कैसे जंक फूड छोड़ने के लिए

आलू के चिप्स, कैंडी, कुकीज़ और सोडा की तरह जंक फूड आप पल के लिए अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। दुर्भाग्य से, जंक फूड खाने की आदत को छोड़ने वाले बहुत से लोग काम करने की तुलना में आसान है। हालांकि, कुछ सरल कदम हैं जो आप जंक फूड को रोकने के लिए ले सकते हैं। यह कैसे प्राप्त करने के लिए सीखने के लिए पढ़ते रहें।

चरणों

Video: Essay on Junk Food ! Fast Food जंक फ़ूड या फास्ट फूड पर निबंध

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केवल स्वस्थ भोजन खरीदें फल, सब्जियां, दुबला मांस, दूध, अंडे और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण भोजन खरीदें।

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हाथ में कई स्वस्थ नाश्ते रखें अपने निपटान में अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, यह जंक फूड का सहारा लेने से बचने में आसान होगा।

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स्वस्थ फास्ट फूड को हाथ में रखें जमे हुए सब्जियों के साथ फ्रीज़र शेयर करें डिब्बाबंद सेम, डिब्बाबंद टमाटर, गेहूं पास्ता, भूरे रंग के चावल और अन्य स्वस्थ स्टेपल के साथ पेंट्री भरें ताकि आप आसानी से वसंत पास्ता या चावल और बीन्स की तरह व्यंजन तैयार कर सकते हैं। घर पर रात के खाने की तैयारी से आपको पैसे बचाए जाएंगे और यह आपको तब तक ले जाएगा जब तक कि कार सेवा खिड़की पर जाने की आवश्यकता नहीं है।

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दिन की शुरुआत में बहुत सारे स्वस्थ भोजन खाएं स्वस्थ भोजन आप दिन की शुरुआत में उपभोग करते हैं, कम संभावना है कि आप आप में अत्यधिक दिन में बाद में जंक फूड खाने जब अपने इच्छा शक्ति कमजोर है दे देंगे। एक महान स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत, एक स्वस्थ नाश्ता midmorning (फल और दही की तरह) खाते हैं और एक स्वस्थ और हार्दिक दोपहर का भोजन खाते हैं।

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चीनी के बिना टकसाल गम चबाना जब आपको जंक फूड जैसा लगता है एक टकसाल चबाने वाली गम को चबाने से आप अपने लकीर से विचलित हो सकते हैं इसके अलावा, यह आपको अजीब स्वाद के बाद खाने के बाद कुछ भी खाएगा, इसलिए आप इसे खाने की संभावना कम होगी।

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अपने भोजन विकल्पों को अलग करें विभिन्न आहार खाने से आपको संतुष्ट रहेंगे ताकि आप जंक फूड को देखने की संभावना न रखें।

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बहुत पानी ले लो पानी आपको पूर्ण महसूस करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है। जंक फूड की ओर मुड़ने से रोकने के लिए पूरे दिन बहुत सारे पानी पी लें। अपने आप को पानी के साथ हाइड्रेटेड रखने से सोडा या किसी अन्य प्रकार के शक्कर और अस्वास्थ्यकर पेय को हथियाने की संभावना कम हो जाएगी।

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स्वस्थ और आसान व्यंजनों के साथ एक रसोई की किताब खरीदें जानने के लिए कि स्वस्थ भोजन कैसे खाना चाहिए जिसे आप वास्तव में खाना चाहते हैं, आप भोजन के समय जंक फूड को बदलने से रोकेंगे यदि आप स्वस्थ रसोई में नौसिखिया हैं, तो आसान, स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ एक रसोई की किताब खरीदें

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Video: फास्ट फूड या जंक फूड के नुकसान - Fast food side effects in hindi

जब आप चाहें तो जंक फूड खाने की इच्छा का विश्लेषण करें। एक क्षण ले लो खुद से पूछने के लिए कि आप एक विशिष्ट भोजन क्यों चाहते हैं क्या आप वास्तव में भूखे हैं या क्या आप बस ऊब रहे हैं? अन्य भावनाएं भी आप जंक फूड खाने के लिए चाहते हैं कर सकते हैं जांचें कि आप कैसे महसूस करते हैं और किसी से बात करते हैं या भोजन के साथ उन्हें दफनाने के बजाय भावनाओं से निपटने के लिए इसके बारे में लिखते हैं

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विशेष अवसरों पर खुद का इलाज करें सिर्फ इसलिए कि आप जंक फूड छोड़ना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप परिस्थितियों में नहीं पाएंगे, जहां आप अपने आप को शामिल कर सकते हैं। अगर आप शादी या जन्मदिन पर जाते हैं, तो अपने आप को केक का एक टुकड़ा लेने की अनुमति दें समय-समय पर खुद को लुभाने के लिए बुरा नहीं है!

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Video: Junk Food vs. Fat Loss,, जंक फूड से कैसे बचें।

गहरी साँस लेने या अन्य छूट तकनीक का अभ्यास करें बहुत से लोग आलू के चिप्स या चॉकलेट सलाखों के मुड़ते हैं जब वे अभिभूत, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं। यदि आप तनावग्रस्त होने पर जंक फूड का सहारा लेते हैं, तो आराम करने के विकल्प तलाशें। गहरी साँस लेने के व्यायाम और योग आराम करने के लिए उत्कृष्ट उपाय हैं।