कैसे कम पीठ दर्द को खत्म करने के लिए

क्या आप अपने निचले हिस्से में दर्द से ग्रस्त हैं? दुनिया भर के सैकड़ों लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लड़ाई न देने के लिए इसे स्वीकार करना होगा। चाहे चोट, बीमारी या बुढ़ापे के कारण, कम पीठ दर्द को सही ज्ञान और देखभाल से कम किया जा सकता है यदि पीठ दर्द गंभीर है या एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को अधिक सटीक राय के लिए देखें

चरणों

भाग 1

Video: हिप्स व जांघो की चर्बी एक साथ जड़ से खत्म करें hips kam karne ki exercise, hips kam karne ka tarika

2

आराम करें। आप अपनी पीठ की पीठ की मांसपेशियों का सीधे उपयोग करते हैं जब आप आगे और पिछड़े हो जाते हैं, और अप्रत्यक्ष रूप से जब आप व्यायाम करते हैं और आगे बढ़ते हैं यद्यपि आपकी पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, उन्हें आराम की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, मांसपेशियों को आवश्यक आराम दिया जाता है, तो दर्द काफी कम हो जाता है

3

यदि आवश्यक हो, तो खराब स्थिति को ठीक करता है। यदि आपके पास बुरी स्थिति है, तो यह आपके दर्द को पैदा कर सकता है या योगदान कर सकता है। पीठ के निचले हिस्से विशेष रूप से खराब मुद्रा के कारण दर्द के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि यह आपके वजन का एक अच्छा प्रतिशत का समर्थन करता है।

4

सुनिश्चित करें कि आपका वर्कस्टेशन ergonomically समर्थित है। चलो यह चेहरा: हम काम पर अंतहीन घंटे खर्च करते हैं, कड़ी मेहनत कर रहे हैं, आम तौर पर हमारी पीठ, पैर और हाथों के लिए अच्छी स्थिति में नहीं। अपने आसन को सुधारने और पीठ दर्द को दूर करने के लिए अपने कार्यस्थान को सही करें।

भाग 2

2

दर्द (या एनएसएआईडीएस) को दूर करने के लिए स्टेरॉयड के बिना विरोधी भड़काऊ दवाएं लीजिए ये दवाएं एनाल्जेसिक्स का एक समूह है, जैसे कि इबुप्रोफेन और एस्पिरिन, जो कि रासायनिक स्तर पर कुछ एंजाइमों को अवरुद्ध करके शांत सूजन और दर्द को रोकता है।

3

बर्फ के साथ दर्द का इलाज करें बर्फ त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने में मदद करता है, दर्द को सुन्न बनाने और सूजन कम करने में मदद करता है। यदि आप अपने निचले हिस्से में बर्फ का उपयोग करना चाहते हैं, तो कुछ निश्चित तरीके डॉक्टरों की सिफारिश करते हैं:

Video: पीठ दर्द Back Pain को जड़ से खत्म करने वाली हर चीज कहीं और नहीं आपकी रसोई में है!! Back pain remedies

4

Video: पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय |Periods Mai Dard Ka Gharelu ilaj In Hindi

गर्मी के साथ दर्द का इलाज करें हीट आराम और दर्द से राहत का एक प्रभावी स्रोत भी हो सकता है एक प्रभावी तापमान चिकित्सा के लिए, ठंड और गर्मी उपचार को वैकल्पिक करने का प्रयास करें।

भाग 3

2

थोड़ा चलो यदि आप कर सकते हैं, ट्रेडमिल पर या एक घंटे के लिए चलना, जहां प्राकृतिक झुकाव और गिरावटें हैं। काफी दर्द होने पर दबाएं और रोकें कुछ चिकित्सकों द्वारा पैरों के दर्द के लिए "सर्वश्रेष्ठ व्यायाम" चलना माना जाता है, क्योंकि यह प्रचलन को बढ़ावा देता है और निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से मजबूत करता है

3

पानी की बोतल की वक्र बनाओ अपनी डेस्क पर बैठे हुए, अपनी पीठ को कुर्सी के पीछे से मजबूती से दबाएं। ठंडे पानी की एक बोतल लें और इसे अपने निचले हिस्से और कुर्सी के बीच रखें। इससे आपको अच्छा लगेगा और सर्दी सूजन और दर्द को दूर करेगा।

4

पीठ के लिए अन्य उपचारों की कोशिश करें जो उपचार और राहत प्रदान कर सके। चलने, वापस खींचने और कोर स्थिरीकरण के अलावा, अन्य उपचार दर्द से राहत और उपचार भी कर सकते हैं। अन्वेषण करें कि इनमें से कौन से विकल्प आपके लिए काम कर सकते हैं:

5

सभी भौतिक और भावनात्मक तनाव के चलते हैं जो संभव है अपने जीवन में सभी तनाव दूर करने का प्रयास करें बस बेहतर महसूस करने के अलावा, तनाव को कम करने से पीठ दर्द से उबरने की आपकी क्षमता में मदद मिल सकती है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग उदास हैं वे पीठ दर्द से उबरने में अधिक संघर्ष कर सकते हैं, जो बदले में उन्हें और अधिक उदास बनाता है।