रैकेटबॉल, टेनिस और मार्शल आर्ट्स के लिए तेज़ सफ़लता कैसे प्राप्त करें

"जला" खेलें (जिसे "मैटगेन्टे" या "तिरा व टोपे" भी कहा जाता है) शुरू करने के लिए, गेंद को फेंकने के लिए आपको एक साथी की जरूरत है वे दोनों के लिए इसे और अधिक मजेदार और दिलचस्प बनाने के लिए भूमिकाएं बदल सकते हैं। लगभग 3 मीटर (10 फुट) दूर और एक नरम या फोम रबड़ की गेंद का उपयोग करें। धीरे धीरे शुरू करो, और सुधार में, अपने साथी को अपनी गति बढ़ाने और करीब पहुंचने के लिए कहें। यह कुछ चर की एक छोटी सूची है जिसे आप इस गेम को अधिक चुनौतीपूर्ण और मजेदार बनाने के लिए उपयोग करना चाहिए:

दीवार के खिलाफ गेंद को बाउंस करता है बाउंस के किसी भी प्रकार की गेंद के साथ एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ इसे फेंको और इसे पकड़ो। इसे अधिक कठिन बनाओ: अपनी गति में वृद्धि, दीवार के करीब खड़ी होकर, छोटे गेंदों का उपयोग करके, हाथों को बदलने और गेंद को फेंकने के लिए, और अपनी पीठ पर दीवार से शुरू करें, गेंद को अपने कंधे पर फेंक दें और बारी जब आप गेंद की आवाज़ सुनते हुए दीवार को मारते हैं आप एक "प्रतिक्रिया" गेंद खरीद सकते हैं जो किसी असमान गेंद की तरह दिखती है जो किसी भी दिशा में बाउंस कर सकती है।

ट्रॉट बग़ल में यह एक ऐसा व्यायाम है जो बास्केटबॉल और फुटबॉल डिब्बों को जानना चाहेंगे। यदि आपके पास एक स्थिर ट्रेडमिल तक पहुंच है, तो आप कूद कर सकते हैं और चपलता के रिबाउंड कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना यह है कि आप यह कर हास्यास्पद लग रहे हैं, लेकिन यह ठीक है, क्योंकि आपके प्रशिक्षण में अधिक शर्मनाक है, यह बेहतर परिणाम देगा! आपको क्या करना है, मशीन को अपनी तरफ से शुरू करने के लिए 8 किमी / घंटा (5 मील प्रति घंटे) की दूरी तय कर दी जाती है, जब तक कि आप अपनी सीमा तक पहुंचने तक गति धीमी करने की कोशिश कर रहे हैं। पक्ष बदलें फिर, गति को फिर से 8 किमी / घंटा (5 मील प्रति घंटे) में कम करें और पैरों के आगे पीछे आगे बढ़ने की कोशिश करें। देखें कि आपकी सीमा किलोमीटर / घंटा (या मील प्रति घंटे) के संदर्भ में है। आपका लक्ष्य प्रत्येक सत्र में थोड़ा सुधार करना है। आखिरी अभ्यास में पीछे की ओर कदम उठाना है 8 किमी / घंटा (5 मील प्रति घंटे) की गति से शुरू करना सबसे अच्छा है। स्थिर ट्रेडमिल आवश्यक है क्योंकि यह आपको कदम उठाने के लिए मजबूर करता है। अगली बार जब एक प्रतिद्वंद्वी एक चूना बनाने की कोशिश करता है, तो उसे आश्चर्य होगा!

एक सिक्का पकड़ो हवा में एक सिक्का फेंको और इसे जितनी जल्दी हो सके पकड़ने का प्रयास करें। इससे आपके प्रतिक्रिया समय या प्रतिक्रिया में सुधार होगा, और आपकी गति यदि आप कठिनाई को बढ़ाना चाहते हैं, तो दो सिक्के फेंक दें

अपने परिधीय दृष्टि को ध्यान में रखें जागरूकता के महत्व और पार्श्व दृष्टि के विस्तार को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है। इसकी उपयोगिता प्रत्येक खेल गतिविधि को कल्पनाशील स्थानांतरित कर दी जाती है। आपको यह जानना होगा कि कोई डिफेंडर या संभव विध्वंस आ रहा है और वह आपकी नजर से बाहर है। ड्राइविंग करते समय यह आपके परिधीय दृष्टि को विकसित करने का एक अच्छा तरीका है: अगली बार जब आप सड़क पर गाड़ी चलाते हैं, तो आपको आंखों के कोने में एक वाहन को देखते हुए सावधानी से प्रयास करें। यदि आप कर सकते हैं तो रंग पहचानें थोड़ा सा, आप इसे और अधिक आसानी से देखेंगे। असली चाल केवल जब आप कार में प्रवेश करते हैं, तो इस अभ्यास को अभ्यास करने के लिए याद रखना है, इसलिए इसे रियर व्यूफ़ाइंडर पर एक धोने योग्य मार्कर के साथ लिखें, यदि आप कर सकते हैं