एकाग्रता में सुधार कैसे करें

ब्रेक लें एकाग्रता को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा कारक है आराम और यह जांच द्वारा अनुमोदित किया गया है एकाग्रता के लिए आवश्यक है कि आपका मन हो शांत. लेकिन अगर आपको अच्छी तरह विश्राम नहीं दिया गया तो आपका मन बिखरेगा। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त घंटे मिलेंगे सपना सही समय पर इसके अलावा एक नियमित नींद अनुसूची है और यह ध्यान केंद्रित करने की कुंजी हो सकती है।

• बहुत अधिक सो रही है या तो आदर्श नहीं है। सो गिरने से आपकी प्राकृतिक लय में बाधा आ जाती है और आप बदल सकते हैं ढीला। समय में जागने के लिए अलार्म घड़ी से बचें

कान प्लग का उपयोग करें यह बहुत मदद करता है जब तक यह रात में नहीं है या आप एक शांत जगह में रहते हैं और आप अकेले हैं, तब भी लोग, प्रकृति, मशीन आदि से आने वाले कुछ विचलित आवाज़ें हैं। इयरप्लग्स थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है इसलिए उन्हें बहुत लंबी अवधि के लिए उपयोग न करें (उदाहरण के लिए, एक घंटे बाद एक ब्रेक लेना)।

कोशिश करो कीवर्ड की तकनीक इस सरल तकनीक में, आपको बस यही करना चाहिए जो आप पढ़ रहे हैं या कर रहे हैं और हर बार जब आप एकाग्रता खो देते हैं, तो आप विचलित हो जाते हैं या आपका मन कुछ और की ओर भटकाता है, खोजशब्द कहने शुरू बार-बार आपके दिमाग में जब तक आप इस विषय पर चर्चा नहीं करेंगे, तब तक चर्चा करें। इस तकनीक का मुख्य शब्द एक निश्चित शब्द नहीं है, लेकिन यह आपके अध्ययन या काम के अनुसार बदलता रहता है। कीवर्ड और किसी भी शब्द को चुनने के लिए कोई नियम नहीं हैं जो व्यक्ति को लगता है कि उनकी एकाग्रता वापस एक कीवर्ड के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है

• उदाहरण: जब आप गिटार के बारे में एक लेख पढ़ रहे हैं यहां आप कीवर्ड गिटार का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक वाक्य को धीरे से पढ़ना शुरू करें, और जैसा कि आप पढ़ते हैं, हर बार जब आप विचलित होते हैं या समझ या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं, तो कुंजी शब्द गिटार, गिटार, गिटार, गिटार कहने से पहले, जब तक आपका दिमाग लेख में नहीं आता और तब आप पढ़ना जारी रख सकते हैं