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विभिन्न प्रकार के ध्यान को कैसे समझें

ध्यान के कई तरीके हैं और शुरुआती निराश महसूस करने वाले कारणों में से एक यह है कि उन्हें यह करने के लिए विभिन्न प्रकारों को नहीं पता है।

चरणों

विभिन्न प्रकार के ध्यान को समझें

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चित्रा शीर्षक चित्रा 1 अलग ध्यान के प्रकार

Video: || शिवनेत्र/तीसरे नेत्र की साधना के क्या फ़ायदे-नुकसान है? आज्ञा चक्र के लिए क्या साधना करें? ||

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ध्यान तकनीकों की महान विविधता को जानें: इनमें दूसरों के बीच में शामिल हैं:
  • सांस पर फोकस ध्यान की सरलतम विधि (और शायद सबसे आम) आपके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है। तो रास्ते पर ध्यान दें कि कैसे आप सांस लेते हैं- यह आसान है
  • मंत्र, जो कि हमेशा दोहराए जाने वाले शब्द होते हैं। "रिस्पॉन्स ऑफ छूट" पुस्तक के लेखक हर्बर्ट बेन्सन ने मंत्र की सिफारिश की है जिसमें कहा जाता है कि प्रत्येक साँस छोड़ना बहुत से लोग दूसरे मंत्रों, जैसे "ओम", का उपयोग दूसरों के बीच करते हैं
  • एक निश्चित अर्थ के लिए अपने सभी ध्यान का भुगतान उदाहरण के लिए, आप केवल कान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन स्पर्श पर भी।
  • विज़ुअलाइज़ेशन (इस प्रकार के कई हैं) आपका लक्ष्य किसी विशेष ऑब्जेक्ट को देखने के लिए है मेरे मामले में, मेरे पसंदीदा में से एक को शरीर के बाहर स्वयं को कल्पना करना है (अर्थात, तीसरे पक्ष के दृष्टिकोण से)। यह कुछ के लिए महान अनुशासन की मांग करता है, दूसरों को यह आसान लगता है।
  • पैदल चलने का ध्यान यह चलने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना है यदि आप रुचि रखते हैं और इस विषय के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो इसके बारे में बहुत सी किताबें हैं।
  • एक मार्ग का ध्यान इसमें दुनिया में सबसे महान आध्यात्मिक लेखन (उदाहरण के लिए, असिसी के सेंट फ्रांसिस की प्रार्थना) में से एक से प्रेरणात्मक, सकारात्मक और सरल मार्ग के शब्दों को याद रखना और धीरे-धीरे दोहराता है।
  • चित्रा का शीर्षक ध्यान के विभिन्न प्रकार के चरण 2 को समझें
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    जांच रखें: बौद्ध ध्यान में रुचि रखने वालों के लिए, वे विकिपीडिया में बौद्ध विचारों पर लेखों का विशाल संग्रह पढ़ सकते हैं। एक अच्छा सिद्धांत "कमथथन" पर या लेख को पढ़ना होगा "ध्यान के चालीस लक्ष्यों"।

    • युक्तियाँ

    • ध्यानपरक प्रथाओं में एक आवर्ती विषय एक निश्चित वस्तु पर पूर्ण ध्यान देना है। इससे पहले उल्लिखित विधियों के उद्देश्य को स्पष्ट किया जा सकता है।
    • ध्यान से पहले कुछ समय तक चुपचाप बैठने के लिए उपयोगी हो सकता है, जब तक दिल की दर नीचे नहीं जाती।
    • एक शुरुआती के रूप में जो अधिक ध्यानपरक अभ्यास चाहते हैं, यह सबसे शांतिपूर्ण माहौल को संभव बनाने के लिए उपयोगी होगा। अंत में, आपको हर समय और सभी स्थानों पर ध्यान देने की क्षमता होगी।
    • रिक्तीकरण पर ध्यान थोड़ा जोखिम भरा है क्योंकि आप सो सकते हैं! हालांकि, यदि आपको अनिद्रा से पीड़ित है, तो इससे आपको फायदा हो सकता है
    • ध्यान की कला की शुरुआत के रूप में, आपको इसे बहुत लंबे समय तक नहीं करना चाहिए। समय के साथ, ध्यान अधिक प्राकृतिक हो जाता है, आप देखेंगे कि, धीरे-धीरे, आप लंबी अवधि के लिए ध्यान करेंगे और आप ऐसा आसानी से करेंगे।

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    चेतावनी

    • ऐसे लोग हैं जो ध्यान के बाद हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हैं। ध्यान से पहले कुछ रोशनी खाने से यह बचा जा सकता है (यह बहुत ज्यादा नहीं खाने की सिफारिश की जाती है)
    • ध्यान देने के बाद रक्तचाप (हाइपोटेंशन) में एक बूंद का सामना करने की संभावना है। इसलिए, लंबे समय तक बैठने के बाद अचानक खड़े हो जाओ, क्योंकि आप बेहोश हो सकते हैं। हालांकि यह दुर्लभ है, यह संभव है।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • (वैकल्पिक) ध्यान करने के लिए एक शांत स्थान
    • (वैकल्पिक) कान प्लग
    • धैर्य
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