स्वस्थ कैसे पकाने के लिए

कच्चे फल अपने आप में स्वादिष्ट हैं, लेकिन फलों को अपने भोजन में शामिल करने के लिए आश्चर्यजनक तरीके से आपको पोषण का महत्व जोड़ने और अपनी रचनात्मकता का लाभ उठाने का अवसर मिलता है।

स्वस्थ खाना पकाने के शस्त्रागार में सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक खाना पकाने की प्रक्रिया में अपने सभी पोषक तत्वों को हटाने के बिना एक स्वादिष्ट तरीके से सब्जियां तैयार करना है। नरम और ऐनील सब्जियां आपको अपने आहार में और अधिक सब्जियां जोड़ने के लिए प्रेरित नहीं करती हैं।

कई प्रकार के अनाज विकल्प प्राप्त करने के लिए, कई खरीदार प्राकृतिक खाद्य भंडार के लिए विशेष यात्राएं करते थे। आजकल, किसी भी सुपरमार्केट में स्वस्थ और स्वादिष्ट साबुत अनाज पाया जा सकता है।

कई घरों में, मांस का एक बड़ा टुकड़ा रात के खाने पर हावी होता है स्वस्थ प्रोटीनों और स्वस्थ भाग के आकार का चयन करने से आप स्वास्थ्य से जुड़े सभी जोखिमों के बिना प्रोटीन का आनंद ले सकते हैं।

डेयरी उत्पादों के कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक पोषक तत्व हैं, लेकिन इनमें से कई उत्पादों में वसा की खुराक भी है जो स्वस्थ नहीं है। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को चुनना सीखना और अधिकतम स्वाद आपको सभी अतिरिक्त वसा वाले इन उत्पादों के लाभों का आनंद लेने के लिए अनुमति देगा।

स्वस्थ वसा हमारे स्वास्थ्य और हमारे तृप्ति के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं। संयम में स्वस्थ वसा के साथ पाक - एक स्वस्थ आहार के इस महत्वपूर्ण भाग से पूरी तरह से बचें

• कार्बनिक अवयवों की लागत अधिक है, लेकिन जब भी आप उन्हें खरीद सकते हैं, उन्हें चुनें। स्वस्थ खाना पकाने का एक हिस्सा उन पौधों से सामग्री के उपयोग से परहेज है, जिन्हें रासायनिक रूप से कीटनाशकों या जानवरों के मांस से इलाज किया गया है जिन्हें अप्राकृतिक आहार दिया गया था या अस्वीकार्य रहने की स्थिति में बनाए रखा गया था
• हर किसी को थोड़ी देर में कुछ मीठी मिठाई चाहिए। विशेष भोजन की तैयारी करते समय मिठाई डेसर्ट पर विचार करें। जारी रखें और छुट्टियों या एक के लिए एक कुकी के लिए एक लाल मखमल केक तैयार करें "बच्चा बौछार"। सिर्फ यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पूरे दिन खाने या दो हर हफ्ते एक बार से ज्यादा डेसर्ट खाने के लिए परीक्षा न दें।
• यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को स्वस्थ भोजन चुनना है, तो उन्हें खाना बनाना सीखें द्वारा आयोजित एक अध्ययन स्कूल फूड ट्रस्ट ने पाया कि 4 से 8 साल की उम्र के बच्चों को खाना पकाने की कक्षाएं नहीं मिलीं, जो साधारण खाना पकाने वाली कक्षाओं में खुलती हैं, वे उनके साथियों से स्वस्थ भोजन को पहचानने और खाने के लिए बेहतर काम करते हैं।

• सनक आहार के बाद स्वस्थ तरीके से खाना पकाने के समान नहीं है अपने मेनू को एक सनक आहार को समायोजित करने से बचें, जैसे कम कार्ब इसके बजाय, संपूर्ण भोजन को स्वस्थ और स्वस्थ से पकाना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।