एकाग्रता ध्यान कैसे करें
इस तरह की ध्यान आप ध्यान केंद्रित करने, आपकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आपके लिए सही मानसिक स्थिति दर्ज करने में समय लगेगा, लेकिन एक बार आप ऐसा करते हैं, तो आप अपना जीवन सुधार सकते हैं।
सामग्री
चरणों
Video: एकाग्रता मंत्र
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Video: मन को कैसे एकाग्र करें सीखे सरल हिंदी भाषा में Power of concentration
बैठो या बिना चलती रहें
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यदि आप बैठना चुनते हैं, तो अपना हाथ अपनी गोद में या घुटनों पर रखें यदि आप खड़े हैं, तो अपने हथियारों को स्वाभाविक रूप से पक्षों पर छोड़ दें।
Video: (MOKSH DARSHAN)एकाग्रता और ध्यान का सही प्रयोग कैसे करें ।।।
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रिलैक्स।
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Video: ध्यान योग कैसे करें ? | Swami Ramdev
स्वाभाविक रूप से साँस लें, लेकिन गहरा
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गहराई से साँस लेने के लिए शुरू करें आवक और जावक
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कुछ भी मत सोचो यदि कोई विचार आपके दिमाग में प्रवेश करता है, तो उसे स्वीकार कर, अपना मन मिटा दें, और सांस ले जाना।
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जब भी आप चाहते हैं तब अपना ध्यान बंद करो
युक्तियाँ
- यदि आप किसी चीज के बारे में सोचने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप इस बारे में सोच रहे होंगे। इसके बजाय, अपना मन आराम करो
- यह आपके दिमाग में एक साधारण व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही मानसिक स्थिति दर्ज करने में आपकी सहायता कर सकता है, यह काले रूपरेखा के साथ एक सफेद सर्कल है। या आप अपने श्वास की आवाज पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह सुनकर कि यह आपके कानों में कैसा लगता है, शुरू करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- यह अनुशंसा की जाती है कि आप ध्यान शिक्षक से सीधे निर्देश प्राप्त करें।
- जब आप ध्यान करते हैं, तो यह एक क्रूसीफ़िक्स, भगवद गीता का एक उद्धरण, या आत्मा को उठाने के लिए बुद्ध के चारों ओर धार्मिक वस्तुओं का एक अच्छा विचार है। अगर आपके पास एक आध्यात्मिक नियुक्ति है, तो ध्यान शुरू करने से पहले अपने पूरे दिल से बाहर निकल जाओ।
चेतावनी
- यदि आप बहुत गहराई से ध्यान करते हैं तो आप समय का ट्रैक खो सकते हैं और वहां बैठ सकते हैं जो आपको लगता है कि एक मिनट है, जब वास्तविकता में यह एक घंटा हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ महत्वपूर्ण नहीं है
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