प्रतिबिंब के माध्यम से चीजों को रोकने के लिए कैसे

याद रखें कि आप कुछ भी करने की "आवश्यकता" नहीं करते हैं "मुझे करना है" सभी procrastinators की पसंदीदा अभिव्यक्ति है यह सबसे हतोत्साहित भी है हर बार जब आप दोहराते हैं कि आप कुछ करने के लिए "हैं", तो आप का अर्थ है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, आपको कार्य करने के लिए जिम्मेदार या मजबूर महसूस होता है, कि आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते। बेशक, यह धारणा पीड़ित होने और कार्य करने के लिए विरोध करने की एक मजबूत भावना को उत्तेजित करती है। इस समस्या का समाधान "मैं चुनता हूं" या "मैं" के साथ "मुझे करना होगा" को बदलना है। अंततः, जो भी आप करते हैं वह एक विकल्प है (हां, यहां तक ​​कि कर रूपों को पूरा करें) एक भाषा का उपयोग करना जो चुनाव अभिव्यक्त करता है, आपको इसके बारे में याद दिलाता है और आपको सत्ता को पुनः प्राप्त करने की भावना प्रदान करता है।

अंत की बजाय शुरू करने पर ध्यान लगाओ यदि आप कुछ खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका ध्यान अस्पष्ट और उच्च आदर्शवादी भविष्य की दिशा में निर्देशित करें। कई लोगों के लिए तैयार की गई परियोजना को प्रेरणा दे रही है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो कार्य शुरू करने में कठिनाई हो रही है, भविष्य को देखते हुए समझना मुश्किल हो सकता है और यह भी निराशाजनक हो सकता है इस मामले में, समाधान परिष्करण पर ध्यान केंद्रित नहीं करना है, लेकिन शुरू करने पर। अंतिम पंक्ति में एक मिनट के बारे में भूल जाओ और बस अपना पहला कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करें। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, ध्यान दें अब आप क्या कर सकते हैं. हम सभी जानते हैं कि यदि हम कुछ समय के लिए पर्याप्त मात्रा में शुरू करते हैं, तो हम समय के साथ कार्य पूरा करेंगे। गेंद को आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित होने के लिए, आमतौर पर, शुरू करना पर्याप्त होता है

कई छोटे कार्यों में एक व्यापक परियोजना को विभाजित करें आकार और एक खतरनाक कार्य की कठिनाई के साथ अवहेलना करना हमें डूब जाएगा और विलंब को बढ़ावा देगा। हर परियोजना, चाहे कितना मुश्किल, छोटे चरणों में विभाजित किया जा सकता है। चाल (प्रत्येक चरण के साथ आप का सामना करना पड़ता है) केवल अगले काम प्राप्त करने पर केंद्रित है। एक पल के लिए पूरी तस्वीर पर ध्यान न दें और अगले छोटे से काम को हल करें। सुनिश्चित करें कि आप आसानी से अपने छोटे कार्य के परिणाम को कल्पना कर सकते हैं। कोई पुस्तक नहीं लिखिए, एक पेज लिखें यदि आप अभी भी इसे डरा रहे हैं, तो किसी विशिष्ट समय के लिए उस पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध है। बेशक, पूरी तस्वीर को ध्यान में रखें, लेकिन उसे आपको डरा नहीं दो। इसे प्रेरणा और दिशा के रूप में प्रयोग करें।

बहुत ज्यादा मत दबाएं "इस परियोजना को हर किसी को प्रभावित करना चाहिए- मैं वास्तव में इस अवसर को नहीं खो सकता हूं।" अकेले एक परियोजना पर इन उच्च उम्मीदों को रखने से आपको अतिरिक्त चिंता और असफलता का डर मिल जाता है। पूर्णतावाद फ़ीड विलंब. अपने आप को मानव होने की अनुमति देकर इस मानसिक ब्लॉक पर काबू पाएं अपने आप को अगले छोटे कार्य के साथ अपूर्ण होने की अनुमति दें आप बाद में अपने काम को हमेशा सही कर सकते हैं। यदि आप धारावाहिक पूर्णतावादी हैं, तो एक कदम आगे बढ़ें और अपने आप को कम से कम शुरूआत में उद्देश्य से लापरवाह काम करने के लिए प्रतिबद्ध करें। हर कदम को सही बनाने के बजाय, उन्हें सही समझें। उदाहरण के लिए, एक या दो पृष्ठों को लिखें, फिर उनकी समीक्षा करें और उन्हें ठीक करें।

जिस तरह से चीजों को "होना चाहिए" अभिव्यक्ति "चाहिए" आह्वान करना अपराध और पछतावा. जब आप कहते हैं कि आपको कुछ करना चाहिए (इसके बजाय आप क्या कर रहे हैं), आप अपने वर्तमान "बुरा" वास्तविकता के साथ एक आदर्श वास्तविकता की तुलना करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं आप न केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन क्या पर हो सकता था अनुपयुक्त शर्तों में विफलता, अवसाद और अफसोस की भावना पैदा हो सकती है समाधान जिस तरह से आपको लगता है उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करना है, लेकिन आप कितनी अच्छी तरह से आपको कार्यवाही शुरू करने के बाद महसूस होगा

कुछ प्रत्यक्ष उपाय लें जबकि थोड़ी सी भी प्रगति का मतलब सफलता है, एक की ओर बढ़ें लक्ष्य वह सबसे अच्छा प्रेरक है यह चाल है कि वर्तमान में उपलब्धि की भावना के लिए उस इच्छा को लाने और यह जानना कि प्रगति का वास्तविक आनंद केवल एक छोटा कार्य है, कम है। यह छोटा कदम सफलता है

सफलता नहीं है अपने काम का अंत है, है प्रगति जो आपको अगले चरण पर ले जाती है

इसे करो अजीब! "मुझे सभी सप्ताहांत काम करना है", "मैं इस श्रमसाध्य परियोजना में फंस गया हूं" अलगाव की विस्तारित अवधि में असंतोष की एक बड़ी भावना पैदा हो सकती है। ये भावनाओं को कार्य करने के लिए कमी और प्रतिरोध की एक मजबूत भावना उत्पन्न होती है।

कार्य की विस्तारित अवधि से बचने के द्वारा इस मानसिक ब्लॉक पर काबू पाएं कार्यक्रम अक्सर और संक्षिप्त विराम मक्खी पर छोटे पुरस्कार की योजना बनाएं एक विचार एक आराम क्षेत्र के पास काम करना है एक झील के खंड के अंत में इतने दूर नहीं, आगे देखने के लिए कुछ है, लेकिन बहुत निकट भविष्य में जब पुरस्कार छोटे होते हैं, अक्सर और योग्य, एक जादू की तरह काम करता है अपने आप को वास्तव में इन फटने के साथ प्रतिबद्ध विश्राम और अवकाश के समय वास्तव में, आगे बढ़ो और इसे अनिवार्य बनाओ यह "रिवर्स मनोविज्ञान" स्वयं आपको अधिक उत्पादक और आनंददायक मानसिकता प्रदान कर सकता है