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कैसे pimples पट्टी करने के लिए

कई एथलीट पैर की ऐंठन से ग्रस्त हैं भले ही समर्थन के साथ जूते ऐंठन से बचने में आपकी मदद करेंगे, उच्च प्रभाव व्यायाम की विस्तारित अवधि के कारण आपको अपने टांगों में दर्द का सामना करना पड़ सकता है, जैसे चलना प्रशिक्षण टेप या किनिस्टिक टेप के साथ आपके मुंह को बेचना पैर की ऐंठन के दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। इन युक्तियों का उपयोग अपने पट्टियों को पट्टी करने के लिए करें

चरणों

विधि 1

दाना तैयार करें
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अपने पैर (दाएं) को दाढ़ी शेविंग टेप को त्वचा के लिए बेहतर छड़ी में मदद करेगा। यह आपके पैर से टेप को हटाने के लिए कम दर्दनाक होगा यदि आप इसे ले जाने से पहले अपने पैर दाढ़ी
  • एक आंतरिक लपेटो बनाओ यदि आप अपने पैर पर सीधे टेप नहीं लगाते हैं, तो टेप और आपकी त्वचा के बीच एक आंतरिक आवरण लगाने के लिए त्वचा का चिपकने वाला उपयोग करें। चिपकने वाला और एक आंतरिक लपेट का प्रयोग करें, यदि केवल टेप का प्रयोग प्रभावी नहीं है।

विधि 2

प्रशिक्षण टेप के साथ दाना उत्कीर्ण करता है
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टेप के साथ दाना लपेटें
  • अपने टखने के अंदर रिबन रोल का अंत रखें, जहां हड्डी निकलती है।
  • टखने की हड्डी से पैरों के ऊपर टखने के ऊपर टेप रखें।
  • टखने की पीठ की ओर लपेटते रहें, जहां एच्लीस टंडन है। एपिलिस कण्डरा के चारों ओर टेप लपेटने से बचें।
  • पैरों के सामने पूरे टेप को तिरंगा करें।
  • दो बार रिबन के साथ पैर लपेटें, ऊपर की तरफ तिरछे रहें। हल्के से टेप के प्रत्येक परत को ओवरलैप करते हैं टेप अपने पिंड के हिस्से को पार करना चाहिए जहां दर्द है।
  • कैंची के साथ रिबन कट करें
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    टेप की कोशिश करो कसरत करने से पहले थोड़ी चलो। यदि टेप बहुत तंग है, तो इसे हटा दें और प्रक्रिया को दोहराएं, टेप को कम तनाव से लपेटें।

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    टेप निकालें आपके प्रयोग के बाद टेप को अपने शीन से निकालें।

    • विधि 3

    कन्स्टिथिक टेप के साथ पिंडली को समाहित करता है
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    रिबन कट करें टेप की पट्टी 12 से 18 इंच (30 से 46 सेमी) लंबी होनी चाहिए

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    टेप टेप
  • रिबन के पीछे के पहले 2 या 3 इंच (5-7 सेंटीमीटर) निकालें
  • फ्लेक्स अपने पैर
  • अपने पैर के नीचे से शुरू करो और अपने पैर के अंदर पर टेप के पहले 2 या 3 इंच (5-7 सेंटीमीटर) जगह दें
  • उस टेप को धीरे से मालिश करें यह टेप अच्छी तरह से छड़ी करने की अनुमति देगा।
  • टेप के बाकी हिस्सों को निकालें
  • अपने पैर के साथ टेप डालना जारी रखो, उस भाग को कवर करना जहां दर्द है
  • अगर आपको भी दर्द हो रहा है, तो अपने पैर की दूसरी तरफ उसी प्रक्रिया का पालन करें। अपने पैर के बाहर अपने पैर के नीचे से शुरू करो
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    दर्दनाक क्षेत्रों पर टेप रखो।
  • टेप का एक छोटा टुकड़ा कटौती टेप क्षैतिज अपने पैर के सामने लपेट करने के लिए लंबे समय तक पर्याप्त होना चाहिए।
  • रिबन के पीछे भाग ले लो केंद्र से टेप निकालें रिबन के छोर पर वापस छोड़ दें
  • मध्यम ताकत के साथ रिबन का आधा हिस्सा
  • पिंड के क्षेत्र में फैले टेप को रखें जहां पर आपको दर्द हो। टेप को टेप पर लंबवत होना चाहिए, जो आपके पैर के साथ पहले से मौजूद है।
  • टेप के छोरों के पीछे को हटा दें
  • प्रेस, टेप को खींचने के बिना, पैर के ऊपर समाप्त होता है

    • चेतावनी

    • कुछ लोगों को प्रशिक्षण टेप या किनास्टिक टेप की सामग्री के लिए एलर्जी है। इसे इस्तेमाल करने से पहले आपकी त्वचा पर टेप का परीक्षण करें

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

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    • प्रशिक्षण टेप या kinesthetic टेप
    • त्वचा चिपकने वाला (वैकल्पिक)
    • एक आंतरिक लपेट (वैकल्पिक)
    • कैंची
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