गंभीर पश्चाताप कैसे दूर करने के लिए

पश्चाताप के बिना जीवन जैसी कोई चीज नहीं है पश्चाताप एक भावना और विचार का एक पैटर्न है जिसमें व्यक्ति गहराई या याद करता है और एक घटना, प्रतिक्रियाओं या अन्य कार्यों के बारे में लगातार सोचता है जो हो सकता था। पछतावा दर्दनाक बोझ बन सकता है जो आपकी वर्तमान खुशी में हस्तक्षेप करता है, आपको दर्द का कारण बनता है और अपने भविष्य को प्रतिबंधित करता है। अनुत्पादक पश्चात आपको अपने जीवन के साथ जारी रखने से भी रोका जा सकता है। यदि पछतावा आप पर हावी हो, पछतावा की अपनी भावनाओं की पहचान करें, अपने आप को क्षमा करना सीखें और आगे बढ़ें

चरणों

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पश्चाताप की अपनी भावनाओं को पहचानें ये प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उदासी, नुकसान, पश्चाताप, क्रोध, शर्म की बात है, और चिंता शामिल है। पश्चाताप से संबंधित इन भावनाओं को पहचानें उदाहरण के लिए, आप पहले की घटनाओं के बारे में सोच सकते थे और फिर इस घटना के बारे में सोचा था कि ज्यादातर दिन। यह आपको हराया और निराश महसूस कर सकता है आप अपने बारे में सोच सकते हैं कि आपने क्या किया या कहा, या आप सोच सकते हैं कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए अलग-अलग तरीके से क्या किया था।

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इस बारे में सोचें कि आपका पछतावा कहाँ से आता है इस बारे में सोचें कि आपका पश्चाताप क्या होता है लोग कई कारणों से पछतावा महसूस कर सकते हैं सामान्य अनुभव जिनके लिए आप पछतावा महसूस कर सकते हैं उनमें निम्न शामिल हैं:

भाग 2

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अपना पश्चाताप लिखें जहां तक ​​पश्चाताप का सवाल है, लोग अक्सर पूछते हैं "क्यों" वे उस तरह कार्य करते हैं या कुछ नहीं करते हैं, और यह आमतौर पर वह हिस्सा है जहां वे फंस जाते हैं। अपने पछतावा और किसी भी प्रश्न की आप अपने आप से पूछ रहे हैं की सूची उदाहरण के लिए, आप खुद से पूछ सकते हैं कि आपने उस तरीके से काम क्यों किया अपनी सूची की समीक्षा करें और "क्यों" आगे "क्या करूँगा?" के साथ प्रश्नों को परिवर्तित करें, इससे आपको अटक होने की भावना पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

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सबक सीखिए भविष्य के लिए पछतावा महत्वपूर्ण शिक्षण उपकरण हो सकता है सीखा पाठों की समीक्षा करने और पहचानने की कोशिश करें कि जीवन के सबक आपको अधिक समझदार बनाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पति या पत्नी को सम्मान के साथ न मानें, तो आप शायद सीख लेंगे कि अपमान ने आपको भयानक महसूस किया है। इस ज्ञान के बाद आप एक पति और अधिक समझदार व्यक्ति बनाते हैं।

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लागू करें जो आपने सीखा है आप उन चीज़ों के लिए भी पछतावा महसूस कर सकते हैं, जिन्हें आपने अपने और दूसरों के बारे में पता चला है इस ज्ञान को होने से भविष्य में एक समान निर्णय लेने की संभावना कम हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आपने जो ज्ञान प्राप्त किया है उसे आप लागू करते हैं।

Video: Henrik Ibsen: The Master Playwright documentary (1987)

Video: Luigi Pirandello: In Search of an Author documentary (1987)

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जिस तरीके से पछतावा आपके भविष्य को प्रभावित करता है उसे नियंत्रित करें। जब आप अतीत में जो कुछ हुआ है उसे बदल नहीं सकते हैं, आप जिस तरह से अपने पिछले अपने वर्तमान और भविष्य को प्रभावित कर सकते हैं, वह चुन सकते हैं।

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उत्पादक पश्चाताप को पहचानें अपने नियंत्रण से बाहर चीजों के साथ अपने आप को कष्टप्रद रूप से अनुत्पादक पश्चाताप माना जाता है दूसरी तरफ, उत्पादक पछतावा सकारात्मक हो सकता है यदि आप अपने आप को सुधारने या अवसरों पर कार्य करने की इच्छा महसूस करते हैं। जब आपको एक चूक के अवसर, चाहे शैक्षिक, आर्थिक या भावनात्मक होने की जानकारी हो, तो आप भविष्य में गलती को ठीक करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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कृतज्ञता में पश्चाताप मुड़ें आप नीचे दिए गए वाक्य पर विचार पश्चाताप के बारे में सोच सकता है: "क्यों तय नहीं ..." "मैं होना चाहिए ..." "मैं कर सकता था ..." "मुझे लगता है मैं विश्वास नहीं कर सकता ..." या । इन वाक्यांशों को कृतज्ञता के वाक्यांशों में मुड़ें। आप एक अलग तरीके से अतीत के बारे में सोचेंगे और पश्चाताप महसूस करना बंद कर देंगे। जब आप पश्चाताप के एक वाक्यांश के बारे में सोचते हैं, तो इसे आभार के एक वाक्यांश में बदलें। यह आपको सकारात्मक तरीके से अतीत के बारे में सोचने में मदद कर सकता है।

Video: T.S. Eliot's "The Waste Land" documentary (1987)

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अपने आप को माफ़ कर दो पछतावा आपको अपने और दूसरों के प्रति असंतोष महसूस कर सकता है इसके बजाय, अपने आप को माफ़ करना सीखो यह केवल पश्चाताप की आपकी भावनाओं को कम नहीं करेगा, यह आपके आत्मसम्मान को भी सुधार सकता है। रिश्ते सहित आपके जीवन के कई क्षेत्रों के लिए स्वस्थ आत्मसम्मान आवश्यक है

Video: The Trauma of Holiness

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एक पत्र लिखें एक पत्र लिखने का कार्य आपको अपने आप को माफ़ करने में मदद करेगा यह भावनात्मक और संज्ञानात्मक उपकरण आपके पश्चाताप की भावनाओं को हल करने के लिए शुरू होगा अपने सबसे छोटे या युवा स्वयं को संबोधित एक पत्र लिखें और उससे बात करें जैसे आप अपने बेटे या करीबी दोस्त को करेंगे। यह सुनिश्चित करेगा कि आप स्वयं के साथ दयालु हैं

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दैनिक आधार पर पुष्टि का उपयोग करें। एक प्रतिज्ञान आपको प्रोत्साहित करने के लिए एक सकारात्मक वाक्यांश है, आपको प्रोत्साहित करता है और अपने आप से अधिक अनुकंपा बन जाता है खेद है खुद के लिए यह आसान अपने अतीत स्वयं को समझते हैं और माफ कर दो, जो पश्चाताप की भावनाओं को कम कर सकते हैं करने के लिए बनाता है। आपको पुष्टिएं बताई जानी चाहिए, उन्हें लिखना या उन्हें लगता है। बयानों के कुछ उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं: