उदास कैसे व्यवहार करना
इसमें कई कारण हैं कि आप दुख की बातों के कारण क्यों व्यवहार करना चाहते हैं। आप अकेले ही रहना चाह सकते हैं, किसी को ध्यान देने का समय देने के लिए या किसी का ध्यान आकर्षित करने का भी समय हो सकता है। चाहे आपका मकसद कोई भी हो, आप किसी को भी सोच सकते हैं कि आप दुखी हैं यदि आप भौतिक संकेतों और सामाजिक संकेतों के संयोजन का उपयोग करते हैं
सामग्री
- चरणों
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- Video: ocd में 2 मन कैसे होते हैं ? || two type of mind || good or bad || conscious mind & unconscious 2min
- Video: video देखकर ocd ठीक की जानिए कैसे ? how to remove ocd || recover ocd by saw video by a person story
चरणों
भाग 1
उदासी के शारीरिक लक्षण दिखाएं
1
शरीर को नीचे की स्थिति में रखें एक झुकाव और स्टोपड आसन उदासी का एक आम लक्षण है। शरीर के साथ उदासी व्यक्त करने के लिए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
- अपने कंधों को आगे बढ़ाएं-
- धड़ नीचे बेंड-
- अपने घुटनों की तरफ झुकते हुए अपने धड़ के साथ बैठो
2
विशेष रूप से कुछ भी मत देखो खाली या दूर की अभिव्यक्ति को आमतौर पर उदासी या संकेतों में खो जाने के कार्य के रूप में व्याख्या की जाती है। दूसरों को लगता है कि आप उदास हैं, खासकर अगर आप अपनी आंखों को नीचे रखते हैं
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पलकें कम या बंद रखें धूमिल या बंद पलकें कई आसान अभिव्यक्तियों का हिस्सा हैं जो उदासी दर्शाती हैं यदि आप बहाना चाहते हैं कि आप इस पद्धति का उपयोग करते हुए दुखी हैं, तो यह दुख के अन्य भौतिक लक्षणों के साथ गठबंधन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि शायद ही झुकने वाली पलकें होने पर आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप नींद आ रही हैं या आप फंसते हैं।
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तंग आइब्रो भौंहों को कसने के विचारों में खो जाने का क्लासिक संकेत है अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह अक्सर दुःख के अन्य भौतिक लक्षणों के साथ जोड़ दिया जाता है यह तकनीक बहुत अच्छी तरह से काम करती है अगर अन्य लोगों के साथ संयुक्त हो, जैसे कि नीचे देख रहे हैं।
5
Video: OCD को कैसे समझें और समझाएं ? | How to understand OCD & understood suffering persons || CBT CDT ERP
वह मताधिकार गिरने वाली भौहें उदासी, साथ ही असंतोष का संकेत हो सकती हैं। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक भ्रूभंग करते हैं, तो यह आपको नज़र आ सकता है कि आप गुस्से में हैं या नाराज हैं। इस तकनीक का संयमपूर्वक उपयोग करें और उदासी के अन्य भौतिक लक्षणों के साथ।
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अपने होंठों के साथ एक पुट करें अगर आप अपने होठों को आगे बढ़ाते हैं तो आप अपने मुंह से उदासी भी दिखा सकते हैं। एक फटाफट दिखा सकता है कि वह व्यक्ति कई कारणों से उदास है। यह दूसरों को यह विश्वास कर सकता है कि आप दुखी हैं यदि यह अन्य तकनीकों के साथ मिलाया जाता है, जैसे कि शरीर को देखने या झुका जाना
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अपना चेहरा स्पर्श करें सिरदर्द अवसाद या उदासी का आम लक्षण हैं यदि आप चाहते हैं कि दूसरों को विश्वास है कि आप दुखी हैं, तो आप बहाना कर सकते हैं कि आपको सिरदर्द है आप इसे आसानी से कर सकते हैं यदि आप अपना चेहरा स्पर्श या रगड़ते हैं, विशेष रूप से आपके माथे
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रोता है। उदास होने के लिए आँसू डालना एक आम प्रतिक्रिया है। यदि आप इच्छाशक्ति पर रो सकते हैं, तो अन्य लोगों को आसानी से विश्वास हो सकता है कि आप उदास हैं। हालांकि, आश्वस्त रूप से रोना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि अधिकांश लोग उदासी और वास्तविक अभिव्यक्तियों की भेद को अलग कर सकते हैं। केवल इस विधि का उपयोग करें यदि आपके पास वास्तविक आँसू बहाए जाने की क्षमता है
भाग 2
उदासी दिखाने के लिए सामाजिक संकेतों का उपयोग करें
1
एक लक्ष्य रखें प्रशिक्षित अभिनेता दुखी होने का नाटक नहीं करते, क्योंकि यह बेहोश हो सकता है और बहुत सहज नहीं हो सकता है। जो अभिनेता उदासी को व्यक्त करना चाहते हैं, वे एक लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अभिनेता दुखी दिखने की कोशिश करता है क्योंकि उसके चरित्र की दादी की मृत्यु हो गई है, तो वह यह दिखाने पर ध्यान केन्द्रित करेगा कि वह सिर्फ कितने आँसू बहाए जाने की बजाए उसकी देखभाल करता है और उसे मिटता है। यदि आप दुखी व्यवहार करने की कोशिश करते हैं, तो आप इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:
- यदि आप किसी के लिए दुखी व्यवहार करना चाहते हैं, तो आपको यह महसूस करने के लिए कि उसने आपको चोट पहुंचाई है, जिस तरह से उस व्यक्ति ने आपको दुखी किया है, उस पर भी प्रतिबिंबित करें, और शारीरिक लक्षणों का उपयोग करें जो उदासी व्यक्त करते हैं।
- यदि आप लोगों के लिए अकेले छोड़ने के लिए दुखी व्यवहार करना चाहते हैं, तो वास्तविक कारणों पर विचारों पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अकेले क्यों रहना चाहते हैं
2
उन्होंने अफसोस के साथ कहा। आह आमतौर पर दु: ख की अभिव्यक्ति के रूप में मान्यता प्राप्त है, और यदि आप दूसरों के निकट उच्छृंखल हैं, तो वे इसे उदासी का संकेत मानेंगे। हालांकि, बहुत जोर से या बहुत बार आहत द्वारा exaggerating से बचें
3
अधिनियम के रूप में यदि आप भूख नहीं थे भूख की हानि अक्सर दु: ख या दुःख के साथ हाथ में हाथ होती है यदि आप चाहते हैं कि दूसरों को यह विश्वास करना है कि आप दुखी हैं, तो जब आप उनके पास होते हैं तो ज्यादा खाना न खाएं। इसके अलावा, आप कुछ कह सकते हैं जैसे "आज मैं भूखा नहीं हूं" और अनिच्छा से भोजन के माध्यम से छुटकारा दिलाता हूं।
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Video: Video देखकर OCD ठीक की जानिए कैसे ? How to remove OCD || Recover ocd by saw video by a person story
दूसरों को बताएं कि आप थके हुए हैं और कमजोर हैं उदासी और अवसाद से व्यक्ति को थका हुआ या थका हुआ महसूस कर सकता है यदि आप हमेशा दूसरों को बताते हैं कि आप थके हुए हैं या आपके पास ऊर्जा नहीं है, तो वे इस बात पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं कि आप उदास हैं। आप निम्न की तरह कुछ कह सकते हैं:
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वह चीजों में रुचि खोने का दिखावा करता है। अगर कोई व्यक्ति गतिविधियों या अन्य चीजों में रुचि खो देता है जिसे वह एक बार मजा आया, तो यह उदासी का संकेत हो सकता है यदि आप दूसरों को समझना चाहते हैं कि आप उदास हैं, तो व्यवहार करें जैसे कुछ चीजें अब आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं उदाहरण के लिए, निम्न करें:
6
विचलित रास्ते में रहें यदि कोई व्यक्ति उदास या उदास है, तो उनकी असामान्य कठिनाई ध्यान केंद्रित हो सकती है। बहाना करने के लिए कि आप उदास हैं, इस तरह से व्यवहार करें जैसे कि आप अपने विचारों में खो गए हों या जैसे आप भ्रामक हो
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वह बहुत समय अकेले खर्च करता है जब वह उदास हो जाता है तो दूसरों से खुद को अलग करने के लिए यह सामान्य है। यदि आप दूसरों को समझना चाहते हैं कि आप दुखी हैं, तो आपको उनसे बहुत समय बिताना होगा। इस तरह से उदासी व्यक्त करना आसान है, भले ही आप लोगों से बहुत दूर न हो जाएं आप निम्न कर सकते हैं:
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