मांसपेशियों की मांसपेशियों में दर्द को कैसे दूर करना

मांसपेशियों की हड्डी की मांसपेशियों को 3 अलग-अलग मांसपेशियों से बना होता है: सेमीिटैंडिनोसस, सेमीिमैमब्रोनोसस और मछलियां मादाएं। मांसपेशियों की मांसपेशियों को झुकाव और घुटने में फ्लेक्स, और कूल्हे के आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब मांसपेशियों की मांसपेशियों को अचानक खींच कर चलने, लात मारना, स्केटिंग करना, वजन उठाने या यहां तक ​​कि घूमने पर, आप मांसपेशियों की मांसपेशियों में आंसू पी सकते हैं इन मांसपेशियों में आँसू आमतौर पर कूल्हे के क्षेत्र के पास होते हैं, और जांघ, कूल्हे, या जीरो के पीछे गंभीर दर्द का कारण होता है आप घायल इलाके में सूजन, सूजन और कोमलता देख सकते हैं - और आप घायल पैर पर चलने या वजन बढ़ाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

चरणों

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अपने मांसपेशियों की मांसपेशियों पर बर्फ पैक रखो यह किसी भी सूजन या सूजन को कम करेगा। बर्फ पैक या फ्रोजन मटर का बैग का उपयोग करें। इसके अलावा, आप चावल के साथ एक लंबे समय तक जुकाम भर सकते हैं और इसे फ्रीजर में रातोंरात छोड़ सकते हैं, फिर इसे घायल मांसपेशी मांसपेशियों में रख सकते हैं।

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संपीड़न पट्टी के साथ ऊपरी हिस्से लपेटें या संपीड़न शॉर्ट्स का उपयोग करें घायल इलाके में किसी भी सूजन को कम करने के लिए सम्पीडन उपयोगी होगी। सुनिश्चित करें कि इस पट्टी को पैर के ऊपरी भाग में लपेटा जाता है, जिससे मध्यम दबाव का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन बहुत तंग किए बिना। इस पट्टी को घायल क्षेत्र के आसपास किसी भी उभड़ा हुआ नहीं होना चाहिए या इसे रक्त के प्रवाह को रोकना चाहिए।

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दिल की ऊंचाई के ऊपर पैर को बढ़ाएं यदि आप पैर को ऊपर उठाना चाहते हैं, तो यह क्षेत्र में भेजे गए रक्त प्रवाह को सुधारने और सभी दर्द कम करने के लिए उपयोगी होगा। आपको कई तकिए या उच्च कुर्सी पर अपने पैरों को जितना संभव हो सके आराम करना चाहिए, ताकि आप चिकित्सा को बढ़ावा दें।

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बिना नुस्खे के बिक्री के लिए दर्द की दवाएं लें घायल इलाके में दर्द और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं का उपयोग करें। आप अपने क्षेत्र में किराने की दुकान या फार्मेसी में आईबुप्रोफेन (एडविल या मॉट्रिन आईबी) या पेरासिटामोल (टाइलेनॉल) प्राप्त कर सकते हैं।

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क्या उन्हें आपको चिकित्सकीय मालिश चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के पास भेजना है। यदि आपकी चोट गंभीर है, तो चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि आप चिकित्सकीय मालिश चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के पास जाते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट एक अल्ट्रासाउंड, लेजर और एक स्पेशेटिंग लघु लहर का उपयोग करके घावों पर एक इलेक्ट्रोथेरेपी लागू कर सकता है।

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सर्जरी के बारे में डॉक्टर से बात करें, अगर हाथी की हड्डी की मांसपेशियों को हड्डी से फाड़ा या अलग किया गया हो। डॉक्टर हाथी की मांसपेशियों पर शल्य चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है अगर वह हड्डी से फाड़ या फाड़ने से गंभीर रूप से घायल हो गया है।

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अगर आपके पास चोट लगने का इतिहास है, तो अपनी हैमस्ट्रिंग बहुत ज्यादा काम न करें। यदि आपके पास फटे हुए हैमस्ट्रिंग का इतिहास है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि ये मांसपेशियां कमजोर हैं और चोटों के लिए अधिक संवेदनशील हैं। शारीरिक गतिविधियों को करते हुए अपनी मांसपेशियों की मांसपेशियों पर ज्यादा तनाव न डालें

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अभ्यास योग या पिलेट्स अपनी मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार के लिए योग और पिलेट्स आपके संपूर्ण लचीलेपन में सुधार के लिए उपयुक्त हैं, साथ ही साथ आपके मांसपेशियों की मांसपेशियों को भी यदि इन मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लचीलापन है, तो वे कम होने की संभावना कम हो जाएगा।