अभिमानी होने के बिना मुखर होना कैसे

मुखर व्यवहार को पहचानें निष्ठावान व्यवहार जितना आप कहते हैं, उतना ही उतना ही उतना ही निर्भर होता है जो आप कहते हैं। मुखरता का अर्थ यह नहीं है कि किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाना या उसकी निंदा करना, बल्कि यह विचार, आवश्यकताएं और भावनाओं को प्राप्त करने के लिए अपना अधिकार व्यक्त करना है। मुखर व्यवहार के कुछ उदाहरण निम्न हैं:

याद रखें कि मुखरता एक कौशल है जिसे अभ्यास की आवश्यकता है हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आत्मविश्वास से जन्म लेते हैं, हालांकि, यह स्पष्ट रूप से और उचित रूप से संचार करना एक ऐसा कौशल है जिसने इसे विकसित करने के लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह महिलाओं के मामले में विशेष रूप से सच है, जो अक्सर सामाजिक संचार और व्यवहार का उपयोग करने से बचने के लिए सामाजिक और सांस्कृतिक दबाव का सामना करते हैं।

पहचानो कि आपके पास अधिकार हैं सामाजिक और सांस्कृतिक दबाव आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि काम पर या मित्रों के साथ कुछ परिस्थितियों में "नहीं" कहने का कोई अधिकार नहीं है। यदि आप एक महिला हैं, तो आप एक सामाजिक कलंक का सामना कर सकते हैं यदि आप दृढ़तापूर्वक व्यवहार करते हैं, उदाहरण के लिए, वे आपको "चिड़चिड़ा", "अभिमानी" या "खराब-स्वभाव" कहते हैं। हालांकि, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी बेकार या भयभीत महसूस करने योग्य है। आपको अधिकार, विचार और भावनाओं और उन्हें ठीक से व्यक्त करने का अधिकार होने का अधिकार है।

अपने जीवन के किन पहलुओं में आपको बदलाव करने की आवश्यकता है यह पहचानें आप लगातार काम पर या दोस्तों के साथ या यदि आप उदास और दूसरों के साथ अपने संबंधों में असहाय महसूस कई बातों पर सहमत होने के लिए दबाव महसूस करते हैं, तो आप शायद इन क्षेत्रों में अपनी मुखरता को सुधारने के प्रयास की जरूरत है। कि निष्क्रियता याद रखें कि आप किसी भी अच्छी तरह से केवल आपके नाचीज को या नजरअंदाज कर दिया जाता है तथा इससे है कि दूसरों के साथ ईमानदार नहीं किया जा रहा है नहीं है।

मदद के लिए पूछें यदि आप जानते हैं कि आपके जीवन में स्थितियों के प्रति पूर्ण उत्तर देने में समस्या है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता मांगना अच्छा विचार है, जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह एक मित्र, आपका साथी, आपका बॉस या एक सलाहकार हो सकता है स्थिति और समस्या का विशेष रूप से वर्णन करें और फिर उन परिवर्तनों का वर्णन करें जो आप अपने व्यवहार में करना चाहते हैं।

कम चुनौतीपूर्ण स्थितियों में अभ्यास करें एक कुशल मुखर संचारक बनने के लिए समय और व्यवहार की आवश्यकता होती है, जिससे उन लोगों में बहुत चिंता हो सकती है जो उनके विचारों में स्थिर रहने के लिए उपयोग नहीं की जाती हैं। उन परिस्थितियों में अपने कौशल का परीक्षण करें जहां आप जोरदार तरीके से व्यवहार कर सकते हैं और बातचीत पर बहुत दबाव डाले बिना।

परिस्थितियों के संदर्भ का विश्लेषण करें कभी-कभी निष्क्रिय या आक्रामक लोग सोच सकते हैं कि आप अभिमानी हैं जब वास्तव में आप नहीं हैं। जब पहचान आलोचना आपके व्यवहार की गलत व्याख्या का प्रतिनिधित्व करती है और जब वह वैध हो, तब उसे पहचानना महत्वपूर्ण है। इन आलोचनाओं का जवाब देने के लिए, सहयोग और सहयोग करने की आपकी इच्छा पर ज़ोर डालने की कोशिश करें, पर हावी नहीं।

विनम्र हो जाओ और मामूली मुखरता और नम्रता एक अच्छा संयोजन है। एक मुखर व्यक्ति को छत से चिल्लाने की ज़रूरत नहीं "अरे, देखो मैंने क्या किया!" यह अच्छी तरह से एक नौकरी के लिए प्रशंसा स्वीकार करने के लिए स्वस्थ है या दूसरों को याद दिलाना है कि आपने योगदान दिया है, जब तक कि यह एक अभिमानी व्यवहार नहीं बनता है या दूसरों को अपमानित करने के लिए आपको श्रेष्ठ महसूस करने पर केंद्रित है

पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें उन वाक्यांशों पर ध्यान केंद्रित करता है जो "आप" महसूस करते हैं, दूसरों को दोष देने या "अपने मन को पढ़ने" के बिना अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचते हैं, अनुभव करते हैं या अनुभव करते हैं (आपको लगता है कि अन्य लोग क्या सोचते हैं या अनुभव करते हैं)। आप रचनात्मक आलोचना की पेशकश करने के अलावा "मैं ___" और "मैं ___ नहीं चाहूंगा" जैसे प्रकट भावनाओं को प्रकट कर सकता हूं जैसे कि "जब आप ___" मुझे परेशान महसूस होता है।

"चाहिए" या "चाहिए" शब्द का उपयोग करने से बचें की तरह उपयोग शब्दों या एक नैतिक निर्णय थोपना "चाहिए" "चाहिए" और व्यवहार या दोष देने के एक अधिनियम के रूप में व्याख्या की जा सकती है, दूसरे व्यक्ति की आवश्यकता है। ये शब्द "स्पष्ट अनिवार्यता" के रूप में जाने जाते हैं और दूसरों में गुस्से और अपराध की भावना पैदा कर सकते हैं (या आप में, यदि वाक्यांश आपको संबोधित है)।

आवाज़ की एक समान और सुगम स्वर का उपयोग करें चिल्लाने से बचें, क्योंकि यह एक नकारात्मक व्यवहार है जो दूसरों में परेशानी पैदा कर सकता है और उन्हें सुनने से रोक सकता है जो आप व्यक्त करना चाहते हैं। अपनी आवाज उठाने के बजाय, एक शांत और आवाज़ की आवाज़ के साथ बात करें जो आराम से लग रहा है

दूसरों को अपने विचारों और अनुभवों को साझा करने के लिए आमंत्रित करें यह मत मानो कि आपको पता है कि किसी स्थिति में क्या हो रहा है या आपको पता है कि इसे बेहतर कैसे संभालना है इसके बजाय, दूसरों को सहकारी वाक्यांशों का उपयोग करके वार्तालाप में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें जैसे "आपको क्या लगता है?" या "क्या आपके पास ___ के बारे में कोई सुझाव है?"

दूसरों को दोष देने से बचें हमारी अपनी विफलताओं और गलतियों के लिए दूसरों को बताने के कारण बातचीत में बहुत नुकसान होता है अपराध की भाषा का प्रयोग कर अपने स्वयं के असफलताओं के लिए दूसरों की आलोचना है, खासकर जब आप के रूप में सामान्यीकरण "तुम हमेशा मुझे भूल प्राप्त करें!" या "आप घिनौने हैं!" उत्पादक बातचीत को रोकता है।

तथ्य और राय के बीच भेद यदि आप और अन्य व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में असहमत हैं, तो यह तय करने के लिए संघर्ष करें कि कौन "सही है"? यह उन परिस्थितियों में विशेष रूप से सच है, जहां आमतौर पर कोई "सही" प्रतिक्रिया नहीं होती है, जैसे किसी घटना की वजह से किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाई जा सकती है जैसे वाक्यांशों का प्रयोग "मेरा अनुभव अलग है" दूसरों के अनुभव के लिए कमरे की अनुमति देगा

अन्य विकल्प तलाशने के लिए तैयार रहें प्रतिबद्धता अक्सर आवश्यक होती है और दूसरों के साथ बातचीत में उपयोगी होती है। किसी स्थिति के लिए अपने दृष्टिकोण या योजना के साथ पकड़ने के बजाय, समस्या के अन्य समाधानों का पता लगाने की आपकी इच्छा व्यक्त करें। आप अपने विचारों के साथ मुखर हो सकते हैं और दूसरों को स्वयं को साझा करने के लिए आमंत्रित भी कर सकते हैं। इससे संभावना बढ़ जाती है कि दूसरों को शामिल और मूल्यवान लगता है। दूसरों को ऑर्डर देने के अलावा सहयोग करने के लिए और भी तैयार हो सकते हैं।

स्पष्ट और ईमानदारी से प्रार्थना के साथ अपने आप को व्यक्त करें यहां तक ​​कि जब आप निराश हो जाते हैं, तो व्यंग्य या तिरस्कार का सहारा लेने से बचें, क्योंकि ये हानिकारक हैं और संचार को बर्बाद कर रहे हैं। इसके बजाय, अपने विचारों और जरूरतों के बारे में स्पष्ट और ईमानदारी से बयान दें

मुखर शरीर की भाषा का उपयोग करें ज्यादातर संचार गैर-मौखिक है और जिस तरह से आप अपने शरीर को व्यक्त करने के लिए उपयोग करते हैं, वह दूसरों के साथ आपकी बातचीत के लिए टोन सेट करने में मदद करेगा। आप शरीर की भाषा का उपयोग दूसरों को सहज महसूस कर सकते हैं और आपको क्या महसूस कर सकते हैं। मुखर शरीर भाषा के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

अभिमानी व्यवहार को पहचानें अभिमानी व्यवहार में विचार, ज़रूरतों और भावनाओं को भी व्यक्त किया जाता है, लेकिन ऐसा ऐसा करता है कि दूसरों को अपमान और अपमानित करता है हालांकि अभिमानी वक्तव्य का मुख्य विचार एक मुखर वक्तव्य के समान हो सकता है (उदाहरण के लिए, "मैं ऐसा नहीं करना चाहता") अभिमानी व्यवहार सहानुभूति या जिम्मेदारी को व्यक्त नहीं करता है। अभिमानी व्यवहार के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

अन्य व्यक्ति को बदनाम या निराश न करें अन्य व्यक्ति को कम करना या कम करना उत्पादक संचार को रोकता है। यहां तक ​​कि अगर उसने कोई गलती की है या आपको चोट पहुंचाई है, तो वह अपमान या अपमानजनक भाषा का सहारा लेता है।

अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनें अभिमानी लोग एक स्थिति बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो उनके आसपास ही घूमते हैं: वे कैसा महसूस करते हैं, कैसे सोचते हैं, कैसे वे स्थिति का अनुभव करते हैं। जब वे अपने विचारों, जरूरतों और भावनाओं के बारे में बात करते हैं, दूसरों को सुनकर अहंकार से बचें।

दूसरे व्यक्ति में बात करने से बचें दूसरे व्यक्ति में बोलते हुए बयान करने में शामिल हो सकता है कि आप समर्थन नहीं कर सकते। आप केवल स्थिति की वास्तविक तथ्यों (उदाहरण के लिए, किस समय एक नियुक्ति का निर्धारण किया गया था) और आपकी व्यक्तिगत भावनाओं और अनुभवों के बारे में विश्वास और सटीक के साथ ही बात कर सकते हैं जब भी संभव हो, पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें और अन्य व्यक्ति के इरादों के बारे में बयान देने के बजाय किसी स्थिति के तथ्यों के बारे में बात करें

दूसरे व्यक्ति को धमकी न दें खतरे और धमकाने के मुखर संचार में कोई स्थान नहीं है, लेकिन वे अक्सर अभिमानी संचार में होते हैं एक मुखर संचारक के रूप में आपका लक्ष्य दूसरों को आपसे बात करना सहज महसूस करना चाहिए क्योंकि इस तरह से वे जानते हैं कि आप उनके साथ ईमानदार रहेंगे। धमकी और धमकी दूसरों को डराते और परेशान करते हैं और उत्पादक संचार को मार देते हैं।

अनुचित भाषा का उपयोग करने से बचें स्पष्ट क्रियाओं के अलावा, जैसे शाप और अपमान, आपको सामान्यीकरण और अधिनायकवादी भाषा से बचने का प्रयास करना चाहिए। यह भाषा अक्सर "हमेशा" या "कभी" वाक्यांशों या अन्य व्यक्ति के इरादों के बारे में सामान्यीकरण के रूप में प्रकट होती है।