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कैसे 4 महीने या उससे कम में वजन कम करने के लिए

यह 3 महीने या उससे कम समय में 20 किग्रा (40 एलबी) खोने के लिए एक मार्गदर्शिका है सोफे से उठो! यह वसा जलने का समय है दर्द अस्थायी है लेकिन इस्तीफा स्थायी है।

चरणों

4 महीने (या कम!) चरण 1 में वजन कम करें
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कैलोरी जलाए जाने वाले कुछ व्यायाम चुनें इनमें शामिल हैं: वजन, बैठ-अप, लोहा, कूद रस्सी और जिलियन माइकल के 30-दिन के कसरत कार्यक्रम के साथ स्क्वेट्स।
  • 4 महीने (या कम!) चरण 2 में खो वजन नाम वाला छवि
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    Video: 5 किलो कम करें सिर्फ हफ्ते में motapa kam karne ke nuskhe || how to lose weight fast in hindi

    पानी, हरी चाय और चाय को छोड़कर सभी पेय से दूर रहें, और थोड़ी सी कॉफी (यदि आप कर सकते हैं, तो कॉफी छोड़ें)।
  • 4 महीने (या कम!) चरण 3 में खो वजन नाम वाला छवि
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    Video: 3 महीने में वजन इतना काम हो जायेगा लोग पहचान भी नहीं पाएंगे weight loss | lose weight fast in hindi

    आपके शरीर की सिफारिशों के बाद दिन में बहुत कुछ खाएं। डेसर्ट खाने की ज़रूरत नहीं है जिसमें बहुत सारे कैलोरी हैं



  • 4 महीने (या कम!) चरण 4 में वजन कम करने वाला छवि
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    Video: जल्दी वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में यह बदलाव करें. Weight loss diet/program

    अगर आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो भी सक्रिय रहें बैठो और अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए काम करते हैं।
  • 4 महीने (या कम!) चरण 5 में खो वजन नाम वाला छवि
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    प्रेरित जीन्स या एक स्विमिंग सूट प्रेरणा के रूप में आप एक डायरी में लिख सकते हैं या अपने मित्रों और परिवार को बता सकते हैं कि टेलिविजन को देखने के दौरान वजन कम करने और व्यायाम कैसे करें।

    • युक्तियाँ

    • रोजाना कम से कम 60 मिनट का अभ्यास करें। हर महीने, अपना रूटीन बढ़ाना या बदलना आपके शरीर को एक ही अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जाएगा और इतने सारे कैलोरी जला बंद करो
    • प्रेरक कहानियां पढ़ें और * के * पहले * और * के चित्रों को देखें।
    • बहुत पानी पीना
    • आप के बाद बुरा महसूस कर सकते हैं, और कभी कभी दौरान, अभ्यास यह ठीक है क्योंकि जिलियन माइकल के कार्यक्रम में, वह यह इंगित करती है कि उसका इरादा आपको उस तरह महसूस करना है।

    Video: तेजी से वजन कम करने के अचूक उपाय से घटाये मोटापा how to loss weight fast in hindi

    चेतावनी

    • व्यायाम करने के बाद, (प्रत्येक 20 मिनट में) और कसरत करने से पहले पानी पीना। यह सुनिश्चित करेगा कि आप पर्याप्त पानी पीएंगे। स्वास्थ्य पेशेवरों ने इस पद्धति की सिफारिश की है।
    • यदि आपको चक्कर आती है या चेतना को खोने के बारे में लगता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें लेट जाओ, बैठो या फिर भी खड़े न हों।
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