जब आप एक ऐंठन है तो दर्द कम करने के लिए

कई कारणों से ऐंठन हो सकती है कुछ लोगों के लिए, यह एक आनुवांशिक समस्या है जिसके लिए मांसपेशियों में तनाव और आसन की देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। दूसरों के लिए, यह शरीर में तरल पदार्थ के अपर्याप्त प्रवाह का नतीजा हो सकता है कभी-कभी यह तब भी हो सकता है जब आप लंबे समय तक एक स्थान पर बैठे या खड़े हों, क्योंकि मांसपेशियों के अनुबंध में दर्द होता है। ऐंठन के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।

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कुछ क्षण प्रतीक्षा करें बैठी रहें और जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक पैर या एक तंग हाथ है, तो उन्हें आगे नहीं बढ़ाना। यदि ऐंठन पेट या छाती में है, तो सही रहें

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अपने श्वास दर स्थिर रखने के लिए प्रयास करें कम और उत्तेजित श्वास न करें, क्योंकि वे केवल दर्द संवेदना में वृद्धि करेंगे।

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मांसपेशियों को बहुत धीरे से खींचने की कोशिश करो इसे 5 सेकंड तक बढ़ाएं, और फिर इसे आराम करो। फिर इसे 10 सेकंड तक बढ़ाएं और इसे आराम करो। जब तक ऐंठन रहता है तब तक ऐसा करते रहें। अगर छाती छाती में होती है, तो अपने पेट और पार्श्व की मांसपेशियों को फैलाने के लिए

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आपको मालिश करने से पहले दर्द को पार करने के लिए इंतजार करना

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बर्फ या गर्मी पर रखो कई लोगों को बर्फ की ठंड के साथ बहुत राहत मिलती है कुछ अन्य गर्मी पसंद करते हैं चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होता है

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