कैसे वजन पीने के पानी खोने के लिए

वजन कम करने के लिए आहार के शस्त्रागार में बहुत अधिक पानी पीना एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। यह भूख को दबाने के लिए चयापचय को तरक्की करने में मदद करता है और द्रव प्रतिधारण के कारण वजन को खत्म करने में मदद करता है। अनुशंसित 8 से 10 गिलास रोजाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन दृढ़ निर्णय के साथ, आप वजन कम करने के लिए जल्द ही पानी पर रहेंगे।

चरणों

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प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पी लें तृप्ति की भावना आपको कम खाने में मदद मिलेगी, जो वजन कम करने के लिए कम कैलोरी का उपभोग करेगा और अधिक कुशलतापूर्वक।

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पानी के लिए शक्कर पेय बदलें शीतल पेय, अल्कोहल पेय, सुगंध या उच्च कैलोरी पेय पीने के बजाय, एक गिलास या पानी की एक बोतल का चयन करें। एक उच्च-कैलोरी पेय को शून्य-कैलोरी में बदलने से आपको सैकड़ों कैलोरी प्रति दिन बचा होगा, जो आपको आपकी वजन घटाने की खोज में मदद करेगा।

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यह पानी के बराबर खपत के साथ सभी शराब की खपत के बराबर है। इन तरल पदार्थों का सेवन करना आपके दैनिक पानी सेवन के रूप में नहीं गिना जाता है। इस उद्देश्य के लिए आप जो पानी पीते हैं वह अपने दैनिक पानी के लक्ष्य से अलग होना चाहिए।

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द्रव प्रतिधारण के कारण वजन कम करने के लिए पानी पी लो और अपने नमक का सेवन कम करें। आहार नमक की मात्रा कम करने से आपको द्रव प्रतिधारण से जल्दी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब उच्च रोज़ पानी के सेवन के साथ मिलकर।

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तय करें कि आप डेटॉक्स आहार कब तक करना चाहते हैं। एक लंबे समय से इस तरह से भोजन करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा,

इस आहार को शुरू करने से पहले संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें

क्योंकि आपके शरीर को ऐसे सभी पोषक तत्व प्राप्त नहीं होंगे जो सामान्य रूप से प्राप्त होते हैं, जैसे कि फाइबर और प्रोटीन यह एक सप्ताह या उससे कम समय के लिए करना सबसे अच्छा है

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पानी में कटा फलों और सब्जियां डाल दीजिए और उन्हें कुछ घंटों के लिए ठंडा कर दें। आप एक प्रकार का पानी की एक जग बना सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं,

तीन दिनों के बाद फलों और सब्जियां सड़ या रगड़ सकती हैं

या कई विभिन्न संयोजनों के अलग गिलास। प्रयोग करें और उन स्वाद संयोजनों की तलाश करें जो आपको अधिक पसंद हैं।

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प्रतिदिन 2 लीटर (64 ऑउंस) पानी की सिफारिश की मात्रा कम से कम करें। इसे एक घूंट में न लें, बल्कि पानी के 9 से 10 ब्रेक के दौरान एक के बाद 1 गिलास पानी पीते हैं। यह दिन के दौरान खो जाने वाले पानी को बहाल करने के लिए कार्य करता है। अगर आप कर सकते हैं, तो इसे अधिक सेवन करें, लेकिन याद रखें कि 2 लीटर (64 ऑउंस) न्यूनतम है

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आहार के दौरान जल-युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करें तरबूज, स्ट्रॉबेरी, तोरी, आड़ू, टमाटर, फूलगोभी, अनानास, बैंगन या ब्रोकोली: जब आप खाते हैं, पानी की मात्रा में उच्च, नीचे दिए गए फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ के लिए देखो। आप मांस खाने के लिए है, तो चिकन या टर्की के बजाय लाल मांस या पोर्क की तरह एक दुबला मांस के लिए चुनते हैं।

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याद रखें कि यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है हालांकि यह आहार आपकी वज़न कम करने में मदद कर सकता है, यदि आपकी सामान्य जीवनशैली एक स्वस्थ जीवन को बढ़ावा नहीं देती है, तो आप को वज़न में फिर से हासिल होने की संभावना होगी।

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अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपके पास आहार या स्वास्थ्य प्रतिबंध है जो आपके कल्याण को खतरे में डालते हैं तो आपको यह तेज नहीं करना चाहिए। यह इसके लायक नहीं है यदि आप तेजी से नहीं कर सकते हैं, तो वजन कम करने के अन्य तरीकों के बारे में सोचो

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उपवास के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ दिनों तक हल्का खाएं। पानी, फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाएं और केवल दुबला मांस और भूरे रंग के चावल खाएं।

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अभ्यास मत करो जबकि आपकी इच्छा वजन कम करना है और अभ्यास इसे प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट है, उपवास के दौरान ऐसा करने से बचें, लेकिन यह शरीर के लिए ऊर्जा खर्च करने और पसीने से तरल पदार्थ खोने के लिए बहुत थकाऊ हो जाएगा।

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उपवास शुरू करो नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात्रिभोज और पूरे दिन जब आप भूखे हो तो केवल पानी पी लें उपवास के दौरान अपने शरीर पर ध्यान दें देखो क्या आपको भूख लगी है यदि आपको चक्कर आती है, तो अपने शरीर को शांत करने और अपने आप को फिर से भरने के लिए कुछ चाय या कार्बोनेटेड पानी पीते हैं

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अपने आहार में नरम खाद्य पदार्थों का परिचय दें तेजी से पहले खाने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर धीरे-धीरे ठीक हो जाए। कच्चे फल और सब्जियां, दुबला मीट, भूरे रंग के चावल खाओ, और अपने पानी का सेवन रखें।

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रस के आहार की कोशिश करो यह आहार उत्कृष्ट और अधिक फलों और सब्जियों का उपभोग करना आसान है एक अच्छा ब्लेंडर के लिए देखो जो एक ठंडे स्थिरता के साथ भोजन छोड़ देता है आप आहार की अवधि के लिए जूस पीना चुन सकते हैं या सिर्फ एक स्वस्थ शेक (नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ) के कुछ भोजन को बदल सकते हैं। अधिकतम 1 सप्ताह के लिए इस आहार को बनाए रखने का प्रयास करें।

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अपने भोजन में साफ भोजन शामिल करें हम मुख्य रूप से संरक्षित और additives से मुक्त unprocessed खाद्य पदार्थों के लिए देखें यह सब्जियां, फलों और ताजी जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करता है, और मिठास और रंजक जैसे कृत्रिम सब कुछ टालता है। इस प्रकार आप अपने सबसे प्राकृतिक राज्य में भोजन खाने की गारंटी देंगे, जो आपके लिए सबसे स्वस्थ होगा।

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स्वस्थ रहने वाले लोगों को बढ़ावा देने वाली अपनी जीवन शैली में बदलाव करें व्यायाम और स्वस्थ भोजन वजन कम करने और खाड़ी पर रखने के लिए कुंजियाँ हैं। अपने चिकित्सक से बात करें या एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें ताकि आप उन गलतियों को सीख सकें जो आप कर सकते हैं और एक स्वास्थ्य योजना तैयार कर सकते हैं जिसे आप मिल सकते हैं।

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