कुछ के बारे में सोचने से कैसे रोकें

आपकी समस्या के कारणों को छुपाएं जो कुछ भी ऐसा है वह आपको परेशान कर रहा है, ध्यान भंग या बल दे रहा है, इसे एक पल के लिए कहीं बाहर रखकर इसे अनदेखा कर। यदि आप अभी काम से घर आ चुके हैं, तो अपने लैपटॉप, आपके फोन, समयसीमा समाप्त होने वाले खातों और बाकी सभी चीजें जो आप इस गतिविधि से संबद्ध हैं, छुपाएं। यदि आपने किसी के साथ अपना संबंध समाप्त किया है, तो सभी वस्तुओं को हटा दें जो आपको उस व्यक्ति को याद करते हैं। उन चीजों के बारे में सोचना बहुत कठिन बनाओ जो आपको परेशान कर रहे हैं।

• किसी चीज के बारे में सोचना बंद करने के लिए आपको पहली चीज करने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने मन को शांत तरीके से शांत करने में सक्षम नहीं होंगे, बल्कि उत्तेजनाओं को दूर करके और अन्य गतिविधियों में इसे सक्रिय रूप से कब्जा कर सकते हैं। अपने टकसाल को शांत और अकेले शांत रहें

अपने आप को प्रशिक्षित। यदि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो आपके मन को उन कोनों में वापस डूबने से रोकना मुश्किल होगा जो आप से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। ताकि ये न हो, आगे बढ़ें। एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम खोजें, जिसे आप आनंद लेते हैं, हो एरोबिक्स जिम में या बास्केटबॉल घेरा फेंकता है पार्क में इन उत्कृष्ट अभ्यास विधियों के बारे में अधिक पढ़ें कि आप अकेले क्या कर सकते हैं:

• भार उठाना
• सर्किट में ट्रेन
• दुलकी चाल
• तैरना
• बास्केटबॉल खेलें
• डिब्बा

कुछ दोस्तों को कॉल करें और योजना बनाएं कुछ के बारे में सोचना बंद करने का एक शानदार तरीका अन्य लोगों के साथ होना है जब आप विचलित हो जाते हैं और निराश होते हैं तो अकेले समय मत बिताना कुछ दोस्तों को कॉल करें और एक साथ कुछ करने के लिए बाहर जाएं, या किसी फिल्म की रात, रात के खाने की बैठक या किसी तरह का गेम चलाने के लिए दूसरों को आमंत्रित करें।

• आप कुछ के बारे में सोचना बंद करना चाह सकते हैं, लेकिन आप इस बात के बारे में भी बात कर सकते हैं कि आपको क्या परेशान या परेशान कर रहे हैं। यदि आप एक समाप्त रिश्ते, एक हाल ही में निराशा या किसी अन्य समस्या के बारे में परेशान महसूस करते हैं, तो शायद एक अच्छा विचार हो सकता है कि कुछ देखभाल करने वाले मित्र आपको विचलित करने के बजाय आपसे बात करें।