत्रण होगा। आप कई अलग-अलग वेब पृष्ठों पर दिन के किसी भी भोजन के लिए स्वस्थ व्यंजन मिल सकते हैं।

व्यायाम मिक्स करें इसे मजेदार बनाने के तरीके ढूंढें स्केट्स पर रखो, रस्सी कूदो, एक वीडियो अभ्यास करें या जल्दी उठो और चलते चलें आप एक वर्ग या कुछ टीम के खेल के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।

अपनी योजना के लिए छड़ी यदि आप अपने दिनचर्या में 3 दिन का समय निकालते हैं, तो आपके लिए आकार में वापस आना और अपने वजन घटाने के लक्ष्य हासिल करना कठिन होगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास व्यायाम करने का समय है

एक दोस्त के साथ करो यदि आप और आपके मित्र एक साथ वजन कम कर रहे हैं, तो यह आसान होगा। इसके अलावा, आप अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं और स्वस्थ रेस्तरां में एक साथ खा सकते हैं

अपने आप को एक मिनी-गोल तक पहुंचने के लिए एक पुरस्कार दें। पुरस्कार को खाने या खाने के चॉकलेट केक नहीं होना चाहिए! यह आपके नए आकार के कपड़े खरीदने के लिए खरीदारी की तरह कुछ हो सकता है इस तरह से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे।