कैसे एक syndesmotic घाव पट्टी करने के लिए
Syndesmotic घावों, या syndesmosis के sprains, टखने sprains से कम आम हैं, लेकिन वे और अधिक दर्दनाक हो सकता है और ठीक करने के लिए लंबे समय तक ले। एक सिंडेस्मोोटिक घाव को ठीक से बाँधना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि सही ढंग से किया जाता है, दर्द और सूजन कम हो सकती है और वसूली अवधि कम हो सकती है। इस अनुच्छेद के पहले चरण को पढ़ने से सीखें कि ठीक से एक सिंडेस्मोोटिक घाव कैसे छेड़ दिया जाए और फिर सिंडेस्मोटिक चोट की पहचान, उपचार और रोकने के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ना जारी रखें।
चरणों
भाग 1
सही रूप से पट्टी सिंडेस्मोमाटिक जहर
1
सुनिश्चित करें कि घायल पैर साफ है साबुन और गर्म पानी से अपना पैर धो लें और चरण 2 पर जाने से पहले इसे एक तौलिया के साथ पैकेट करके शुष्क करें। गंदी या नम पैर कवक के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है और एथलीट के पैर का कारण बन सकता है।
2
एक तटस्थ स्थिति में घायल पैर रखें। आप अपनी उंगलियों को छत पर सीधे इशारा करते हुए इसे कर सकते हैं। बैठने की स्थिति को अपनाने के दौरान पैरों के पास एक प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है घायल पैर को तटस्थ स्थिति में रखते हुए टखने के जोड़ पर अत्यधिक दबाव को रोकने में मदद करता है।
3
त्वचा की रक्षा के लिए पिछले पट्टी को लागू करें। पैर के बीच से त्वचा को कवर करने के लिए प्री-पट्टी का प्रयोग करें, टखने से ऊपर 7.6 सेमी (3 इंच) एक पिछली पट्टी एथलेटिक पट्टी की वजह से जलन या घर्षण से त्वचा की रक्षा करेगा।
4
जगह में पट्टी रखने के लिए एक समर्थन लागू करें खेल की पट्टी ले लीजिए और पिछली पट्टी के ऊपरी किनारे (बछड़े की पेशी के ठीक नीचे) के चारों ओर तीन बार लपेटो, नीचे जाकर यह एक समर्थन करेगा और आंदोलन के दौरान टेप को बनाए रखने में मदद करेगा।
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टखने को स्थिर करने के लिए रकाबियों को रखें। पैर के बाहर पर समर्थन पर एक पट्टी पट्टी रखें पट्टी की तरफ नीचे की तरफ खींचो और पैर के एकमात्र के आसपास इसे लपेटो पट्टी के दूसरे छोर को पैर के अंदरूनी ओर समर्थन के लिए रखें। यह एक रकाब के रूप में काम करेगा।
6
एक तटस्थ स्थिति में पैर रखने के लिए एड़ी बेचना एड़ी पट्टी के लिए एक खेल पट्टी के इस्तेमाल से तटस्थ स्थिति में पैर रखेगा और मस्तिष्क बिगड़ने का खतरा कम होगा। आप इसे निम्नलिखित तरीके से कर सकते हैं:
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रिक्त स्थान बंद करें पट्टी में किसी भी स्थान को बंद करने के लिए (जहां पिछली पट्टी दिखाई दे रही है), उंगलियों के पास, पिछली पट्टी के पीछे से शुरू होती है, पैर के चारों ओर पट्टियाँ पट्टी लपेटते हैं प्रत्येक पट्टी को पैर की चोटी पर शुरू होना चाहिए (न कि पौधे, क्योंकि यह फफोले पैदा कर सकता है)।
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पट्टीदार पैर पर एड़ी पर एक दूसरी पट्टी लागू करें एड़ी पर दूसरी पट्टी बनाने के लिए ऊपर वर्णित प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार एक मजबूत टेप का उपयोग करें, जैसे ल्यूकोटैप यह शारीरिक गतिविधि के दौरान, टखने की तटस्थ स्थिति को मजबूत करती है।
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सुनिश्चित करें कि आपका टखना बहुत दबाव के साथ पट्टी नहीं है यदि पट्टी भी कसकर लपेटी जाती है, तो यह रक्त की आपूर्ति को काट सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है।
भाग 2
एक syndesmotic घाव की देखभाल
1
किसी शारीरिक गतिविधि से बचने के द्वारा टखने को एक ब्रेक दें सिंडेस्मोटिक चोट से ग्रस्त होने के बाद टखने को आराम करना बेहद महत्वपूर्ण है। किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचें या चोट के पहले 48 घंटों के दौरान टखने पर दबाव डालना - अन्यथा, आप इसे बिगड़ते जोखिम। syndesmotic।
- जितना संभव हो सके बैठा रहें, और यदि आवश्यक हो तो स्थानांतरित करने के लिए बैसाखी का उपयोग करें
2
किसी भी सूजन को राहत देने के लिए घायल टखने में बर्फ को लागू करें। चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके टखने पर बर्फ रखें, क्योंकि यह दर्द को जोड़ता है और त्वचा में रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ कर और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को सीमित करने से सूजन को रोकने में मदद करता है।
3
टखने को सम्मिलित करने के लिए एक पट्टी का प्रयोग करें एक लोचदार पट्टी या स्कार्फ (पिछले अनुभाग में वर्णित विधि का उपयोग करके) के साथ टखने को सम्मिलित करें। यह सूजन कम कर देता है और घायल टखने का समर्थन करता है।
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घायल टखने को हृदय की ऊंचाई से ऊपर रखें दिल की ऊंचाई के ऊपर टखने को बढ़ाने से सूजन कम हो जाती है, क्योंकि गुरुत्व चोट के स्थल के आसपास जमा होने से अतिरिक्त रक्त रोकता है। बैठने या झूठ बोलने पर इसे ऊपर उठाने के लिए टखने के नीचे एक तकिया या तकिया रखें।
भाग 3
सिंडेसमोटिक घावों को समझें
1
एक सिंडेस्मोोटिक घाव और एक आम टखने मोच के बीच के अंतर को समझें। Syndesmotic घाव भी एक "syndesmosis के मोच" के रूप में जाना जाता है सिंडेस्मोोटिक लिगमेंट एक मजबूत और रेशेदार संयोजी ऊतक है जो टिबिआ (शिन की हड्डी) और पैर की फाइबुला (बाहरी हड्डी) को जोड़ता है। इस चोट को "उच्च" टखने का मोच कहा जाता है क्योंकि वास्तव में, सिंडेस्मोटिक लिगमेंट टखने से ऊपर स्थित है।
- एक आम या "कम टखना" मोच यह होता है, जब स्नायुबंधन पैर की खिंचाव या आंसू के लिए फाइबुला को जोड़ते हैं। यह चोट तब होती है जब आप अपने टखने को मोड़ देते हैं यह टखने का मोच का सबसे सामान्य प्रकार है और वसूली की अवधि 4 से 6 सप्ताह के बीच है।
- दूसरी ओर, एक सिंडेस्मोटिक जहर, एक अधिक गंभीर प्रकार का मस्तिष्क होता है क्योंकि इसे ठीक करने में 2 से 6 महीने लग जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह चोट तब होता है जब पैर और पैर तुला होते हैं।
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Syndesmotic चोट के लक्षण और लक्षण पहचानने के लिए जानें। एक सिंडेस्मोोटिक घाव के संकेत और लक्षण आम तौर पर एक सामान्य टखने के मोच के समान होते हैं - हालांकि, दर्द और सूजन टखने से थोड़ा ऊपर स्थित होगा। एक syndesmotic घाव की पहचान करने के लिए, निम्नलिखित की जांच करें:
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एक सिंडेस्मोोटिक घाव के विभिन्न स्तरों को पहचानें। सिंडेसमोटिक घावों को तीन अलग-अलग श्रेणियों में बांटा गया है: ग्रेड I, ग्रेड II और ग्रेड III, चोट की गंभीरता के अनुसार वसूली का समय आपके चोट की डिग्री के आधार पर भिन्न होगा।
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खुद को जोखिम वाले कारकों से परिचित कराएं यदि आपके पास पहले से एक सिंडेस्मोक्टिक चोट आई है, तो आपको भविष्य में फिर से चोट लगने की संभावना अधिक है। इसलिए, रोकथाम के उपाय करने और एक और चोट से बचने के लिए सिंडेस्मोटिक जहर के जोखिम वाले कारकों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।
युक्तियाँ
- एक मस्तिष्क में एक बंधन शामिल है, जो एक ऊतक है जो एक हड्डी को दूसरे से जोड़ता है - और एक कण्डरा, जो एक ऊतक है जो मांसपेशियों को एक हड्डी से जोड़ता है।
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