दाँत क्षय को कैसे रोकें

जब आप शक्कर या स्टार्च से समृद्ध पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आपके मुंह में बैक्टीरिया भोजन को पचाने और एसिड में बदल देते हैं। यह आपके दांतों के शीर्ष पर एक पट्टिका बन जाता है और फिर तामचीनी में छेद करता है: इन छेदों को खराद के रूप में जाना जाता है शीतल पेय, कैंडी और जंक फूड की मात्रा को कम करें जो आप उपभोग करते हैं ताकि आपके दांतों में चीनी न हो। पर्याप्त विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन खाएं ब्रश और फलोस नियमित रूप से और अपने दंत चिकित्सक से मिलने के लिए अतिरिक्त सहायता के लिए आपने जांच की है

चरणों

भाग 1

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दायां ब्रश और टूथपेस्ट प्राप्त करें एक गोल सिर के साथ एक बैटरी संचालित ब्रश के लिए देखो जो ऊपर और नीचे की ओर जाता है और मंडलियां। यदि आप बिजली ब्रश पसंद नहीं करते हैं, तो एक छोटे सिर के साथ नरम ब्रश ब्रश चुनें। यदि ब्रश सिर 1.27 सेंटीमीटर (0.5 इंच) चौड़ा और 2.54 सेंटीमीटर (1 इंच) लंबा है, तो आप अपने मुंह के कोनों तक पहुंच सकते हैं।

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सोता. फॉस्सिंग आपके दांतों के बीच तक पहुंचने वाले बैक्टीरिया को समाप्त कर देगा। अपनी मध्य उंगलियों के बीच दांत के फॉल्स के 45 सेमी (18 इंच) को उतारना, 2.54 या 5.08 सेंटीमीटर (1 या 2 इंच) का उपयोग करने के लिए और अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच तनाव को रखे। अपने दांतों के बीच धीरे-धीरे इसे ऊपर और नीचे स्लाइड करें अपने दांतों में फॉल्स झुकाएं, अपने मसूड़ों से थोड़ा नीचे।

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एक मुंह धोने के साथ कुल्ला 10 से 15 सेकंड के लिए फ्लोराइड वाले मुंह से धोने के साथ कुल्ला। ब्रश करने के बाद आप इसे कर सकते हैं फ्लोराइड वाले मूकवाश चुनें, लेकिन कोई अल्कोहल नहीं है और इसके द्वारा स्वीकृत किया गया है अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन या आपके देश में एक समान संस्था द्वारा

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अपने दंत चिकित्सक को नियमित आधार पर देखें अपने दंत चिकित्सक से सबसे अच्छा स्वच्छता प्रथाओं, इससे पहले कि वे दर्द के कारण और कैसे आप आगे की कार्रवाई करने अगर आप क्षय से ग्रस्त हैं मदद करने के लिए कैसे गुहाओं पर हमला करने पर सलाह दे सकते। यदि आप अपने दांतों के साथ कुछ समस्याएं हैं, तो एक वर्ष में एक बार अपने दंत चिकित्सक से मिलें। यदि आप बहुत अच्छे दांत के साथ एक युवा व्यक्ति हैं, तो आपको संभवतः अपने दंत चिकित्सक को प्रत्येक 18 महीने से दो वर्ष तक जाना चाहिए। हालांकि, अगर आपको किसी भी दर्द, परिवर्तन या अपने मुंह में असामान्य गंध महसूस होता है, तो आपको सीधे दंत चिकित्सक से जाना चाहिए

भाग 2

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पेय पदार्थों को लेटाओ, जो गुहा से लड़ते हैं पानी पी लो और खाने के बाद भी पानी से कुल्ला, खासकर यदि आप ब्रश कर सकते हैं अक्सर पानी पीते हैं क्योंकि यह आपके दांतों को साफ करेगा और कई मामलों में उन्हें फ्लोराइड के साथ दृढ़ किया जाएगा। कई क्षेत्रों में, फ्लोराइड को सार्वजनिक पानी की आपूर्ति में जोड़ा जाता है। जांच करें कि आपके क्षेत्र में फ्लोराइड का पानी है और यदि नहीं, तो उसे पूरक करने पर विचार करें।

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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं कैल्शियम अपने दाँत के लिए अच्छा है, इसलिए, डेयरी उत्पाद, दृढ़ सोया उत्पादों, बादाम और अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियां खाते हैं। विटामिन डी भी वांछनीय है, जिसे आप सूरज की रोशनी, डेयरी उत्पादों में और सैटीन जैसे फैटी मछली में पा सकते हैं। मांस, मछली और अंडे फास्फोरस दे जबकि साबुत अनाज, पालक और केले मैग्नीशियम दे देंगे होगा। विटामिन ए के लिए नारंगी सब्जियों और फलों को खाएं, साथ ही साथ गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां भी खाएं।

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खस्ता सब्जियों और फलों को खाएं कच्चे खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों में विशेष रूप से समृद्ध हैं खमीर सब्जियां खाने, जैसे गाजर या अजवाइन, वास्तव में आपके दांतों को साफ करने में आपकी मदद कर सकता है। एक कुरकुरा पौधे के फाइबर एक नरम अपघर्षक की तरह कार्य करता है जब लोग कहते हैं कि "हर दिन एक सेब खाने से लोगों को स्वस्थ बनने में मदद मिलती है" यह इसलिए है क्योंकि खस्ता सब्जी या सेब आपके मुंह को उत्तेजित करता है जिससे अधिक लार पैदा हो जाता है, जो आपके मुंह में पीएच संतुलन को बहाल करेगा, इस प्रकार से बचने प्लेट।

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चीनी बिना गम चबाना जबकि सामान्य गम में चीनी शामिल होता है जो दाँत क्षय के कारण होता है, शक्करहित गम में जइइलिटॉल होता है जो लड़ाई के फलक में मदद करता है। Xylitol बैक्टीरिया से लड़ता है और, इस तरह, चबाने वाली गम लार के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो आपके दांतों को साफ करने में मदद करेगा। यदि आप तुरंत अपने दांतों को ब्रश करने में सक्षम नहीं होने के कारण, भोजन के बाद चीनी के बिना चबाने वाली गम की कोशिश करें।