सुबह की दिनचर्या कैसे लें

सुबह अच्छी तरह से दिन शुरू करना आवश्यक है यदि आपके सुबह अक्सर चले गए या अराजक होते हैं, तो सुबह की सुबह की स्थापना करना पानी को शांत कर सकता है और आपको दिन के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि उन लोगों को, जो दिनचर्या के साथ समस्याएं हैं या उन्हें नापसंद करते हैं, उन्हें एक बनाने और इसे आदत बनाने के लिए सीख सकते हैं।

चरणों

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अपनी दिनचर्या का पहला मसौदा जांचें इससे पहले कि आप वास्तव में एक नियमित सुबह दिनचर्या के बाद शुरू करने की आवश्यकता है कुछ ही दिनों के लिए कोशिश करो, शायद कुछ हफ्ते पहले एक सरल रूपरेखा आपके रूटीन की योजना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है नोट: सूची में दिखाई देने वाले अपने स्वयं के कार्यों के साथ प्रतिस्थापन और जो प्रासंगिक नहीं हैं

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अपनी नींद शेड्यूल की योजना बनाएं सोने का समय और उठने के लिए नियमित समय पर चलना एक सुबह की दिनचर्या स्थापित करने की कुंजी है।

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थोड़ी देर से अपना रूटीन शुरू करो सख्त होने के लिए नियमित न होने से एक कठिन संक्रमण हो सकता है, इसलिए कुछ हफ्तों तक धीरे-धीरे शुरू करें जब तक कि यह आपकी सामान्य गतिविधि न हो जाए।

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पिछली रात से बहुत समय की आवश्यकता होती है। यदि आपके सुबह में आमतौर पर कई कार्य शामिल होते हैं जो आपको देरी करते हैं, तो पिछली रात से उन्हें समय की बचत करने के लिए और अगली सुबह तनाव डालें

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अगले दिन अपनी शारीरिक गतिविधियों की योजना बनाएं। जिन लोगों को एक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने में परेशानी होती है, वे पिछले दिन से शारीरिक गतिविधियों की योजना के लिए उपयोगी हो सकते हैं। यह आपके दैनिक योजना के इस भाग को छोड़ने के लिए इसे कम संभव बनाने में मदद करेगा।

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अपने शरीर या अभ्यास को स्थानांतरित करें यह न केवल आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा, इसके आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदे हैं।

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चुप्पी में कुछ मिनट ध्यान या खर्च करें अपने विचारों को व्यवस्थित करने और अपने दिन की योजना बनाने के लिए कुछ ही क्षणों को व्यतीत करना एकदम सही शुरुआत हो सकती है, खासकर यदि आपके दिन अक्सर व्यस्त और तनावपूर्ण होते हैं

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अपना नाश्ते खाओ हम सभी को बताया गया है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और यह सच है! 8 से 12 घंटों के बीच उपवास के बाद आपके शरीर और आपके मस्तिष्क को ईंधन की आवश्यकता होती है।

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अपना रूटीन संतोषजनक बनाओ अपनी प्रेरणा को बनाए रखने के तरीकों को ढूंढने से आप अपनी नई दिनचर्या में रह सकते हैं

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अपने नुकसान को हल करें शायद आपको लगता है कि जैसे-जैसे आपकी सुबह की रोज़मर्रा की वजह से आपको ज़रूरत होती है, या मज़ेदार काम करने में समय बर्बाद होता है उन्हें पहचानना और समाधान खोजने महत्वपूर्ण है ताकि नुकसान आपकी प्रेरणा को प्रभावित न करे।

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अपनी दिनचर्या का रिकॉर्ड रखें चाहे आप इसे लिखित रूप में या अपने इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर लाए, आपकी रूटीन का एक दृश्य रिकॉर्ड आपको प्रेरित रहने में सहायता कर सकता है और उसे छड़ी कर सकता है।

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आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें कोई है जो आपके जीवन का हिस्सा है और जो भी एक सुबह की दिनचर्या या जो पहले से ही एक है और सफलतापूर्वक इसे करने के लिए चिपकाने की जरूरत है का पता लगाएं