कैसे सुरक्षित हो

सकारात्मक सामाजिक संबंधों के लिए सुरक्षा, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने और अपने कैरियर में प्रगति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास सुरक्षा नहीं है, तो आप सुरक्षित होने के लिए सीखने से लाभ उठा सकते हैं। आप सामाजिक स्थितियों को समझकर अपनी सुरक्षा का निर्माण कर सकते हैं जो आपको रणनीतियों का उपयोग करके कम सुरक्षित महसूस करते हैं, जिससे आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, सामाजिक परिस्थितियों में सुलझने के लिए सीख सकते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख सकते हैं। यदि आप सुरक्षित होना सीखना चाहते हैं तो पढ़ना जारी रखें

चरणों

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Video: देखिये कैसे चूहे के मल से सुरक्षित हो रहीं विकास भवन की फाइलें। Webzone Live

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आपकी सुरक्षा को प्रभावित करने वाली स्थितियों की पहचान करें बहुत से लोगों ने नकारात्मक तरीके से अपनी सुरक्षा को प्रभावित करने से प्रेरित किया है उन परिस्थितियों और स्थानों की पहचान करने का प्रयास करें जिन पर आपको अपने बारे में कैसा महसूस होता है इसके बारे में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन स्थितियों से अवगत होने से आपको उन्हें महसूस करने के तरीके को बेहतर तरीके से संबोधित किया जा सकता है।

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निर्धारित करें कि क्या अन्य लोग आपके सुरक्षा स्तरों में योगदान करते हैं किसी मित्र या परिवार के सदस्य की आलोचना करने पर आपकी सुरक्षा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है यदि आप मानते हैं कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य सुरक्षित होने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, तो आपको उस व्यक्ति से निपटने का एक तरीका ढूंढना होगा।

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अपनी जीवन शैली पर विचार करें व्यायाम करना, अच्छी तरह से भोजन करना और अच्छी तरह से आराम करना इस पर प्रभाव डाल सकता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं यदि आप खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपके मन में ऐसा विचार हो सकता है कि आप अपने आप को मूल्य नहीं देते हैं अपनी शारीरिक आवश्यकताओं की देखभाल करने और आपको स्वस्थ रखने के लिए अपने दिमाग में सकारात्मक संकेत भेजें

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अपने पर्यावरण पर विचार करें सुखद वातावरण होने से लोगों को अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। यदि आपका घर साफ या आरामदेह नहीं है, तो यह आपके बारे में जिस तरह से महसूस करता है उसे प्रभावित कर सकता है। अपने घर (या कम से कम अपने कमरे) को साफ और आरामदायक रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें महत्वपूर्ण वस्तुओं को आस-पास रखें, इसे एक विशेष और आरामदायक हवा दें

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अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें और चुनौती दें नकारात्मक विचार सभी लोगों में आम हैं, लेकिन यदि आपके पास सुरक्षा नहीं है तो वे और भी अधिक सामान्य हो सकते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी नकारात्मक विचारों को पहचान और चुनौती दें जिन्हें आपको अधिक सुरक्षित होना चाहिए। विचार को पहचानने का अभ्यास करें, तो कहें कि आप इसे स्वीकार नहीं करेंगे।

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अपने आप को सुरक्षित रहने के लिए कल्पना करो विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको अधिक सुरक्षित रहने में सहायता कर सकता है। विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और जब आप किसी चीज़ में सफल हुए या जब आपको विशेष रूप से सुरक्षित महसूस किया गया, तब एक क्षण की कल्पना करें। उस पल के हर विवरण को याद करने की कोशिश करें, जहां आप थे, कौन था, क्या कहा गया था और आपने कैसे महसूस किया अपनी सुरक्षा को मजबूत करने के लिए दिन में एक बार इस पल के बारे में सोचो

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अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए खुद को नोट लिखिए आपके घर के आसपास रखे गए छोटे अनुस्मारक भी आपको अधिक सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं। चिपचिपा नोट्स पर सकारात्मक संदेश लिखें और उन्हें अपने घर के आसपास, काम के दराज में या स्कूल लॉकर में रखें। जितना अधिक आप अपने आप से ये सकारात्मक संदेश देखेंगे, जितना आप उन पर विश्वास करना शुरू करेंगे।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा अन्य लोगों का आपके आत्मविश्वास के स्तर पर भी बड़ा प्रभाव हो सकता है यदि आपके पास कोई दोस्त है जो आपको अक्सर आलोचना करता है या जिसकी नकारात्मक रवैया है, तो यह बदलाव के लिए समय हो सकता है आप अपनी नकारात्मक टिप्पणियों के बारे में अपने दोस्तों के साथ बात करने की कोशिश भी कर सकते हैं ताकि उन चीजों को बंद करने का प्रयास किया जा सके जो आपकी सुरक्षा को नुकसान पहुंचाते हैं।

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अपने आप को अच्छी देखभाल करें व्यायाम, स्वस्थ भोजन, आराम और विश्राम महत्वपूर्ण घटक हैं ताकि आप अच्छे स्तर की सुरक्षा कर सकें। खुद का ख्याल रखना, आप अपने दिमाग के संकेतों को भेजते हैं कि आप उस तरह की देखभाल के योग्य हैं सुनिश्चित करें कि व्यायाम, भोजन, आराम और विश्राम के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय व्यतीत करें।

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अपने अधिकारों का स्वीकार करें सुलझाया जा रहा का हिस्सा विश्वास कर रहा है कि आपके पास आवाज़ है जिसे सुनने की योग्यता है। उन कारणों के बारे में सोचें, जिनके बारे में लोगों को सुनना, विश्वास करना और उनका सम्मान करना चाहिए। जर्नल को इस तथ्य के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करने की कोशिश करें कि इसका समाधान नहीं किया जा सकता। उन तरीकों पर विचार करें जिनका समाधान नहीं किया जा रहा आपके सामाजिक, शैक्षणिक और व्यावसायिक जीवन को धीमा कर सकता है।

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परिस्थितियों को पहचानें जिसमें आपको अधिक हल करने की आवश्यकता है। यदि आपके लिए हल करना मुश्किल है, तो ऐसे परिस्थितियां होनी चाहिए जिनमें हल किया जा रहा है और भी मुश्किल हो। उन स्थितियों के बारे में सोचें और भविष्य में आप क्या बदलना चाहते हैं।

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अभ्यास का हल किया जा रहा है इससे पहले कि आप परिस्थितियों में हल हो जाएं, जिसमें आपके लिए एक चुनौती शामिल हो, हल करने के अभ्यास के लिए कुछ समय दें। आप अपने खुद के या सहायक मित्र के साथ अभ्यास कर सकते हैं सरल स्थितियों को पुनः बनाने के द्वारा शुरू करें जिसमें आपको हल किया जाना चाहिए और फिर अधिक कठिन परिस्थितियों के साथ जारी रखें। एक तरह से आप का हल किया जा सकता है अभ्यास एक बार फिर से और एक शांत और भी स्वर में एक बयान दोहराने के लिए है

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वास्तविक जीवन में हल हो अपने आप को बोलने और अपने आप को बचाव करने की क्षमता में हल करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने का अभ्यास करने के बाद, आप वास्तविक जीवन में हल करने की कोशिश कर सकते हैं। मनोरंजन के रूप में, आप अधिक मुश्किल सामाजिक परिस्थितियों में थोड़ा सा करके अपने आत्मविश्वास को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं।

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स्वीकार करें कि आप दूसरों को नहीं बदल सकते हैं कभी-कभी लोगों को सुरक्षा नहीं होती है क्योंकि अन्य लोगों पर उनके प्रति प्रतिक्रिया होने के कारण वे बहुत अधिक विश्वास करते हैं। सुनिश्चित करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप दूसरों को नहीं बदल सकते हैं और आप जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, उसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। केवल एक व्यक्ति जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह स्वयं है दूसरों को स्वीकार करने पर काम करते हैं। अपनी कमियों के बारे में दूसरों को प्रचार करने या उन्हें बदलने की कोशिश करने से बचें

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सकारात्मक रहने के बारे में जानें सुरक्षित रहने का एक हिस्सा सकारात्मक दृष्टिकोण पेश कर रहा है, भले ही दूसरों ने आपको निराश करने का प्रयास किया हो। याद रखें कि आपके पास अपने भविष्य, आपके लक्ष्यों और अपनी खुशी पर नियंत्रण है यदि लोग आपकी सुरक्षा को नुकसान पहुंचाने का प्रयास करते हैं, तो अपनी उपलब्धियों और आपकी सराहनीय विशेषताओं को याद रखें। ग्लास आधा पूर्ण रखें

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शांत रहो एक कठिन परिस्थिति में शांत रहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ऐसा करना जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो आपको और अधिक सुरक्षित रहने और दूसरों को प्रदर्शित करने में मदद मिलेगी कि आप एक सुरक्षित व्यक्ति हैं जब आप अभिभूत, तनावग्रस्त, परेशान या परेशान महसूस करते हैं तो गहन साँस लेने की कोशिश करें। साँस लेने के दौरान, धीरे-धीरे दस तक गिनते हैं और फिर समस्या का सामना करते हैं।< br>