स्वाभाविक रूप से फ़िब्रोमाइल्जी का इलाज कैसे करें

तीव्र और व्यापक दर्द, दबाव बढ़ने और अक्सर दर्दनाक प्रतिक्रिया सहित, फाइब्रोमाइल्गिया के रूप में जाना जाने वाला चिकित्सा विकार का एक लक्षण है अन्य लक्षणों में कमजोर पड़ने वाली थकान, अनिद्रा और अन्य सो विकार शामिल हैं - कठोरता और जोड़ दर्द और संज्ञानात्मक रोग यद्यपि कोई ज्ञात इलाज नहीं है, उपचार के तरीके जिनमें फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों में कमी लाने में कुछ सफलता दिखाई देती है, उनमें दवाएं, व्यवहारिक बदलाव, रोगी शिक्षा, आहार और व्यायाम शामिल हैं। यह आलेख बताता है कि स्वाभाविक रूप से फ़िब्रोमाइल्जी के प्रभाव को कम कैसे करें।

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भोजन डायरी रखें, ताकि आप निम्न कर सकें:

हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और शरीर के स्वस्थ कार्यों का समर्थन करते हैं, यह माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ कुछ रोगियों में फाइब्रोमाइल्जी के लक्षण को ट्रिगर करते हैं।

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मांसपेशियों में दर्द और कठोरता को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, जोड़ों में गति की सीमा को बनाए रखें, ऊर्जा में वृद्धि करें, तनाव कम करें और अवसाद शांत करने का प्रयास करें। कोमल खींच और कम प्रभाव वाली एरोबिक्स, जैसे कि चलना या तैराकी, को बार-बार सिफारिश की जाती है

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आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले लोगों को खोजने के लिए विभिन्न तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीक के साथ प्रयोग करें। फ़िब्रोमाइल्जी शारीरिक और भावनात्मक रूप से ज़ोरदार हो सकता है और यह माना जाता है कि तनाव फाइब्रोमाइल्जी हमलों का एक प्रमुख ट्रिगर है

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एक्यूपंक्चर पेशेवर से पूछिए जो फ़िब्रोमाइल्जी के साथ मरीजों का इलाज करने के लिए तैयार है। एक्यूपंक्चर पुराने दर्द का इलाज करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है और कई अध्ययनों ने फाइब्रोमाइल्जी के उपचार में इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है।

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सैम (एस-adenosylmethionine), एक प्राकृतिक पदार्थ है कि कुछ रोगियों में दर्द, थकान और fibromyalgia की कठोरता को कम दिखाया गया है के साथ अपने आहार पूरक।

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कैप्सैसिइन को लागू करें, एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक जो कि काली मिर्च के पौधे से प्राप्त होता है। विभिन्न दर्दनाशक दवाओं एयरोसोल और गैर पर्चे लोशन का सक्रिय संघटक के रूप में, capsaicin एक शरीर रासायनिक पदार्थ पी कहा जाता है, थकावट दर्द सनसनी कम करने लगता है जो की रिहाई को बढ़ावा देता है।

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एपसॉन लवण के नियमित स्नान ले लो यह मैग्नीशियम (एक महत्वपूर्ण खनिज जो दर्द और तंत्रिका कार्य को नियंत्रित करता है, जोड़ों की कठोरता को शांत करता है और अन्य चीजों के बीच ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है) को बढ़ाने का एक सरल और कारगर तरीका है।

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मेलाटोनिन लें, एक प्राकृतिक हार्मोन जो स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है थकान को राहत देने में मदद करने के अलावा जो आमतौर पर फाइब्रोमाइल्जी से जुड़ा होता है, उचित शरीर के कामकाज के लिए नींद भी आवश्यक है।

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रोज़मर्रा की गतिविधियों को आसान बनाने के लिए आवश्यक सभी मदद शामिल करना शामिल है उपकरण जो मांसपेशियों में तनाव कम करने में मदद करते हैं या जो मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द को दूर करते हैं, जीवन को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं उदाहरणों में थर्मल पैड या आइस पैक, गर्म गद्दे या बिजली के कम्बल, शरीर या गर्दन के लिए तकिए, पलंगना, जूता insoles, काठ का समर्थन तकिए, एलेवेटर शामिल हैं टॉयलेट सीट, शॉवर सीट, शॉवर नली, काठ का बेल्ट या अस्थि-विकार गर्दन और मालिश और गर्म सीट कुशन के लिए विस्तार।

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फ़िब्रोमाइल्जी के साथ लोगों के एक समर्थन समूह में शामिल हों किसी भी पुरानी बीमारी से निपटने के लिए सीखना एक चुनौती हो सकती है। लोगों का भरोसेमंद और मजबूत समर्थन प्रणाली जो भावनाओं, कुंठाओं और फाइब्रोमाइल्जी के साथ रहने की अपवादात्मक चुनौतियों को समझते हैं और पहचानते हैं, एक अनमोल संसाधन हो सकते हैं। यदि आप जहां रहते हैं, उसके पास फ़िब्रोमाइल्जी के लोगों के समर्थन समूह नहीं मिल सकते हैं, तो कई उपलब्ध ऑनलाइन हैं।

होम्योपैथी गूंज कभी कभी मांसपेशियों और जोड़ों tendons उपास्थि के आदर्श कामकाज, संयोजी ऊतक, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और के बारे में शरीर के लिए bioenergetic जानकारी प्रदान करने में दर्द और अकड़न कम करने में मदद करता है ।