रिश्ते के बारे में बहुत ज्यादा सोचने से कैसे रोकें?

हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के साथ एक रिश्ते में हैं जो आप पूरी तरह से भरोसा नहीं करते हैं और आपको पता है कि आपके विचार अक्सर नियंत्रण से बाहर निकलते हैं। यदि आपका साथी फोन का जवाब नहीं देता है, तो आप तुरंत सोच सकते हैं कि आप विश्वासघात कर रहे हैं या कुछ संदिग्ध कर रहे हैं। हालांकि, इस प्रकार की सोच आपको और आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि हां, तो आप शायद बदलाव करने के लिए उत्सुक हैं। इन विचारों को शांत करके, अपने मन को संतुलित करने और अपने साथी के साथ संबंधों को मजबूत करने के द्वारा पर काबू पाएं।

चरणों

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अपनी चिंताओं का त्वरित समाधान ढूंढें यह संभव है कि अक्सर, चीजें जो आपको चिंता करती हैं, उन्हें तुरंत कई तरह से हल किया जा सकता है अपने विचारों से दूर होने के बजाय, उन्हें संबोधित करने के लिए कुछ करें! आप कार्य करने के बाद आपको बेहतर लगेगा

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जवाबों के साथ अपने नकारात्मक विचारों का विरोध करें जब आपके विचारों को तेज करना शुरू हो जाए, तो उनका सामना करें सबसे खराब स्थिति में सोचने के बजाय, सबसे यथार्थवादी स्पष्टीकरण पर विचार करें।

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कुछ ऐसा ढूंढें जिससे आपको हंसी हो। हँसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है कभी-कभी, आप बुरे मूड की वजह से बहुत ज्यादा सोच सकते हैं इंटरनेट पर कुछ मजेदार वीडियो ढूंढकर अपना मूड सुधारें

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अपने आप को विचलित। पागल होने के बजाय, कुछ मज़ा या उत्पादक करें। कुछ संगीत डालें और एक डांस मिनी पार्टी बनाएं, या अपनी माँ को उसके साथ संपर्क में रहने के लिए कहें। आप एक अच्छा गर्म स्नान भी ले सकते हैं या सूरज के एक बिट के लिए बाहर जा सकते हैं

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एक दोस्त को बुलाओ जो आपको शांत कर सकता है। आपके मित्र आपको यह सोचने का प्रयास कर सकते हैं कि आप बहुत ज्यादा सोचना बंद कर दें। अगर आप पागल हो रहे हैं, तो अपने दोस्तों में से एक को यह देखने के लिए कहें कि आपकी चिंता यथार्थवादी है अगर ऐसा नहीं है, तो इसे छोड़ दें और कुछ और करें। बस अपने दोस्तों को बुलाओ, जो बुद्धिमान और भरोसेमंद हैं, और जो भी बहुत ज्यादा सोचते हैं उन्हें बुलाओ से बचना

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यदि आप सोचते हैं कि आपको चिंता से पीड़ित हैं, तो एक परामर्शदाता की मदद लें अगर आपको लगता है कि आपकी चिंताएं कभी गायब नहीं होती हैं या अक्सर खराब हो जाती हैं, तो आपको चिंता से ग्रस्त हो सकता है यदि आपकी कोई रिश्ते है तो चिंताएं सामान्य हैं हालांकि, अगर आपको उन पर काबू पाने में कठिनाई हो रही है, या आपकी खुशी और उत्पादकता में हस्तक्षेप करना है, तो सहायता प्राप्त करना अच्छा है। कई सलाहकार आपकी समस्याओं को हल करने और स्वस्थ रिश्ते बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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अपने सेल फोन को और अधिक बार ले जाएं यह संभव है कि आपके सेलफोन के साथ लगाव के कारण बहुत अधिक सोच-विचार करना संभव है। शायद आपको पता है कि आप इसे देखने के लिए हर मिनट देख रहे हैं कि आपके साथी से कॉल या टेक्स्ट संदेश हैं या नहीं। उसके साथ संचार करने के साथ obsessing के बजाय, कुछ समय काटना डिस्कनेक्ट।

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अपने लिए सकारात्मक मंत्रों को दोबारा दोहराएं यह संभव है कि आत्मविश्वास की समस्या से बहुत ज्यादा सोच आती है। शायद आप के बारे में चिंतित नहीं किया जा रहा है सिलवाया या अपने साथी कुछ बेहतर के लायक है। इन विचारों का मुकाबला करने के लिए सुबह में खुद के लिए मंत्र दोहराएं या जब आप उदास महसूस करते हैं

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अपने साथी से अपने लिए कुछ समय निकालें आप अपने साथी के साथ अपने सभी खाली समय बिताना चाह सकते हैं, ताकि आप उस पर नजर रख सकें। हालांकि एक साथ समय व्यतीत करना अच्छा है, अपने साथ अपने संबंध महत्वपूर्ण है। कुछ हद तक कम से कम एक दिन का समय ले लो जो आपके लिए है याद रखें कि आप एक रिश्ते में केवल एक व्यक्ति नहीं हैं - आपके पास उसके अलावा एक पूरी पहचान है

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ध्यान रखना यदि आपका शारीरिक स्वास्थ्य अव्यवस्था में है तो स्वस्थ मन रखना मुश्किल है हर दिन कम से कम सात घंटे सोएं, सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें और एक स्वस्थ आहार है.

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अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात करें यह संभव है कि तथ्य यह है कि आपको बहुत ज्यादा लगता है कि आपके रिश्ते में कुछ अनसुलझे समस्या से आता है। अपने साथी से खुलेआम और ईमानदारी से उसके बारे में क्या बात करें उसके बारे में बात करें उनकी जरूरतों को भी सुनो एक-दूसरे के साथ जुड़ने के तरीके ढूंढें ताकि दोनों खुश रह सकें

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व्यस्त रहें जब आपका साथी दूर हो। जब आपका साथी अपने दोस्तों के साथ यात्रा या बाहर निकलता है, तो वह क्या करता है यह जांचने के लिए हर मिनट उससे संपर्क करने से बचें। उसे समय दें जब आप दूर रहें अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना, अपने घर की गहरी सफाई करना या अपना समय बिताए कुछ और करना

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अपने साथी के शब्द पर भरोसा करें प्रत्येक कहानी में छेद ढूंढने के बजाय जो आपका साथी आपको बताता है, उस पर भरोसा करें जो उसने कहा है। उसे विश्वास करो जब तक वह आपको ऐसा न करने का कारण बताता है। आत्मविश्वास का अभाव आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है जब संदिग्ध स्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो सच्चाई के लिए पूछें और आप क्या कहें में विश्वास करते हैं।

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जब समस्या उत्पन्न होती है, तो संवाद करें। कॉलों को कुचलने या आरोपों को फेंकने के बजाय, अपनी समस्याओं के बारे में बात करें जब तक आपके साथी को काम या स्कूल के बाद आराम करने का समय नहीं मिल रहा है, तब प्रतीक्षा करें और विषय को स्पर्श करें।

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अगर आपके आत्मविश्वास टूट जाता है तो उस व्यक्ति का मूल्यांकन करें जिसके साथ आप हैं। शायद बहुत कुछ सोचने वाले सभी संबंधों का हिस्सा आपके पास हो या शायद यह हाल ही में कुछ और है यह संभव है कि किसी व्यक्ति के साथ होने से बहुत ज्यादा सोच उठती है जो आपके विश्वास के योग्य नहीं है। उस व्यक्ति के साथ होने के बजाय जो आप पर धोखा देती है, अपने वादे झूठ या टूटता है, रिश्ते खत्म करता है भविष्य में अधिक विश्वसनीय और ईमानदार युगल जोड़े चुनें। इसके अलावा, याद रखें कि यह दुनिया का अंत नहीं है - यह केवल एक सबक सीखा है