गर्भावस्था और काम को संतुलित कैसे करें
महत्वपूर्ण निर्णय लेने या सार्थक परियोजनाओं पर काम करना मुश्किल हो सकता है जब आप अच्छे नहीं होते हैं गर्भावस्था आपके कामकाजी जीवन के संतुलन को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि कुछ महिलाएं थकान, मतली और हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव करती हैं। अक्सर आराम करने, स्वस्थ भोजन करना और सामान्य रूप में अपने आप को अच्छी तरह से ख्याल रखना, कामकाजी जीवन के साथ गर्भावस्था को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
सामग्री
- चरणों
- Video: प्रेग्नेंट हैं तो घर के इन 5 कामों से बनाएं दूरी-garbhavastha ke dauran savdhaniya-pregnancy tips
- Video: गर्भावस्था में उल्टी जी मितलाना रोकने के उपाय pregnancy mai ulti hona kaise roke
- Video: गर्भावस्था में भूख कम या अधिक है तो क्या करें , कि संतुलन बना रहे
- Video: गर्भावस्था में आसन ,प्राणायाम और व्यायाम भाग -१
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
आराम में काम करें
Video: प्रेग्नेंट हैं तो घर के इन 5 कामों से बनाएं दूरी-Garbhavastha Ke Dauran Savdhaniya-Pregnancy Tips
1
जब संभव हो तो थके हुए पैरों और पैरों को दूर करें
- एक स्टैंड का उपयोग करके अपने पैरों को बढ़ाएं आप एक ठोस बॉक्स के साथ अपना समर्थन कर सकते हैं
- आरामदायक जूते पहनें या जब भी संभव हो तो अपने जूते बंद करें।
2
अपने कार्यस्थान में आवश्यक परिवर्तन करें
3
बैठकर और जागने के द्वारा अपना काम दिनचर्या बदलें
4
हर घंटे कम से कम एक बार खींचकर गर्भावस्था और काम का संतुलन।
5
परतों में पोशाक हार्मोन की वजह से आपके शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव आएगा, आपको जैकेट की आवश्यकता हो सकती है या आपको टैंक टॉप में रहने की जरूरत पड़ सकती है।
विधि 2
बीट मतली
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Video: गर्भावस्था में भूख कम या अधिक है तो क्या करें , कि संतुलन बना रहे
1
अपनी मेज के पास स्नैक्स लें, आपको उन्हें बदल दिया गया पेट को शांत करने की आवश्यकता होगी। खासकर पहली तिमाही के दौरान
- कुकीज़ या मफिन के छोटे काटने से आपको दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
2
अपने खुद के भोजन लाओ जो मतली को रोक सकता है। अन्य लोगों के साथ खाने से बचें, अगर आपके भोजन की गंध मतली से निकलती है
3
भोजन के बीच हाइड्रेटेड होना पियो, लेकिन केवल छोटी चीज
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Video: गर्भावस्था में आसन ,प्राणायाम और व्यायाम भाग -१
उल्टी से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए खुराक लें
विधि 3
डॉक्टर के पास जाओ
1
चिकित्सक के साथ नियुक्तियों की व्यवस्था करके काम और गर्भावस्था को संतुलित करें ताकि वे ब्रेक में शामिल हों, उदाहरण के लिए, भोजन के समय डॉक्टर सुबह-सुबह या दोपहर में नियुक्तियां कर सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान चिकित्सक के दौरे आम तौर पर मासिक होते हैं और आप प्रगति के रूप में अधिक बार हो सकते हैं। यदि आपको अपना कार्यक्रम व्यवस्थित करने का समय नहीं मिलता है, तो डॉक्टर को जाने के लिए अपने बीमार दिनों का उपयोग करने के लिए एक पर्यवेक्षक से परामर्श करें।
युक्तियाँ
- आप सामान्य से अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। शांत रहें, चीजों को बहुत ज्यादा प्रभावित न करें। छोटी चीज़ों के बारे में परेशान न करें जो आप सामान्य परिस्थितियों में मन नहीं करेंगे।
- अपनी सीमाएं डालने में कटौती मत करो यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपके सहकर्मियों को आपके पेट को छूना नहीं चाहिए। न ही आपको निजी जानकारी जैसे कि बच्चे के लिंग या आपके और आपके साथी द्वारा चुने गए नामों को साझा करने के लिए बाध्य होना चाहिए।
- यदि समय परमिट, खाने के लिए बाहर निकलें ताज़ी हवा आपको सूट करेगा यहां तक कि एक छोटा सा चलना ताज़ा हो जाएगा
- अपने मातृत्व अवकाश को तैयार करने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार न करें। अपनी मेज और फ़ाइलों को साफ और सुव्यवस्थित छोड़ दें कंप्यूटर पासवर्ड की सूची, महत्वपूर्ण दस्तावेज, वितरण की तिथियां और लोगों के संपर्क की सूची बनाएं।
- यह मत मानो कि जब तक आप दूर रहें, तब तक कोई भी आपकी निजी सामान को छू जाएगा। सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें अपने साथ ले जाएं।
चेतावनी
- तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप द्रव प्रतिधारण को कम नहीं कर सकते हैं या यदि आपकी मतली असहनीय है वे एक दवा लिख सकते हैं जो आपको शांत करता है और आपको अधिक शांति से काम करने में मदद करता है।
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