जंक फूड के लिए cravings का विरोध कैसे करें

हानिकारक खाद्य पदार्थ न खरीदें उन्हें आप के लिए झुकना कठिन बनाओ। घर के आसपास उन्हें मोहक नहीं है और आपको लुभाने। जंक फूड खरीदने के लिए प्रलोभन का विरोध करें क्योंकि यह प्रस्ताव पर है। इसे साप्ताहिक किराना खाते से निकालने से आपको पैसे बचाए जा सकते हैं और कमजोरी के अपने क्षणों में आपको कमियां देने से रोका जा सकता है

• घर के अन्य सदस्यों से अपने आप को हानिकारक खाद्य पदार्थों के अपने भंडार को छिपाने के लिए कहें
• यदि आप सुपरमार्केट में प्रलोभन में पड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी और को आप के लिए खरीदारी करने के लिए कहें।

निर्धारित करें कि आपके हानिकारक पदार्थ क्या हैं पहचान लें कि आप कौन से खाद्य पदार्थ नहीं चाहते हैं या नहीं, पोषण, आहार, स्वास्थ्य, धार्मिक कारणों से या किसी अन्य कारण से नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप खाने से रोक नहीं सकते हैं। इस बारे में सोचें कि वे आपको क्यों आकर्षित करते हैं, क्या इन खाद्य पदार्थों में कोई स्वाद या विशेषता है कि आपका आहार आपको नहीं देता? इस प्रकार के भोजन के कुछ सामान्य उदाहरण हैं:

• फास्ट फूड जैसे फ्रेंच फ्राइज़, हैम्बर्गर्स, सॉसेज, सामान्य में फ्राइड फूड, आदि;
• केक, पाई, कुकीज़, डोनट्स और अन्य बेक किए गए सामान;
• नाश्ते के लिए शक्कर अनाज;
• वसा के साथ भरी हुई प्लेटें;
• मिठाई और चॉकलेट;
• खाद्य पदार्थ जिससे सिरदर्द होते हैं या माइग्रेन, पित्ती, चकत्ते या परेशानी का सामान्य अनुभव (यह इसका मतलब यह नहीं है कि खाद्य पदार्थ जो गंभीर और घातक एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, इस मामले में आपको पता होना चाहिए कि आप उन्हें बर्बाद नहीं कर सकते हैं) -
• खाद्य पदार्थ जो जाहिरा तौर पर आपके रंग या नकारात्मक ऊर्जा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने विश्वास या अन्य विश्वासों, जैसे मीट, बीफ, हैम, पोर्क, अनफ़िल्टर्ड पीने के पानी आदि के कारण नहीं खा सकते हैं;
• खाद्य पदार्थ जो आपको दोषी महसूस करते हैं या खाने के लिए खेद करते हैं

एक योजना बनाएं पता लगाएँ कि आपके आहार से कौन से कौन से खाद्य पदार्थ बाहर निकलना चाहते हैं भोजन खाने को ठीक से निर्धारित करें कि आप क्या खाते हैं, खाने के बाद आपको कितना और कैसे महसूस होता है (दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से)। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जिन खाद्य पदार्थों को आप अपने आहार से समाप्त करना चाहते हैं, वे सबसे अधिक या कम स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए आपके लिए हो सकते हैं। सिर्फ एक भोजन से शुरू करें, जिसे आप अपने आहार से समाप्त करना चाहते हैं और एक सप्ताह तक खाने के लिए प्रयास नहीं करते हैं इसे किसी दूसरे भोजन से न बदलें या अन्य खाद्य पदार्थों को खाने से न लें जो आप नुकसान की भरपाई करने के लिए तैयार हैं। एक गिलास पानी ले लो जाहिर है यह एक समान नहीं है, लेकिन यह आपकी मदद करेगी और एक स्वस्थ आहार की ओर बढ़ने में मदद करेगी।

• देखो क्या खाद्य पदार्थ आप "नीचे मारा।" संवेदनशील लोगों में सबसे बड़ी संदिग्ध कैफीन और चीनी है।

आपके लिए नए पुरस्कार की तलाश करें जो भोजन नहीं हैं। अपने जंक फूड में दिए बिना एक हफ्ते के बाद, अपने लिए कुछ अच्छा करें, जैसे कि मूवी में जाना, एक नया एल्बम खरीदना आदि। अपने लिए कुछ भी अर्थपूर्ण बनाएं। भोजन के बजाय खुद को अनुभव और वस्तुओं के साथ इनाम देने के लिए इस्तेमाल करें।