दैनिक दिनचर्या कैसे करें

एक दिनचर्या आपके काम को जारी रखने का एक शानदार तरीका है। जितनी बार आप इस पर चिपकाते हैं, उतना ही प्रत्येक कार्य एक आदत हो जाती है और आपकी प्रेरणा के साथ होने वाली संभावनाएं कम होती हैं। मुश्किल हिस्सा नियमित रूप से विकसित करना है जो आप हर दिन कर सकते हैं। कुछ छोटे परिवर्तनों के साथ शुरू करें यदि आपको अपने कार्य करने में समस्याएं आ रही हैं और पता लगाने के लिए कि आपके द्वारा जो कुछ देना है, उसे वापस करने के लिए आपको क्या शामिल है।

चरणों

विधि 1

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अपने दिन की अवांछित गतिविधियों को कम करें इसका उद्देश्य अपने दिन के लिए एक पूरी तरह से नई योजना बनाने की कोशिश करने के बजाय, अपना दैनिक कार्यक्रम बनाने के लिए अपने सच्चे कार्यक्रम को समायोजित करना है। जिस दिन आप रजिस्टर करते हैं, उसके लिए अपनी गतिविधियों की सूची देखें। तय करें कि आप कम से कम समय बिताने वाले, जैसे कि स्लपापनेस या सोशल मीडिया अपनी सूची से कुछ गतिविधियों को निकालें

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उन उत्पादक गतिविधियों को लिखें, जो पिछले वाले को बदलते हैं। अपने दिन से उन गतिविधियों को नष्ट करने के द्वारा बचाए गए समय की गणना करें। उन कार्यकलापों को लिखें जो उस समय को भर सकते हैं, जैसे काम, अध्ययन, घर की सफाई या अन्य उत्पादक गतिविधियों।

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अपना दिन व्यवस्थित करें और इसे शेड्यूल में बदलें अपने सच्चे दिन की शेड्यूल और उन परिवर्तनों की सूची का उपयोग करें, जो आप नियमित रूप से लिख सकते हैं, जो आप अनुसरण कर सकते हैं। आप चाहते हैं कि किसी भी क्रम में गतिविधियों को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, लेकिन वे जो भी समय लेते हैं उन्हें परिवर्तित नहीं करें। मान लीजिए कि कल यह भी आपको तीस मिनट तक नाश्ते के लिए ले जाएगा यदि आज यह करने के लिए यह बहुत समय लगेगा।

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सोने के लिए एक समय रिज़र्व करें सतही और बहुत ही कार्यात्मक रहने के लिए ज्यादातर वयस्कों को रात में सोने के लिए 7 से 8 घंटे की आवश्यकता होती है। बच्चों और किशोरों को आम तौर पर 9 घंटे या उससे अधिक की आवश्यकता होती है सो जाओ और जागने के लिए एक समय की योजना बनाएं जिससे आपको सोने के लिए बहुत समय लगता है अन्यथा, आपकी रोज़ दिनचर्या स्थायी नहीं होगी

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ब्रेक और रुकावट के लिए एक समय आरक्षित करें ऐसा होने की संभावना है कि आप पहली बार थकावट लेते हैं या कुछ समय पहले ही कुछ अप्रत्याशित होते हैं यदि आपका दिनचर्या का मसौदा उस समय से गतिविधियों से भरा होता है जब आप सोने के समय तक जागते हैं। कम से कम 30 से 60 मिनट के खाली समय की जगह को अधिकतम करने के लिए अपना कार्यक्रम समायोजित करें और उत्पादक गतिविधियों के बीच 5 से 15 मिनट के कई ब्रेक करें।

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एक दिन के लिए दिनचर्या की कोशिश करो उस समय का परीक्षण करें जब आपने लिखा है। इसे ठीक से पालन करने का प्रयास करें अन्यथा, लिखो कि आपने कार्यक्रम से अलग तरीके से क्या किया और उसके लिए कारण।

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अपने अनुभव के आधार पर अपना शेड्यूल बदलें दिन के अंत में बैठकर अपने कार्यक्रम को देखें। किसी गतिविधि के लिए अधिक समय निरुपित करें और इसे कम महत्वपूर्ण समय से कम करें यदि आप अनुमान लगाते हैं कि अवास्तविक हो अगर आप अनुमान लगाए जाने से 20 मिनट पहले इसे समाप्त करते हैं, तो अपने शेड्यूल में किसी गतिविधि के लिए कम समय असाइन करें अंत में, गतिविधियों को एक अलग क्रम में करने का प्रयास करें यदि आपके द्वारा किया गया कोई भी असुविधाजनक था या ठीक नहीं लगता है।

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अनुसूची दोहराएँ जब तक आप इसे का पालन नहीं कर सकते। बदलाव करने के बाद अपनी शेड्यूल का अनुसरण करने का प्रयास करें कुछ समायोजन करते रहें और कोशिश कर रहें अगर आपको उसके पीछे परेशानी हो रही है नीचे दी गई सलाह को पढ़ें यदि आपको अपनी रूटीन के बाद परेशानी हो रही है

विधि 2

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दिन शुरू करने का तरीका ढूंढें यदि आप इस समय के दौरान रवाना या भ्रमित महसूस करते हैं तो सुबह आपके दैनिक दिनचर्या में कमजोर बिंदु हो सकता है। विभिन्न विकल्पों के साथ प्रयोग करें जब तक आप एक बहुत ही खास दिनचर्या को इंजीनियर न करते हैं जिसके साथ आप प्रत्येक दिन शुरू कर सकते हैं:

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दिन में दो बार अपनी दिनचर्या के बारे में सोचो। अपने दिन की समीक्षा करने के लिए प्रत्येक सुबह कम से कम 10 मिनट का समय लें। निर्णय लें कि आज क्या गतिविधियों को बचाया जा सकता है यदि आपके पास आज एक अतिरिक्त दायित्व है, तो आपके जीवन में तनाव का एक अस्थायी स्रोत या आजकल असामान्य है। दिन के अंत में, बीती बातों पर गौर करें और सोचें कि एक निर्णय कैसे समाप्त हो गया और यदि आप अपना रूटीन सुधार सकते हैं।

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कुछ गतिविधियां खोजें जो आपको नवीनीकृत करते हैं आपके पास नियमित रूप से सबसे व्यस्त दिन पर भी कम से कम 5 से 15 मिनट का समय शेष होना चाहिए ताकि आप अपना बाकी का नियमित नवीनीकरण कर सकें। एक अलग गतिविधि प्राप्त करें यदि आप इन ब्रेक के दौरान अक्सर तनाव महसूस करते हैं या यदि वे आपको अवशोषित करते हैं और वे जितना चाहिए उससे अधिक समय लेते हैं। हम आपको कुछ सुझाव देंगे:

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अपने आप को ध्वनि के साथ प्रेरित करें अपने मोबाइल फोन या हाथ की घड़ी पर एक अलार्म सेट करें जब आप एक गतिविधि शुरू करते हैं, यदि आप अक्सर समय का ट्रैक खो देते हैं इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि अगली गतिविधि पर कब जाना होगा इसी तरह, आप अपने संगीत को प्लेलिस्ट या श्रेणियों में काम के प्रकार के अनुसार व्यवस्थित करके अधिक आनंददायक प्रेरणा के रूप में संगीत का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

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Procrastinating रोकें. अपने काम के क्षेत्र में विकर्षण से छुटकारा पाएं वेब पेज ब्लॉक करें अपना समय बर्बाद करें यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं और ऑनलाइन होने पर चीजों को स्थगित करते हैं

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उत्पादकता के लिए कुछ इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करें सभी तरह के उपकरण हैं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं, उत्पादक शेष को याद रखने या आपको आभासी पुरस्कार प्रदान कर सकते हैं। कसौटी Habitica यदि आप गेम या किसी भी कैलेंडर प्रोग्राम से प्रेरित हैं, तो आपको अपने अगले कार्य की याद दिलाने के लिए।

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अपनी नींद की अनुसूची में हस्तक्षेप से बचें इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन की नीली रोशनी आपके शरीर को हार्मोन को नींद से मुक्त करने से रोक सकती है रात में देर से कंप्यूटर, टेलीफोन और टेलीविजन का इस्तेमाल कम करें फ्लक्स स्थापित करें रात में अपनी स्क्रीन का रंग बदलने के लिए कैफीन, शराब और अन्य दवाएं भी अच्छी रात की नींद लेने के लिए कठिन बना सकती हैं।