बड़ी आंत की तेजी से सफाई करने के लिए कैसे करें

यद्यपि कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि उपवास ने बड़ी आंत या बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को साफ किया है, एक निश्चित समय के लिए खाने को रोकना मानक अमेरिकी आहार (एसएडी) आपकी लोड को हल्का करने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को बाकी कई कठिन परिश्रम वाले प्रसंस्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थ जो हम में से बहुत से अक्सर खाते हैं किसी भी तरह का उपवास अत्यधिक सावधानी से किया जाना चाहिए और डॉक्टर के साथ पहले से सलाह लेने के बाद ही यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए किसी भी हानिकारक प्रभाव का सामना नहीं करते हैं। स्वस्थ तरीके से तेज़ी से कैसे सीखें, चरण 1 पढ़ें।

चरणों

भाग 1

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एक उपवास योजना चुनें इंटरनेट और पुस्तकों में उपलब्ध कई सिफारिशें हैं। कुछ लोगों को केवल तरल पदार्थ और जूस पीने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य भूरे रंग के चावल, उबले हुए सब्जियों या अन्य हल्के भोजन के लिए अनुमति देते हैं। कई मांग का रस व्यंजनों जो विशिष्ट सामग्री और पूरक का उपयोग करते हैं।

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उपवास के लिए आवश्यक भोजन और आपूर्ति खरीदें यदि आप रस-आधारित तेज करने जा रहे हैं, तो ज्यूसिक या ब्लेंडर के लिए आवश्यक है। सही उपकरण के अतिरिक्त, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिन्हें आप सावधानी से उपभोग करेंगे। चूंकि लक्ष्य पाचन तंत्र को साफ करना है (बड़ी आंत सहित) आपको एडिटिव्स, संरक्षक या अन्य अनावश्यक रसायनों से बचने के लिए सुनिश्चित करना चाहिए।

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अपनी रसोई तैयार करें अपने घर के अन्य क्षेत्रों के अतिरिक्त, पेंट्री और रेफ्रिजरेटर के मोहक खाद्य पदार्थों से निकालें जो "नियमों का खंडन करते हैं"। जाहिर है, उपवास आपको भूख महसूस कर देगा और अगर आपके पास अपनी उंगलियों पर कुकीज़ या चिप्स का बैग है, तो पूरी प्रक्रिया अधिक कठिन होगी। निम्नलिखित उत्पादों का सामान्य रूप से उपवास नहीं है और आपको उन्हें अपने घर से हटा देना चाहिए:

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कुछ खाद्य पदार्थों को थोड़ा कम करके नष्ट करने पर विचार करें यदि आप सीधे पिज्जा, मकारोनी, आइसक्रीम और सॉसेज के आधार पर केवल सीधे रस या कच्चे खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार से जाते हैं, तो यह संभावना है कि आपका जीव प्रकट होगा। आप कई इच्छाओं का अनुभव करेंगे, सभी एक ही समय में। आपका शरीर शक्कर, कार्बोहाइड्रेट्स और मांस जैसे कि कभी भी पहले से नहीं पूछेगा और आपको नली, सिरदर्द और आप एक बुरे मूड में महसूस कर सकते हैं। यदि आप कुछ हफ्ते पहले अपनी कमजोरियों के भारी भोजन की खपत को कम करने के लिए शुरू करते हैं, तो विषाक्तता आपको तबाह और बीमार महसूस नहीं कर पाएगी

भाग 2

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शुद्ध पेय बनाओ चाहे आप कच्चे खाद्य पदार्थ का उपभोग कर रहे हों या बस एक तरल तेजी से कर रहे हों, आपको प्रक्रिया के दौरान बहुत से स्वस्थ तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन में लगभग 250 मिलीलीटर (8 औंस) तरल के कम से कम 3 बार पीते हैं। ये कुछ संभव पेय हैं:

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हाइड्रेटेड रहें विशेष पेय के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप हर 90 मिनट में पानी पीते हैं। आप ताजे फल का रस, हर्बल चाय और ब्रोथ भी पी सकते हैं। उन्हें शुद्ध पेय पदार्थों के उपभोग के बीच ले लें

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सफाई के लिए कुछ छूट और प्रकाश व्यायाम तकनीकों को जोड़ें। भाप स्नान, मालिश, गहरी साँस लेने और प्रकाश चलने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को रिलीज़ करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा ज़्यादा न करें क्योंकि आपकी तीव्रता तेजी से थोड़ी कम हो जाएगी।

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3 से 6 दिनों के बाद तेजी से तोड़ो। लंबे समय के लिए उपवास स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव हो सकता है सब्जियों और फलों के छोटे हिस्से के साथ पहले तेज़ी से तोड़ दें ताकि आपके सिस्टम को अधिभार न डालें। पहले दिन कच्चे या उबले हुए सब्जियां खाएं। आप तेजी से तोड़ने के बाद दूसरे दिन अपने नियमित आहार को फिर से शुरू कर सकते हैं।

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जब आप उपवास समाप्त कर लें तो एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना दही और मिसो में उपस्थित होने वाले प्रोबायोटिक्स खाएं अक्सर व्यायाम करें और पानी पीयें। आहार संबंधी फाइबर युक्त संतुलित आहार खाएं

भाग 3

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Cravings को हरा करने की एक योजना बनाएं समय की लालच पैदा होने से तैयार होने के लिए योजना तैयार करने से आपको तेज गति से आधे रास्ते में प्रलोभन देने से बचने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप चीजें और पटाखे के लिए अपने cravings से खुद को विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं:

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बहुत दूर मत जाओ यदि आप चंचल, कमजोर और थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपका उपवास अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। यदि तत्काल ऋणात्मक लक्षण बने रहें तो तुरंत उपवास करना बंद करें अपने चिकित्सक को देखने के लिए सुनिश्चित करें कि सामान्य रूप से खाने पर आपका स्वास्थ्य बहाल नहीं होता है

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