कैसे अपने दांतों को स्वाभाविक रूप से पुनर्जन्मित करें

वह डेंटल फ्लॉस का उपयोग करता है आपको हर दिन अपने दांतों के बीच फ़ोल करना चाहिए दंत सोता के बारे में 45 सेमी (18 इंच) का उपयोग करें यह सबसे अधिक धागा एक हाथ की मध्य उंगली पर होता है और शेष को दूसरे की मध्य उंगली पर। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच दृढ़ता से धागा पकड़ो और धीरे-धीरे आगे और आगे बढ़ने के साथ अपने सभी दांतों के बीच धीरे-धीरे पास करें। आपको प्रत्येक दाँत के नीचे के धागे को मोड़ना चाहिए

अपने दंत चिकित्सक पर जाएं रीमिनराइलाइजेशन प्रक्रिया को करने से पहले, यह सुनिश्चित कर लें कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है अपने दांतों की स्थिति की जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें प्रक्रिया शुरू करने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए कि यह तरीका आपकी सहायता कर रहा है। यह केवल एक दंत परीक्षा से निर्धारित किया जा सकता है

क्या आपका दंत चिकित्सक आपको मूल्यांकन करता है जब आप अपने कार्यालय में जाते हैं, तो दंत चिकित्सक आपके दांतों और मसूड़ों की स्थिति का मूल्यांकन करेगा और यह तय करेगा कि क्या आपको गुहा होने का खतरा है या नहीं। इसमें दंत परीक्षा और कुछ एक्स-रे शामिल हैं इसके अलावा, यह सुझाव दे सकता है कि आप कुछ मिनटों के लिए अपने मुंह में फ्लोरिनयुक्त यौगिकों के साथ पुनर्नवीनीकरण के मुंह को कुल्ला करते हैं।

अपने दंत चिकित्सक के सभी सुझावों का पालन करें दंत चिकित्सक आपको यह बताने देगा कि क्या आपके दांतों को पुनर्जन्माकरण की आवश्यकता है यदि वास्तव में आपके दांतों को इस प्रक्रिया की ज़रूरत है, तो अपनी योजनाओं को दंत चिकित्सक के सामने उजागर करें ताकि आपको ध्यान रहे कि आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं। याद रखें कि केवल एक दंत चिकित्सक पुष्टि कर सकता है कि आपके दांतों का पुनर्निमित किया जाता है।

एक रीमनेरलटिंग टूथपेस्ट प्राप्त करें जिसमें फ्लोराइड शामिल नहीं है फ्लोराइड उपयोगी है लेकिन दांतों को पुनर्निर्मित करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह केवल उन्हें मजबूत करता है दरअसल, दांतों में उस पदार्थ को शामिल नहीं किया जाता है जो टूथपेस्ट उन्हें पुन: उत्पन्न करता है। इस वजह से फ्लोराइड का उपयोग किए बिना पुनर्निर्मित करने के तरीके हैं। टूथपेस्ट जिनमें फ्लोराइड शामिल नहीं है, मुंह में बैक्टीरिया को कम करते हैं और इसमें xylitol (एक शराब वाला शराब जो दांतों में बैक्टीरियल पट्टिका के गठन को कम करता है) को शामिल करता है।

अपनी खुद की रीथनिर्लाइंग टूथपेस्ट करें ओवर टू द काउंटर टूथपेस्ट खरीदने के बजाय, आप इसे अपने घर में बना सकते हैं कैल्शियम कार्बोनेट पाउडर के 4 tablespoons का उपयोग करें (आप कैल्शियम कार्बोनेट गोलियां क्रश या कैल्शियम पाउडर खरीद सकते हैं)। बेकिंग सोडा के 2 tablespoons, साढ़े या 1 stevia और एक समुद्री नमक के 1 चम्मच जोड़ें। इन सभी अवयवों को मिलाएं। फिर, एक पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नारियल के तेल जोड़ें। एक बार जब पेस्ट बन जाए, तब तक पेपरमिंट ऑयल के कुछ बूंदों को जोड़ दें, जब तक कि यह आपके स्वाद के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हो जाता है। सामग्री पूरी तरह से शामिल होने तक मिश्रण जारी रखें। अपने ब्रश को पेस्ट में डुबकी और दाँत ब्रश करें।

कुछ फलों के अपने उपभोग को मॉडरेट करें यदि आप अपने दांतों को पुनर्निर्मित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको खट्टे फलों की मात्रा को सीमित करना चाहिए। यदि आप खट्टे के फल का उपभोग करते हैं, तो आपको एसिड की मात्रा कम करने के लिए पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करना चाहिए।

लार के अपने उत्पादन को बढ़ाएं अपने लार उत्पादन को स्वाभाविक रूप से अपने दांतों को पुनर्जीवित करने के लिए प्रोत्साहित करें जब आप अपना भोजन खा लेते हैं, तो आपको प्रत्येक काटने की पूरी तरह से चबायें। यह प्रक्रिया लार के उत्पादन को उत्तेजित करती है इसके अलावा, आप चीनी के बिना टकसाल-स्वादिष्ट गम चबा सकते हैं या अपने मुंह में लार के उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए चीनी मुक्त कैंडी का उपभोग कर सकते हैं।

एक खनिज पूरक लो। विभिन्न प्रकार के खनिज पूरक हैं जो आप ले सकते हैं आप मल्टीविटामिन भी ले सकते हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी शामिल हैं। अपने दांतों को मजबूत करने के लिए जो कोई दैनिक पूरक आप लेते हैं, उसमें कम से कम 1000 मिलीग्राम कैल्शियम और 3000 से 4000 मिलीग्राम मैग्नीशियम शामिल होना चाहिए। इन खनिजों की मदद से दांत तामचीनी को फिर से बनाया जा सकता है।

विटामिन डी में समृद्ध पदार्थ खाएं यदि आप अपने दांतों को पुनर्जीवित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको विटामिन डी की खपत में वृद्धि करने की जरूरत है। इसमें खाद्य पदार्थ हैं जिनमें मछली, सोया दूध, नारियल का दूध, गाय का दूध, अंडे और दही शामिल हैं।

अन्य स्रोतों से विटामिन डी प्राप्त करें यदि आप इस विटामिन को गैर-खाद्य स्रोतों से प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक पूरक ले सकते हैं या सूर्य से अवगत हो सकते हैं वयस्कों और बच्चों को रोजाना लगभग 600 आईयू विटामिन डी मिलना चाहिए, इसलिए आपको एक पूरक प्राप्त करना चाहिए जिसमें यह मात्रा प्रत्येक खुराक में होती है। इसके अलावा, सनस्क्रीन को लागू किए बिना दोपहर को सूर्य में अपने आप को उजागर करके आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं (हर तीन दिनों में 10 से 15 मिनट)। यदि संभव हो तो आपको अपने हाथ, पैर और पीठ को बेनकाब करना चाहिए।

बहुत पानी पीना प्रतिदिन खनिजों के बिना आपको 177 से 236 एमएल (6 से 8 औंस) पानी का पानी पीना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको बहुत सारे पानी पीना चाहिए। अन्य पेय आपको पानी के समान ही हाइड्रेट नहीं करते क्योंकि उन्हें चीनी, कैफीन या कुछ प्रोटीन जैसी सामग्री होते हैं एक अच्छी हाइड्रेशन लार का उत्पादन भी बढ़ाता है, जो आपके दांतों को पुन: निर्माण और संरक्षित करने में मदद करता है।