इच्छाशक्ति कैसे है

इच्छा शक्ति, यह भी आत्म अनुशासन, आत्म नियंत्रण या दृढ़ संकल्प के रूप में जाना, अपने व्यवहार, भावनाओं और ध्यान नियंत्रित करने की क्षमता आपके पास है। इच्छा शक्ति क्रम लक्ष्यों, आवेगों अवांछित विचारों, भावनाओं की अनदेखी करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए एक तरफ आवेगों का विरोध और तत्काल परितोषण बनाने की क्षमता, और स्वयं को विनियमित करने की क्षमता शामिल है। इच्छा शक्ति का स्तर, वित्तीय स्थिरता को बनाए रखने की क्षमता निर्धारित कर सकते हैं मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक निर्णय लेते हैं, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं का उपयोग करें और पदार्थों के दुरुपयोग को रोकने के और लगातार देने के लिए प्रयास करने के लिए इच्छा शक्ति का विकास विलंबित संतुष्टि के बदले तत्काल संतुष्टि के लिए इस अभ्यास से आपकी खुद की आवेगों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता का विकास होगा, उसी तरह कि व्यायाम समय के साथ मांसपेशियों के विकास की अनुमति देता है

चरणों

भाग 1

Video: How to increase our Will Power - अपनी इच्छा शक्ति कैसे बढ़ायें - Baba Ramdev Yoga

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अपनी इच्छा शक्ति का मूल्यांकन करने के लिए एक पैमाने बनाएँ अपनी इच्छा शक्ति का आकलन करने के लिए अपना स्वयं का स्तर बनाएं आप 1 से 10 के बीच में से एक को विस्तृत कर सकते हैं, जहां 1 से सटीक चीजें हैं जो आप से बचने की कोशिश करते हैं और 10, आपके द्वारा स्थापित की गई सख्त नियमों के लिए एक कठोर निष्ठा है। आप एक सरल स्केल भी बना सकते हैं जिसमें "कुछ नहीं, थोड़ा और अधिक, बहुत कुछ" जैसे स्तर हैं। पैमाने भिन्न रूप ले सकते हैं, लेकिन यह आपको अपने आप का मूल्यांकन करने का अवसर प्रदान करता है।

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परिवर्तन के लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करें व्यक्तिगत सुधार की ओर पहला कदम बदलने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना है। आपका लक्ष्य स्पष्ट, विशिष्ट और प्राप्त होना चाहिए। अगर कोई लक्ष्य बहुत अस्पष्ट या मापना असंभव है, तो यह तय करना मुश्किल होगा कि क्या आपने इसे पूरा किया है या यदि आपने इसकी ओर प्रगति की है

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अल्पकालिक माध्यमिक लक्ष्यों को देखो। एक बड़ा लक्ष्य (जो भारी लग सकता है) की ओर बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जिस तरह से थोड़े समय के माध्यमिक लक्ष्य निर्धारित करें। ये लक्ष्यों को भी विशिष्ट और मापन योग्य होना चाहिए, और उन्हें आपको अपने सबसे बड़े दीर्घकालिक लक्ष्य की ओर निर्देशित करना चाहिए।

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त्वरित अनुग्रह की छूट यह आपके इच्छाशक्ति के विकास का सार है जब आप एक आवेग को आत्मसमर्पण करने की कोशिश करते हैं, तो ध्यान रखें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तत्काल अनुग्रह के क्षणभंगुर अनुभूति प्राप्त करें। यदि आपका आवेगपूर्ण व्यवहार आपके लक्ष्यों के विपरीत है, तो आप तुरंत अनुग्रह प्राप्त करने के बाद दोषी महसूस करेंगे।

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अपनी प्रगति के लिए अपने आप को एक छोटा पुरस्कार दें प्रेरणा या इनाम की एक प्रणाली लंबी अवधि में आपकी इच्छाशक्ति नहीं बदलेगी, लेकिन यह आपको सफलता के रास्ते पर लाने में मदद करेगी। क्योंकि एक बड़ा अंतिम पुरस्कार लंबे समय तक ले सकता है, इसलिए आप अपनी प्रगति के लिए छोटे पुरस्कार दे सकते हैं।

भाग 3

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उन फैसलों पर चर्चा करें जो आपके फैसले को प्रभावित करते हैं। उन परिस्थितियों का ब्योरा देने के अलावा जिसमें आप ने विरोध किया या आवेगपूर्ण व्यवहार किया, उन चीजों पर टिप्पणी करें जो आपके दिमाग में चली गईं आप अपने भावनात्मक स्थिति को शामिल कर सकते हैं, आप कौन थे और आप कहां थे।

Video: अपनी इच्छा शक्ति कैसे बढ़ाए।। How to Increase Your Will Power।। Dr. Vivek Bindra ।।

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अपने व्यवहार में पैटर्न के लिए देखो एक बार जब आप अपने पत्रिका में कई प्रविष्टियां लिखी हैं, तो आपको उन्हें पढ़ना शुरू करना चाहिए और अपने व्यवहार में पैटर्न खोजने का प्रयास करना चाहिए। आपको अपने आप से कुछ सवाल पूछना चाहिए:

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अपनी प्रगति का एक दृश्य प्रतिनिधित्व करने पर विचार करें यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कुछ लोग अपनी प्रगति के अधिक ठोस दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। अगर आपके पास कुछ है, तो आप यह जान सकते हैं कि आप कितनी दूर आए हैं और कितनी दूर जाना है, आप अपनी प्रेरणा को बनाए रख सकते हैं।

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विधि का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है जर्नल का उपयोग करके या बस अपने सफलताओं या अपने आवेगों को नियंत्रित करने के साथ असफलताओं के बारे में सोच कर आपको अपने लिए सबसे अच्छा काम करना चाहिए। आपको पता चल जाएगा कि साप्ताहिक पुरस्कार देने के लिए उपयोगी है - आपको ध्यान देने के लिए एक दृश्य प्रतिनिधित्व की आवश्यकता हो सकती है - प्रत्येक दिन अपनी इच्छा शक्ति का एक लिखित योग्यता देना उपयोगी हो सकता है आप देख सकते हैं कि अकेले रहना आपके आवेगी व्यवहार को ट्रिगर करता है, या किसी निश्चित स्थान पर जा रहा है या एक निश्चित व्यक्ति के साथ होने पर एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है विशेष रूप से अपनी आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुसार अपनी इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए अपनी विधि का अनुकूलन करें

भाग 4

Video: इच्छा शक्ति कैसे बढ़ाएं – तरीके व उपाय – How to Increase The Will Power In Hindi

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प्रलोभन से बचने के तरीकों की खोज करें कभी-कभी, प्रलोभन का विरोध करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे टालना। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि आपके आवेगपूर्ण व्यवहार का विरोध करने की इच्छा है, तो आवेग उत्पन्न करने के अवसर को खत्म करने का प्रयास करें। इससे लोगों या वातावरण से बचने के लिए भी शामिल हो सकते हैं जो आपके आवेगों को गति देते हैं। यह दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से कठिन समय या आपकी पहली बार शुरू होने पर आपकी सहायता कर सकता है।

Video: How To Develop Will Power | इच्छा शक्ति कैसे बढ़ाएं?

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सशर्त सोच का उपयोग करें (यदि ... तो ...)। एक सशर्त बयान आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि अगर आप परीक्षाएं महसूस करते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आप सशर्त परिदृश्यों में से कुछ को अग्रिम रूप से खोजकर किसी दिए गए हालात पर प्रतिक्रिया करेंगे जिस तरह से आप "रिहेर्स" कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी मदद मिल सकती है जब आपको पता चलेगा कि आप ऐसे हालात के बीच में होंगे जिसमें आप प्रलोभन का अनुभव करेंगे।

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चिकित्सा पर जाएं यदि आप अपने आवेगों को अपने दम पर नियंत्रण करने की कोशिश करते हैं और परिणाम देने में प्रतीत नहीं होते हैं, तो चिकित्सा में जाने की संभावना पर विचार करें। एक चिकित्सक आपको अपने व्यवहार को संशोधित करने के लिए विशिष्ट समर्थन और सुझाव दे सकता है। आप यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि कोई अंतर्निहित समस्या है जो आपके आवेगी व्यवहार में योगदान करती है।