स्वस्थ गर्भपात के बाद स्वयं की देखभाल कैसे करें
एक गर्भपात होने से आपको और आपके साथी दोनों के लिए भावनात्मक रूप से परेशान किया जा सकता है, साथ ही साथ आपके शरीर को प्रभावित भी किया जा सकता है। एक गर्भपात को गर्भावस्था के 20 सप्ताह पहले भ्रूण के नुकसान के रूप में परिभाषित किया जाता है, या तो स्वस्थ या अन्यथा। नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें और एक गर्भपात के बाद शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपकी देखभाल कैसे करें
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- Video: गर्भावस्था में महिलाएँ भूल कर भी न करे ये काम बच्चे की जान को हो सकता है खतरा
- Video: प्रेगनेंसी में पहले 3 महीने किस प्रकार रखें अपना ध्यान - first trimester pregnancy tips
- Video: गर्भपात पूरा हुआ या अधूरा ऐसे पता करे | garbh gira ya nahi kaise pata kare | complete abortion hindi
- विधि 3
- Video: पहली बार मां बन रही महिलाएं रखें ध्यान - गर्भ में बेबी जीवित रहे स्वस्थ रहे
- युक्तियाँ
चरणों
विधि 1
अपनी शारीरिक स्थिति का ख्याल रखना
1
पहले 24 घंटों के दौरान उतना जितना आराम कर सकते हैं यह जरूरी है कि आप गर्भपात के बाद आराम करें, इस तरह से आप अपने शरीर को क्या हुआ और नुकसान से उबरने के लिए समय देने के लिए दे देंगे।
- जितना हो सके उतना सो जाओ अगर आपको नींद में परेशानी है, तो एक गिलास गर्म दूध पीने की कोशिश करें। गर्म तरल आपके शरीर को आराम देगा और आपको नींद आने में मदद करेगा।
- जब आप आराम करते हैं, तो अपने पैरों और बाहों को दस मिनट तक खींचने का प्रयास करें। आप प्रति दिन 20 मिनट तक चल सकते हैं, क्योंकि व्यायाम आपको अच्छा कर देगा और आप बेहतर सोएंगे।
2
पेट की ऐंठन को राहत देने के लिए दर्दनाशक दवाएं लें यह सामान्य है कि गर्भपात के बाद आपके पेट में ऐंठन खून बह रहा है। दर्द व्यक्ति के अनुसार भिन्न होता है और इस पर निर्भर हो सकता है कि क्या भ्रूण को स्वाभाविक रूप से निष्कासित कर दिया गया था या सर्जरी के माध्यम से हटा दिया गया था।
3
अपने तापमान को नियंत्रित करें, क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है। गर्भपात के पांच दिनों के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन अपना तापमान नियंत्रित करें। यदि यह 37.6 डिग्री सेल्सियस (99.7 डिग्री फ़ारेनहाइट) से ऊपर है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए क्योंकि उच्च तापमान गर्भाशय या अन्यत्र में संक्रमण का संकेत हो सकता है।
4
रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए सैनिटरी पैड या टाम्पन्स का उपयोग करें। यह संभव है कि गर्भपात के बाद गंभीर या मध्यम योनि खून बह रहा हो, क्योंकि गर्भाशय गर्भावस्था से अधिक ऊतक खुलता है। सेनेटरी पैड आपको सबसे प्रचलित रक्तस्राव को अवशोषित करने में मदद करेगा, लेकिन जब आप अब इतना खून बहने नहीं लेंगे तो आप टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं। सैनिटरी पैड और टैम्पोन दोनों को कम से कम हर 8 घंटे बदलना चाहिए।
5
शूल और सिरदर्द को राहत देने के लिए गर्म या ठंडे संकोचन का उपयोग करें आप उन्हें पेट की ऐंठन या पीठ दर्द के साथ सिरदर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म और ठंडे पैक के बीच वैकल्पिक, क्योंकि वे मांसपेशियों (गर्म) को आराम करने और दर्द (ठंडा) को अवरुद्ध करने में मदद करेंगे।
6
एक स्वस्थ आहार का पालन करें, इस तरह आप अपने शरीर को ठीक करने में मदद करेंगे। यह जरूरी है कि आप एक गर्भपात के बाद एक स्वस्थ आहार का पालन करें, क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक करने और सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकेंगे। यदि आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं, तो आप केवल बदतर महसूस करेंगे
7
गर्भपात के बाद पहले और दूसरे महीने के बीच यौन संबंध रखने से बचें यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसा करने से रोक दें ताकि आपके योनि में इलाज करने का समय हो।
विधि 2
अपनी भावनाओं का ख्याल रखना
1
अपने बच्चे के नुकसान के लिए रोएं लोग विभिन्न तरीकों से गर्भपात के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन उनमें से सभी, प्रक्रिया की परिस्थितियों की परवाह किए बिना, पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यह जरूरी है कि आप अपने बच्चे की हानि के लिए केवल आपको रोने की ज़रूरत है, ऐसा करने से आपको इसे स्वीकार करने और उपचार प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिलेगी।
- अगर आपको निरंतर निराशा होती है और गर्भपात से स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हो सकता है, तो एक बहुत अच्छा विचार है कि एक चिकित्सक की सहायता करना है क्योंकि यह आपकी भावनाओं को फिर से भरने में आपकी मदद कर सकता है और आप क्या कर रहे हैं इसके बारे में जागरूक हो सकता है।
- यह महत्वपूर्ण है कि आपको एक चिकित्सक मिल जाए, जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं और आपकी उदासी, डर और चिंता के बारे में बात कर सकते हैं।
2
करीबी दोस्त या अपने परिवार के किसी सदस्य के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें गर्भपात के बाद एक माँ के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव उदासी या क्रोध की भावनाओं को तेज करते हैं, जो शायद आपका साथी पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं होगा। यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक मित्र, करीबी रिश्तेदार या यहां तक कि एक सहायता समूह भी मिल जाए, इसलिए अवसाद का इलाज करना और रोकना आसान होगा।
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3
कुछ हल्का व्यायाम और ध्यान करो एक बार जब आप अब गर्भपात के पहले लक्षण महसूस नहीं करते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि जितना आप कर सकें उतना व्यायाम करें। किसी भी प्रकार के व्यायाम अच्छा है, क्योंकि यह शरीर में एण्ड्रोजन (तनाव से संबंधित हार्मोन) के स्तर को कम कर देता है और एंडोर्फिन (आराम और खुश हार्मोन) जारी करता है।
4
योग करो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि जो लोग गर्भपात करते हैं वे हर रोज योग करते हैं, क्योंकि यह एक हल्का व्यायाम है जो मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
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यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से एंटीडिपेसेंट दवाओं के बारे में पूछें एन्जोलिटाइक्स और एन्टीडिस्पैनेंट्स अवसाद और चिंता का सामना करते हैं जब भावनाएं बहुत अधिक हो जाती हैं इन दवाओं सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने से कार्य करता है जो कि अधिक अवसाद और दर्द का कारण होता है।
6
जब आप बेहतर महसूस करते हैं तो काम पर वापस जाएं काम पर वापस जाने के लिए आवश्यक समय, सामान्य जीवन के साथ जारी रखें और गर्भपात के बाद व्यक्तियों द्वारा भिन्न-भिन्न भिन्न-भिन्न गतिविधियां करें।
7
एक प्रसूति की मदद से भविष्य की गर्भधारण की योजना बनाएं यह अनुशंसा की जाती है कि आप गर्भपात के बाद करते हैं और हमेशा एक प्रसूति-विज्ञान की मदद से करते हैं।
विधि 3
गर्भपात के बारे में जानें
1
विभिन्न प्रकार के गर्भपात के बारे में जानें गर्भपात को गर्भावस्था के 20 सप्ताह पहले एक भ्रूण के नुकसान के रूप में परिभाषित किया गया है। हालांकि, इस परिभाषा के भीतर गर्भपात की सटीक प्रकृति का वर्णन करने के लिए कई शब्द हैं:
- सहज गर्भपात: ऐसा तब होता है जब भ्रूण को गर्भावस्था के 20 हफ्तों के भीतर स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था जैसे आनुवंशिक असामान्यताएं, ड्रग्स या शराब का दुरुपयोग, संक्रमण या हार्मोन संबंधी समस्याओं से भ्रूण को जीवित रहने के लिए असंभव बनाते हैं।
- अपूर्ण गर्भपात: यह तब होता है जब भ्रूण को निरस्त किया जाता है, लेकिन ऊतक का हिस्सा गर्भाशय में रहता है। एक चिकित्सक इसे हटा देना चाहिए क्योंकि संक्रमण का विकास हो सकता है।
- पूरा गर्भपात: ऐसा तब होता है जब भ्रूण को पूरी तरह से सभी ऊतकों (भी गर्भाधान के उत्पाद के रूप में जाना जाता है) से निष्कासित कर दिया जाता है।
- बढ़ते गर्भपात: यह गर्भपात का एक प्रकार है जहां लक्षण रोका नहीं जा सकते हैं या रोका जा सकता है और आखिरकार गर्भपात हो सकता है। लक्षणों में योनि खून बह रहा है और गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में शामिल हैं।
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2
यदि आप जोखिम में हैं तो देखें कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में गर्भपात होने का अधिक खतरा होता है कुछ मामलों में जोखिम से बचा जा सकता है, लेकिन दूसरों में यह अनिवार्य है। जिन महिलाओं को जोखिम है उनमें शामिल हैं:
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संभावित गर्भपात के लक्षणों को पहचानना सीखें यदि आप गर्भवती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सीखें कि गर्भपात के पहले लक्षण और लक्षण कैसे पहचानें। यदि आप निम्न लक्षणों में से कोई भी ध्यान रखते हैं, तो जांच के लिए तुरंत चिकित्सक को बुलाओ।
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जानें कि डॉक्टर कैसे गर्भपात कर रहे हैं या नहीं, यह कैसे तय करता है कुछ मामलों में, यह इतना स्पष्ट नहीं है कि गर्भपात होने पर भी, योनि में रक्तस्राव और शूल के लक्षण होने पर भी। इन मामलों के लिए, डॉक्टरों को यह पता लगाने के लिए कई परीक्षण करने की आवश्यकता है कि क्या मरीज अभी भी गर्भवती है। परीक्षणों में शामिल हैं:
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अपूर्ण गर्भपात के बाद ऊतकों को कैसे निकाला जाए, इसके बारे में जानें। अपूर्ण गर्भपात के बाद जहां भ्रूण को निष्कासित कर दिया जाता है लेकिन गर्भाशय के अंदर गर्भधारण के रहने वाले उत्पादों गर्भाशय में संक्रमण को रोकने के लिए इन उत्पादों को निकालने के लिए आवश्यक है। इस प्रक्रिया को फैलाव और क्यूरेटेज कहा जाता है।
युक्तियाँ
- स्तनों में असुविधा को कम करने के लिए अच्छी तरह फिट बैठने वाली एक ब्रा का प्रयोग करें।
- गर्दन, पीठ और कंधों में तनाव को दूर करने के लिए एक मालिश प्राप्त करें
- 20 सप्ताह से पहले किसी भी प्रकार की योनि खून बह रहा है गर्भपात होता है और 20 सप्ताह के बाद किसी भी समस्या को समय से पहले प्रसव कहा जाता है।
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