कम पीठ दर्द के लिए योग कैसे फैलता है

यदि आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, तो आपके लिए दैनिक काम करने के लिए कड़ी मेहनत हो सकती है जो उठाने की आवश्यकता होती है, अपनी पीठ झुका कर, वस्तुओं के लिए पहुंचने या बस चलना समय के साथ, पीठ के निचले हिस्से के लक्षणों को बिना उपचार के बदले बदतर होने की वजह से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि पुराने दर्द, गतिहीनता या अक्षमता

निचले हिस्से को आगे बढ़ाने और तनाव को दूर करने के लिए, इन त्वरित दहन योग अभ्यासों को करने का प्रयास करें।

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इसके बाद, अपने हाथों के हथेलियों का उपयोग अपने निचले हिस्से को कुछ समय से पनपने के लिए करें, जैसे कि आप अपने आप को धूल कर रहे थे। पैरों पर नीचे जा रहा रखें

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अपनी पीठ को थोड़ा और अधिक फ्लेक्स करना, अपने खुले हाथों के हथेलियों का उपयोग अपने पैरों के पीछे अपने आप को सूखने के लिए करें, अपने हैमस्ट्रिंग से शुरू करें और अपने घुटनों और जुड़वाओं का अनुसरण करें जब तक आप अपने एंकल तक नहीं पहुंचें।

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शीर्ष पर पैट और, थोड़ा सा करके, पैरों के मोर्चे को ऊपर ले जाएं, जांघों और कूल्हे तक पहुंचें।

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व्यायाम दोहराएँ इस बार, पैरों के आंतरिक और बाहरी चेहरे पर ध्यान केंद्रित करें। इस अभ्यास से आप अपने निचले हिस्से को आगे बढ़ा सकते हैं और एक ही समय में अपने पैरों को टोन में मदद करेंगे।