कैसे द्विध्रुवी विकार के साथ रहने के लिए

द्विध्रुवी विकार (पूर्व में उन्मत्त अवसाद के रूप में जाना जाता है) एक मनोरोग बीमारी है, जिसमें लोग हैं, जो एपिसोड पीड़ित खुशी और चरम उदासी और निराशा उत्साह के एपिसोड से लेकर है। ये एपिसोड चक्रीय रूप से विकसित होते हैं और सामान्यता के मध्यवर्ती चरणों के माध्यम से सप्ताह या महीनों तक चल सकते हैं। यदि यह आपका निदान है, तो बीमारी के साथ जीना सीखना और सीखना जारी रखें और उन लोगों के समूह का हिस्सा है, जो उनके निदान के बावजूद सामाजिक रूप से कार्यात्मक हैं और उत्पादक जीवन का नेतृत्व करते हैं।

सामग्री

चरणों
भाग 1
Video: बाइपोलर डिसऑर्डर (bipolar disorder) - आयुर्वेदिक एवं जड़ से इलाज | इसके कारण और लक्षण
भाग 2
Video: 8 different types of bipolar disorder!
Video: india’s (unacknowledged) contributions to mind sciences: rajiv malhotra
अतिरिक्त संसाधन

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।

चरणों

भाग 1

एक इलाज शुरू करें

छवि के साथ जीवित रहने वाले मनिक अवसाद लक्षण चरण 1

Video: बाइपोलर डिसऑर्डर (Bipolar Disorder) - आयुर्वेदिक एवं जड़ से इलाज | इसके कारण और लक्षण

रोग को स्वीकार करें साथ ही उच्च रक्तचाप या मधुमेह, संभव है कि आपकी बीमारी आपके लिए जीवन के साथ जाती है शारीरिक बीमारियों के साथ, आप जीवित और द्विध्रुवी विकार के लक्षणों का सामना कर सकते हैं यदि आप अपनी दवा लेते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं। समस्या को स्वीकार करना हमेशा पहला कदम है।

छवि के साथ जीवित रहने वाले मनिक अवसाद के लक्षण चरण 2

रोग के बारे में सब कुछ जानें लक्षणों की शुरुआत, नियमितता, देखभाल, जोखिम कारक और उपचार से द्विध्रुवी विकार के विकास और विकास में एक विशेषज्ञ बनें। यदि आप इन तत्वों में से प्रत्येक को पहचानना सीखते हैं तो आप एक नए एपिसोड की संभावित शुरुआत की पहचान कर सकते हैं और पुनरुत्थान से बच सकते हैं। द्विध्रुवी विकार के विभिन्न चरणों या चरणों को पहचानने के लिए पहचाना जाना चाहिए जब एक नया एपिसोड शुरू होने वाला है

उन्मत्त अवधि में मन की स्थिति, नींद की कमी और लक्ष्यों के प्रति उन्मुख गतिविधियों की वृद्धि के गुणों की विशेषता है।

Hypomania मध्यम मनोदशा की एक उच्चता है, जिसमें उन्मुख के चरणों में एक ही लक्षण अनुभव कर रहे हैं, लेकिन कम डिग्री या कम लक्षण के साथ। इस चरण में, आमतौर पर व्यक्ति को यह नहीं पता कि उसे कोई समस्या है, हालांकि, यह अधिक गंभीर मूड के परिवर्तन की शुरुआत की चेतावनी हो सकती है।

अवसाद के एपिसोड की विशेषता ऊर्जा और निराशा की कमी के कारण होती है। अक्सर थकान, अनिद्रा, निराशा और आत्मघाती विचारों की उपस्थिति है।

मिश्रित अवधि में अवसादग्रस्तता एपिसोड, मेनिया और हाइपोमैनिया के लक्षण देखे गए हैं।

सायक्लोथिमिया उन्माद और गंभीर अवसाद के बीच मूड में बदलाव दर्शाती है

तेज या त्वरित चक्र मूड उन्माद या हाइपोमैनियन से अवसाद में तेजी से भिन्न होता है इस चरण का पता चला है जब एक वर्ष के दौरान वे 4 से अधिक एपिसोड में प्रकट होते हैं।

छवि के साथ जीवित रहना मनिक अवसाद के लक्षण चरण 3

आपकी दवा लेने और आपकी चिकित्सा में भाग लेना चिकित्सा चिकित्सा का एक प्रमुख तत्व है सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपनी दवा लेते हैं, इसलिए आपका मूड सामान्य हो जाएगा और पुनरुत्थान की संभावना कम हो जाएगी। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाएं नियमित रूप से ले लें यदि आवश्यक हो, तो अपने इलाज के अनुपालन में मदद करने के लिए मदद के लिए अपने परिवार या दोस्तों से पूछें।

छवि के साथ जीवित रहना मनिक अवसाद लक्षण चरण 4

लगातार रहें अपनी चिकित्सा में भाग लें और घर पर आपको सौंपा गया कार्य पूरा करें। याद रखें कि एपिसोड या मनोदशा में परिवर्तन को एक चक्रीय तरीके से दोहराया जाता है जिससे आपके जीवन को प्रभावित किया जा सकता है और एक व्यक्ति के रूप में आपका सही कामकाज। उन्माद और अवसाद के बीच ये बदलाव आपकी सोच और भावनाओं को प्रभावित करते हैं, जो बदले में आपके व्यवहार को आपकी कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं। मनोचिकित्सा आपको इस चक्र को तोड़ने और अपने विचारों और अपने मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही उन्हें पहचानने, उनका पालन करने और रिलायप्स से बचने में मदद करता है ताकि आप सामान्य रूप से कार्य कर सकें

भाग 2

रोज़ाना आधार पर रोग के साथ डील करें

छवि के साथ जीवित रहने के लिए मनिक अवसाद के लक्षण चरण 5

दिन से दिन की योजना बनाएं। द्विध्रुवी विकार परिवर्तन दिशा और तीव्रता के लक्षण, इसलिए, प्रत्येक दिन आपके मनोदशा के अनुसार आपके लिए एक नया दिन है। प्रत्येक मनोदशा के लिए एक अलग योजना तैयार करने के लिए उपयोग करें, जब आप थका हुआ होते हैं या सुस्त होते हैं, जब आप ऊर्जा से भरे होते हैं या जब निराश होते हैं याद रखें कि दवाओं के साइड इफेक्ट्स भी आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

नियमित नींद की अनुसूची रखें और नियमित और संतुलित आहार खाएं इस समय संतुलन महत्वपूर्ण है, ज्यादा या कम नहीं है, नींद में कोई अतिरक्त और खाने हानिकारक है और आपके शरीर में रासायनिक असंतुलन पैदा कर सकता है और मूड में परिवर्तन को बढ़ावा दे सकता है। यदि आपके पास लगातार नींद और भूख की समस्या है, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें। दवा और तनिष्क के अलावा, अनिद्रा और अति विषमता से निपटने के लिए बहुत प्रभावी उपाय हैं।
अपने परिवार और दोस्तों में सहायता ढूंढें अपने प्रियजनों के साथ संवाद फायदेमंद है और वे आपको कुछ लक्षणों की उपस्थिति का पता लगाने में मदद करेंगे और वे आपकी दिनचर्या में शामिल होंगे जो आपको बेहतर महसूस करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप उदासीन और ऊर्जा के बिना महसूस करते हैं, तो आप एक ऐसी गतिविधि की योजना बना सकते हैं जो आपको उस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगी।
तनावपूर्ण परिस्थितियों से दूर हो जाओ इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तविकता का सामना करना छोड़ें - हालांकि, यह अभी भी सच है कि तनाव आपके लिए हानिकारक है और लक्षणों को तेज करता है Conversa इस विषय पर आपके चिकित्सक या मित्र हैं और एक साथ तरीकों या रणनीतियों के लिए मिलते हैं जो आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों को सबसे प्रभावी तरीके से दूर करने में मदद करते हैं।
अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें अवास्तविक लक्ष्य के साथ समस्या यह है कि वे निराशा और निराशा में समाप्त होने की संभावना रखते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति एक उन्मत्त अवसादग्रस्तता प्रकरण को गति प्रदान कर सकती है। याद रखें कि छोटी सी उपलब्धि प्राप्त करना बेहतर है, जो अवास्तविक लक्ष्यों को जमा कर लेते हैं जो छोटा हो जाते हैं। निराशा जीवन का हिस्सा हैं, इसलिए आपको उन्हें सामना करने के लिए तैयार करना चाहिए। ध्यान रखें कि जो आपकी परेशान करता है वह आपकी सोच है और न ही स्थिति है। आपके सोच के तरीके में एक बदलाव अच्छे परिणाम ला सकता है

छवि के साथ लाइबर्ड्स मैनिक डिप्रेसीिव्स के साथ चरण 6

दैनिक जीवन में आत्म-नियंत्रण के महत्व। अभ्यास नियमित रूप से अभ्यास, स्वस्थ भोजन और अच्छी तरह सो रही लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कोई अप्रत्याशित घटना लक्षणों को बढ़ा सकता है, इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप दैनिक कार्यसूची तैयार करें जहां आप अपनी सभी गतिविधियों को रिकॉर्ड करते हैं और अप्रत्याशित घटनाओं से बचने के लिए उनका पालन करते हैं। याद रखें कि यदि आप उन्माद के एक एपिसोड में हैं तो आप इतनी सारी गतिविधियों में शामिल हो पाएंगे जो आप पूरा नहीं कर पाएंगे क्योंकि आप इतने उत्साहित और अति सक्रिय होंगे कि आप एकाग्रता खो देंगे। ध्यान रखें कि गतिविधियों की योजना और प्रोग्रामिंग आपके एकाग्रता के स्तर और दक्षता के आपके स्तर को बढ़ाएगी।

छवि के साथ जीवित रहना मैनिक डिप्रेशनिव लक्षण चरण 7

अपने लक्षणों की लगातार निगरानी करें साप्ताहिक चार्ट को डिज़ाइन करना जहां आप अपने सभी लक्षण रिकॉर्ड करते हैं या एक डायरी लिखते हैं अच्छे विचार हैं जो आपको अपने अंदर देखने में मदद करेंगे आप अपने बारे में जागरूक हो जाएंगे और जब आप अपने मूड को पहचानना सीखेंगे तब सक्रिय रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, आप एक उन्मत्त अवसादग्रस्तता प्रकरण के ट्रिगर को पहचान सकते हैं। इस ट्रिगर को समाप्त करने से आपको अपना सामान्य स्थिति ठीक होने में मदद मिलेगी, एक दुर्घटना की संभावना कम हो जाएगी और बेहतर विकसित होगा।

छवि के साथ जीवित रहना मनिक अवसाद लक्षण चरण 8

अपनी भावनाओं को मास्टर करें उन्मत्त अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण ज्यादातर भावनाएं जैसे क्रोध, चिड़चिड़ापन, उदासी, निराशा और दूसरों को उनकी अधिकतम अभिव्यक्ति के लिए ऊंचा किया जाता है यदि आप व्यवहार में गुस्से का प्रबंधन करने के लिए या अपने नकारात्मक विचारों को बदलने और अधिक उपयुक्त लोगों के साथ उन्हें बदलने के लिए उचित तकनीक डालते हैं, तो आप अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण रखेंगे। इस तरह, आप अपने मूड को नियंत्रित करेंगे।

मणििक अवसाद के लक्षणों के साथ जीवित लाइव छवि चरण 9

Video: 8 Different TYPES of BIPOLAR DISORDER!

चेतावनी के संकेतों की पहचान करने के लिए एक कार्य योजना की स्थापना करें। बदलाव करने के लिए समय पहचानने के लिए, ध्यान देना आवश्यक है। जब आप चेतावनी के संकेत की तलाश करते हैं और पहचानते हैं, तो आप अपने कल्याण के लिए जिम्मेदार बन जाते हैं। इस विकार वाले लोग अत्यधिक कार्यात्मक हैं, वे सतर्क हैं और लक्षणों की आशा करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो इन चेतावनियों के संकेतों को पहचानने में आपकी मदद के लिए अपने परिवार और दोस्तों से पूछें हमेशा ध्यान रखें कि ये एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न हैं इसके अलावा, आपको इन लक्षणों को अलग करना सीखना होगा, आपके द्वारा ले जा रही दवाओं के दुष्प्रभाव। आप एक चेतावनी संकेत पहचानना सीख सकते हैं, पिछले एपिसोड को लक्षणों को आसानी से पहचानने के लिए याद कर सकते हैं। नीचे द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे सामान्य चेतावनी संकेत हैं

एक मैनीक एपिसोड की चेतावनी के संकेत:

ऊर्जा और सक्रियता में वृद्धि

अतिरंजित बातचीत, सामान्य से बाहर

अनिद्रा, नींद की कमी

भलाई, अतिरंजित आत्मसम्मान की अपमानजनक भावनाएं

अवास्तविक लक्ष्य

एक अवसादग्रस्तता प्रकरण की चेतावनी संकेत:

एकाग्रता का अभाव

मंदी

निराशा और अक्षमता की भावनाएं

ऊर्जा या सुस्ती का अभाव (दवाओं के साइड इफेक्ट की वजह से उन को छोड़कर) या आत्मघाती विचार

लोगों या गतिविधियों में रुचि की हानि जिसे आपने पहले आनंद लिया था।

उदासी

दोनों एपिसोड, मैनिक और अवसादग्रस्तता की चेतावनी के संकेत:

चिड़चिड़ापन

नींद और भूख विकार

महत्वहीन स्थितियों में आक्रामकता और क्रोध

विशेष कार्य करने के लिए एकाग्रता का अभाव

जिम्मेदारियों को संभालने के लिए या एक शैक्षिक, सामाजिक या कार्य प्रकृति की स्थितियों को संभालने के लिए दैनिक व्यवहार और असमर्थता बदलती है।

छवि के साथ जीवित रहना मैनीक अवसाद के लक्षण चरण 10

आपातकाल के लिए एक सेट तैयार करें एक चिकित्सा का पालन करने के बाद, आप अपने विकास की निगरानी कर सकते हैं जिसके लिए आपको निम्न की आवश्यकता होगी:

अलार्म संकेतों की नियंत्रण सूची, जहां आप उन्मत्त और अवसादग्रस्तता एपिसोड में होने वाले लक्षण लिखेंगे। इसे अपने बटुए या पर्स में ले लें ताकि आप का पालन करें, सचेत रहें और सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करें।

कार्ड ताकि वे कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने में आपकी सहायता कर रहे वाक्य लिखे होंगे इसमें ऐसे कार्ड शामिल होते हैं जैसे "मैंने पहले ऐसा कुछ किया था, मैंने इसे खत्म कर लिया और मैं जो चाहता हूं वह कर सकता हूं"।

भावनाओं के नियंत्रण के लिए कार्ड, जहां आप 1 से 10 के पैमाने पर अपनी भावनाओं को वर्गीकृत करेंगे और उन वाक्यांशों को शामिल करेंगे, जो आपको उन्हें नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।

पुस्तकों, ब्रोशर या रणनीतियों और तरीकों के बारे में किसी भी सामग्री को लागू करने के लिए जब आपको लगता है कि आपका मूड मुश्किल हो जाता है या जब आप अलार्म सिग्नल महसूस करते हैं

मैनिक डिप्रेशनिव लेव्स के साथ लाइव लाइफ का चित्र चरण 11

Video: India’s (Unacknowledged) Contributions to Mind Sciences: Rajiv Malhotra

प्रार्थना या ध्यान से अपने आप को शांत करें यदि आप धार्मिक हैं, तो प्रार्थना में एक चिकित्सा प्रभाव हो सकता है यदि आप नहीं हैं, तो ध्यान आपको शांत करने और अपने मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करेगा, जो बदले में तनाव जारी करेगा और आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा। अक्सर, द्विध्रुवी विकार वाले लोग जो बेहद कार्यात्मक होते हैं, उनकी दवाओं और चिकित्सा के साथ प्रार्थना और ध्यान के अभ्यास के माध्यम से अपने जीवन का ठीक से प्रबंधन करते हैं।

अतिरिक्त संसाधन

संगठन	फोन नंबर	इलेक्ट्रॉनिक पता
सैपटेल - मैक्सिको	55 525 9-8121	[email protected]
आशा की फोन - स्पेन	91 45 9 00 50	[email protected]
एसोसिआओन आइडा - अर्जेंटीना	(11) 4822- 99 66	[email protected]
आशा की फोन - कोलम्बिया	57 4) 448 2 9 45	[email protected]
आशा की फोन - पेरू	51 1 273 8026	[email protected]
आशा की फोन - चिली	56 4222 1200	[email protected]
आशा की फोन - वेनेजुएला	0241-8433308	[email protected]
24 घंटे - संकट क्लिनिक लाइन - यूएसए	866-427-संकट (4747)	[email protected]
ऐसाना केंद्र - इक्वाडोर	84 0040 08	[email protected]
आशा की फोन - बोलीविया	902 500 002	[email protected]
अवसाद रिकवरी समूह	--	[email protected]
BeFrienders वर्ल्डवाइड	--	[email protected]

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