कैसे अच्छी मौखिक स्वच्छता है

फ्लोराइड के साथ टूथपेस्ट का उपयोग करें फ्लोराइड एक पोषक तत्व है जो दांतों को धीमा करके और दाँत क्षय का इलाज कर रहा है। यदि आप फ्लोराइड के साथ टूथपेस्ट चुनते हैं, तो इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप प्रत्येक टूथब्रश का अधिकतम हिस्सा लेंगे।

ब्रश करने से पहले फ्लोराइड मुक्त मुंह का उपयोग करें। बहुत से लोग ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करते हैं, लेकिन इसे बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह ब्रश करने के बाद आपके दांतों पर बने मूल्यवान फ्लोराइड को खत्म करने के लिए दिखाया गया है। यदि आप ब्रश करने से पहले एक माउथवॉश का उपयोग करते हैं, तो यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने दांतों में फ्लोराइड बनाए रखेंगे। इसके अलावा, कुल्ला आपके दांतों में किसी भी पट्टिका या भोजन के कण को ​​"ढीले" कर देगा, जिससे उन्हें टूथब्रश से निकालने में आसानी होगी।

अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। दांत दिन के दौरान भोजन कणों और पट्टिका (एक चिपचिपा पदार्थ जो बैक्टीरिया लेता है) जमा करता है। लगातार ब्रशिंग इन पदार्थों के संचय को रोकता है और खराब सांस और दाँत क्षय को कम कर देता है।

मसूड़ों के चारों ओर ब्रश को 45 डिग्री कोण पर रखें। यह मसूड़ों के समानांतर ब्रश धारण करना आम है, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह दांतों के बीच के स्थानों को घुसना अधिक कठिन हो सकता है इसके अलावा, एक दायां कोण आपको प्रत्येक दांत की पूरी सतह को कवर करने से रोक देगा जैसा कि आप ब्रश करते हैं।

ब्रश को संक्षेप और आसानी से ब्रश करें यदि आप बहुत मुश्किल से ब्रश करते हैं, तो आप अपने मसूढ़ों को परेशान कर सकते हैं और ब्रश की युक्तियों को दांतों के बीच के स्थानों में घुसने से रोक सकते हैं। ब्रश को आगे और पीछे ले जाएं और एक बार में 2 दांतों पर ध्यान दें, जब तक आप प्रत्येक दाँत की बाहरी सतह को ब्रश नहीं कर देते।

दाँत के बाहरी और आंतरिक सतहों को ब्रश करने के लिए ब्रश को ऊर्ध्वाधर स्थिति में बदल दें। प्रत्येक दाँत के पीछे के पक्ष को साफ करने के लिए ऊपर से नीचे के कोमल आंदोलनों का उपयोग करें आप दाँतों के अंदर ब्रश करते समय ब्रश को सीधे पकड़ नहीं पाएंगे, लेकिन ऊपर से नीचे तक समान आंदोलन को रखने की कोशिश करें।

हर दाँत के शीर्ष पर ब्रश करें अक्सर, दांतों की सतह जिसे चबाया जाता है, वह दिन भर में चबाया जाने वाला भोजन जमा कर सकता है। उस चिकनी साइड-टू-साइड आंदोलन का उपयोग करें जिसका उपयोग आपने सामने की सतह के लिए किया था।

अपनी जीभ ब्रश करें जीभ भोजन, पट्टिका और बैक्टीरिया के छोटे कणों को ले सकती है जो खराब गंध का कारण रखती है। जीभ की पूरी ऊपरी सतह को धीरे से ब्रश करें और इसे गले में बहुत दूर तक नहीं दबाएं, जिससे गैगिंग हो सकता है।

थोड़ी मात्रा में पानी के साथ टूथपेस्ट कुल्ला। यदि आप बहुत अधिक पानी का उपयोग करते हैं, तो आप अपने दांतों से फ्लोराइड को हटा सकते हैं, जिससे फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करने के लाभों में कमी आएगी। अपने मुँह से भरा पानी के साथ गड़बड़ी करने के बजाय, अपने मुंह में टूथपेस्ट का एक पेस्ट बनाने के लिए बस एक छोटी सी राशि ले लो। एक मिनट के लिए इस मिश्रण के साथ अपना मुँह कुल्ला, फिर इसे बाहर थूकना।

ब्रश करने के बाद दांत का फॉल्स का उपयोग करें, कम से कम एक बार एक दिन में। आपके ब्रश की रेशों में आपके दांतों के बीच भोजन और पट्टिका का हिस्सा निकाल दिया जाता है, लेकिन केवल दांत की फॉल्स सामग्री को गहराई से खत्म कर सकता है। खाद्य सामग्री और पट्टिका जो दांतों के बीच लंबे समय तक रहती हैं, दांतों के क्षय में तेजी ला सकती है और टैटर की एक बड़ी वजह बन सकती है, जो एक कठिन पदार्थ है जो निकालने में ज्यादा कठिन है। टैटर भी खराब सांस और मसूड़ों की मंदी का कारण बनता है। दैनिक मौज-मस्ती की स्वच्छता बनाए रखने के लिए ब्रशिंग के रूप में दैनिक रूप से फ़्लॉसिंग महत्वपूर्ण है।

डेंटल फ्लॉस के 45 सेमी (18 इंच) का लें। अपने बीच की उंगलियों में इस लंबाई के लगभग 1/3 लपेटें, और उन दोनों के बीच लगभग 15 सेमी (6 इंच) धागा छोड़ दें। यह धागे में एक फर्म समायोजन की अनुमति देगा, जिससे आप इसे अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।

अपने दांतों के बीच सावधानी से धागा पास करें, जब तक कि यह मसूड़ों तक नहीं पहुंचता। अचानक और अचानक आंदोलनों का उपयोग न करें, क्योंकि इससे मसूड़ों में दर्द और दर्द हो सकता है। जब धागा अपने दांतों के बीच होता है, तो इसे सीने के लिए दांत के चारों ओर मोड़ दो। ऐसा करने के लिए, ध्यान से इसे गम और दांत के बीच की जगह पर ले जाएं। अंत में, यह सावधानीपूर्वक आंदोलनों का उपयोग करता है, और दांत के फलों को गम से दूर ले जाता है, इसे दाँत के किनारे के खिलाफ मजबूती से पकड़ा जाता है अपने दांतों पर इस आंदोलन को दोबारा प्रदर्शन करें और अपने पीठ के दांतों की पीठ की ओर साफ करने के लिए सुनिश्चित करें।

सभी दर्द या खून बह रहा पहचानें थोड़ी जलन या रक्त होना सामान्य है, खासकर यदि आप बार-बार फ्लॉसिंग नहीं करते हैं दर्द और खून बहना कुछ दिनों के बाद बंद होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह मसूड़े की बीमारी, मसूड़े की बीमारी का संकेत हो सकता है। मसूड़े की सूजन के उपचार के बारे में एक चिकित्सक से बात करें, लेकिन ब्रशिंग और रोजाना लोहा रखें।

एक विरंजन उत्पाद का उपयोग करें कई काउंटर विकल्प हैं टूथपेस्ट्स और व्हाईटिंग मुम्बोरिन्स में सफ़ेदता वाले तत्व होते हैं जो ब्रश करने के दौरान उपयोगी हो सकते हैं और उन पदार्थों को खत्म कर सकते हैं जो दाग का उत्पादन करते हैं और आपके दांतों पर पाए जाते हैं। उत्पाद पैकेजिंग के सभी निर्देशों का पालन करें और ध्यान रखें कि आपको किसी भी परिणाम को देखने से पहले कुछ सप्ताह प्रतीक्षा करनी चाहिए।

समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों से बचें दाँत को अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय के साथ दाग किया जा सकता है, और मजबूत रंग वाले लोग, खासकर अगर भस्म हो जाते हैं यदि आप अपने दांतों को धुंधला करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों या पेय से बचना होगा जो एक सफेद सूती कपड़े पहन सकती हैं, क्योंकि वे समय के साथ अपने दांतों को दागने की संभावना रखते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आपको उन्हें अपने दांतों को यथासंभव यथासंभव रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। इसे प्राप्त करने का एक बढ़िया तरीका है पेय का उपभोग करना जिससे कि एक भूसे का उपयोग करके दाग का कारण हो।

अपने दांतों को ब्रश करें और हर रोज सोओ। दांतों पर दाग तब होते हैं जब भोजन या पेय आपके दांतों की सतह पर घुसना करते हैं, और वहां रहते हैं। ब्रश और लोमक अक्सर अपने स्वास्थ्य और सामान्य रूप में अपने मौखिक स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है, और पहला कदम भोजन बात को रोकने के लिए उठाए जाने वाले हैं आपके उन्हें पहचानना काफी दांत में रहता है।

दाग का कारण बनने वाले भोजन खाने के बाद अपने मुंह को कुल्ला। मजबूत रंगों वाले खाद्य पदार्थ और पेय से बचने के लिए मुश्किल है, और आप निश्चित रूप से नहीं चाहते, क्योंकि चमकीले रंग के फल और सब्जियों के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने जा रहे हैं, तो इसे करने के बाद ही पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला कर दें। यह सभी खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के लिए उपयोगी होगा जो दाग का कारण बनता है और जो दांतों में है, जिससे उन्हें स्वयं में स्थापित करने से रोका जा सकेगा।

धूम्रपान न करें धूम्रपान करने वाले तम्बाकू कई कारणों से स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है, और यह दाँत भी दाग ​​सकता है तंबाकू के धुएं में टार आसानी से आपके दांत की सतह में किसी नाली या छेद का पालन कर सकते हैं, जिससे स्थायी दाग ​​को दूर करना मुश्किल हो सकता है।

अक्सर दंत चिकित्सक के पास जाओ दंत चिकित्सक आपके विशेष आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त उत्पादों और प्रथाओं की सिफारिश और समझा सकता है। आप एक दंत पेशेवर में जाते हैं तो अक्सर ताकि आप अपने दांत साफ है, यह भी उपयोगी खाद्य कणों कि गहरे क्षेत्रों में ब्रश करने और दंत चिकित्सा का उपयोग कर धागा को खत्म नहीं कर सकता है के अपने मौजूदा काम कर रहे हैं और दैनिक दूर करने के लिए किया जाएगा। दाग को हटाने के लिए गंभीर या मुश्किल के मामले में, यह संभावना है कि दंत चिकित्सक एक पेशेवर दांतों को दांत बनाने की सिफारिश करेगा।

एंटीस्पेक्टिक माउथ वाश का प्रयोग करें अक्सर, भोजन के कणों और जीवाणुओं को उनके दालों के बीच संकीर्ण स्थान में रखा जा सकता है। यदि आप एक जीवाणुरोधी मुंह से धुलाई के साथ कुल्ला करते हैं, तो इससे आप इन अधिक मुश्किल पहुंच वाले क्षेत्रों को साफ कर सकते हैं, जो खराब सांस को कम कर सकते हैं। कई किस्में हैं, लेकिन आपको एक कुल्ला का चयन करना चाहिए जिसका लेबल "एंटीसेप्टिक" या "एंटीबायोटिक" कहते हैं। ये चीर आपके मुंह से बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए उपयोगी साबित होंगे, जो खराब सांस का कारण हो सकता है। आपको लेबल पर दिए गए सभी निर्देशों का पालन करना होगा।

पानी पी लो यदि आप निर्जलित हैं, तो आपकी ग्रंथियां कम लार का उत्पादन करेगी। यदि आपका मुंह शुष्क है, तो यह मृत कोशिकाओं, खाद्य कणों और अन्य मलबे जमा कर सकता है - जो कि बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करेगा, जो कि खराब सांस का कारण हो सकता है। यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी होगा कि आपके मुंह को नम रखने के लिए आपके ग्रंथियां पर्याप्त लार का उत्पादन करती हैं।

मजबूत गंध वाले खाद्य पदार्थों से सावधान रहें बैक्टीरिया की मौजूदगी के कारण सभी बुरा सांस नहीं होती है आप एक मजबूत गंध (लहसुन या कच्चे प्याज की तरह) के साथ खाना खाते हैं, रसायन है कि भोजन की गंध के कारण से कुछ पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया के हिस्से के रूप आपके फेफड़ों में जारी किया जा सकता है। इसके अलावा, कॉफी और अल्कोहल का सेवन करने पर बुरा सांस पैदा हो सकती है, क्योंकि वे आमतौर पर शुष्क मुँह को बढ़ावा देते हैं और जीभ को कवर कर सकते हैं।

बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं कच्चे फल और सब्जियां स्वभाव से घर्षण हैं, जो मस्तक के अनुसार दांतों से पट्टिका और मलबे को हटाने में मदद करती हैं। बहुत सारे विटामिन सी (जैसे नारंगी, ब्रोकोली और पपिकािका) के साथ फलों और सब्जियां मुंह में बैक्टीरिया की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती हैं।

तम्बाकू का प्रयोग न करें तंबाकू में मजबूत रसायनों मुंह में एक अप्रिय गंध छोड़ सकते हैं भी, धुआं और तम्बाकू चबाओ वे मुंह कैंसर से जुड़े हुए हैं, साथ ही साथ कई अन्य बीमारियां जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करती हैं। तम्बाकू का उपयोग करना बंद करना मुश्किल है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें क्लीनर मुंह और कम खराब सांस शामिल है।