एक मीठे आलू को कैसे सेंकना

बेक्ड मीठे आलू या मीठे आलू

• मीठे आलू
• एल्यूमिनियम पन्नी और बेकिंग शीट
• चीनी या मेपल सिरप के 2 tablespoons
• नमक और काली मिर्च
• वनस्पति या जैतून का तेल

पेलो शैली में पके हुए शक्कर आलू या मीठे आलू

• मीठे आलू
• नारियल का तेल
• दालचीनी या जायफल
• नारियल का मक्खन

ओवन में मीठे आलू या मीठे आलू के पदक

• 4 मीठे आलू, खुली और 2.5 सेमी (1 इंच) के क्यूब्स में काट लें
• 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (या अन्य तेल)
• 1/4 कप शहद (मीठी पकवान)
• 2 चम्मच जमीन दालचीनी (मीठी पकवान)
• भूरे या सफेद चीनी (मीठे पकवान) के 2 बड़े चम्मच
• नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च (नमकीन पकवान)
• पैपरिका (नमकीन पकवान)

बटाटा चिप्स या बेक्ड मीठे आलू

• 4 मीठे आलू या मीठे आलू, कटा हुआ
• जैतून का तेल के 2 tablespoons, कूदने के लिए
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• 1 चम्मच लहसुन, करी पाउडर, जीरा, पेपरिका (वैकल्पिक)

माइक्रोवेव ओवन में बटाटा या मीठे आलू

• मीठे आलू
• 1 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ
• मक्खन
• वनस्पति या जैतून का तेल
• नमक और काली मिर्च
• ब्राउन या सफेद चीनी

• यदि आप विशेष सैंडविच चाहते हैं, तो उन्हें खाना पकाने से पहले बेकन में मीठे आलू लपेटने का प्रयास करें।
• यदि आप चाहते हैं कि त्वचा खस्ता हो जाए तो वनस्पति तेल, जैतून का तेल या नारियल के तेल के साथ बेक्ड मीठे आलू को कवर करें।
• सामान्य तौर पर, 1 घंटे से अधिक समय तक मीठे आलू पकाने से समस्याएं पैदा नहीं होंगी। थोड़ा अतिरिक्त समय और गर्मी स्वीकार्य है।
• मीठे आलू और मीठे आलू स्वभाव से उत्कृष्ट भोजन हैं। वे अच्छे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं 1 कप मिठाई आलू में विटामिन सी की दैनिक मात्रा में 65% और विटामिन ए की मात्रा का 700% होता है। इसमें कैल्शियम, फोलिक एसिड, पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री भी होती है। उनके पास कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भी है
• एक ही समय में कई मीठे आलू या कई मीठे आलू बनाओ। उन्हें प्लास्टिक की थैली या कंटेनरों में डाल दिया और सप्ताह के दौरान लंच या डिनर के लिए त्वरित व्यंजनों में उपयोग के लिए उन्हें रेफ्रिजरेटर में डाल दिया।

• एल्यूमिनियम पन्नी और बेकिंग शीट
• माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त डिश