ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का इलाज कैसे करें

ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन (जो पोर्शियल हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है) तब होता है जब रक्तचाप बैठने या नीचे खड़े होने से गिरता है इससे आप चक्कर महसूस कर सकते हैं और चेतना खो सकते हैं। ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन आमतौर पर कुछ नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करनी चाहिए, लेकिन यह नियमित रूप से यह संकेत दे सकता है कि एक ऐसी चिकित्सा समस्या है जिसके लिए आपको उपचार की आवश्यकता है। Orthostatic हाइपोटेंशन का इलाज करने के लिए, आप परिहार्य कारणों को रोक सकते हैं, अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का इलाज कर सकते हैं, और अपनी जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। यदि आप पदों में परिवर्तन करते समय कभी-कभी चक्कर महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दैनिक कार्यों में क्या कारक का कारण हो सकते हैं और समायोजन कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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हाइड्रेटेड रहें निम्न रक्तचाप आमतौर पर निर्जलीकरण के कारण होता है सामान्य तौर पर, पुरुषों को लगभग 13 गिलास पानी और अन्य तरल पदार्थ एक दिन (लगभग 3 लीटर) और 9 ग्लास (2.2 लीटर) में महिलाओं को पीना चाहिए। अगर आप बहुत गर्म होते हैं, व्यायाम करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं, तो आपको इस से अधिक पीने चाहिए।

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Video: अल्प रक्त-चाप हल

शांत रहें यदि आप एक गर्म वातावरण में हैं यदि आप गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं या बाहर हैं, तो आप अपने रक्तचाप को निर्जलीकरण और कम करने के लिए पर्याप्त पसीना कर सकते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने के अलावा, आप निम्न तरीकों से गर्म होने पर कसरत या बाहर होने से ठंडा रहने की कोशिश कर सकते हैं:

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Video: अल्प रक्त-चाप (कम रक्तचाप) क्या है?

अपने आहार में अधिक मात्रा में नमक का सेवन करें इससे रक्तचाप बढ़ जाता है इसलिए, अगर आपका उच्च नहीं है, तो आप प्रतिदिन 6 से 10 ग्राम तक पहुंचने तक नमक की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। हालांकि, आपको इसे केवल अपने डॉक्टर की सहायता से करना चाहिए ऐसा इसलिए है, यदि आप बहुत सारे नमक का सेवन करते हैं, तो आपका रक्तचाप बहुत अधिक हो सकता है

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छोटे भोजन में कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह आपको विशेष रूप से मदद करेगा यदि आप खाने के बाद चक्कर महसूस करते हैं। आपको बहुत अधिक रोटी और पास्ता नहीं खाना चाहिए बल्कि इसके बजाय, दुबला मांस और ताजे फल और सब्जियों को लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। बड़े भोजन के बजाय आपको दिन के दौरान कई छोटे भोजन करना चाहिए

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Video: क्या कारण कम रक्तचाप

शराब पीना बंद करो शराब यह आपको ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के उच्च जोखिम का कारण बन सकता है। यदि आप वर्तमान में एक दिन में कई मादक पेय का उपभोग करते हैं, तो आपको अपना खपत कम करने से शुरू करना चाहिए। यदि आपको मदद की ज़रूरत है या आप अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं अपने उपभोग को अपने दम पर सीमित करें धीरे-धीरे।

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नियमित रूप से व्यायाम करें एरोबिक अभ्यास में कम से कम 30 मिनट का प्रदर्शन हर हफ्ते 5 बार स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जिसमें कई कारण हैं, क्योंकि यह ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के जोखिम को कम करता है। आप चलना, चलाने, तैरने, बाइक की सवारी करना, कुछ खेल का अभ्यास करना या अधिकतर सप्ताह में कुछ शारीरिक गतिविधि करना

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संपीड़न मोज़ा पहनें ये तंग स्टॉकिंग्स हैं जो आपके पैरों में जमा हो सकते हैं, जो रक्त की मात्रा को सीमित करता है। यदि आप बहुत समय बिताते हैं या यदि आप आमतौर पर लंबे समय तक बैठते हैं, तो इसका उपयोग करने में सहायक हो सकता है। यह संभावना है कि आपका डॉक्टर आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स के लिए एक नुस्खा दे सकता है।